Судоми ніг у вагітної - в чому причина і як їх зняти

Здрастуйте, шановні майбутні мами! Напевно, вам знайома ситуація, коли прокидаєшся вночі від нестерпного болю: ногою не можна поворухнути, литковий м`яз схожа на камінь, а біль такий, що хоч кричи «караул». Судоми.

Судоми при вагітності досить часте явище. Вони накочуються раптово і найчастіше турбують майбутніх мам під час відпочинку. Давайте спробуємо розібратися разом, чому виникають судоми в ногах при вагітності і як нам з ними боротися?

Звідки ця напасть, і чому так часто бувають судоми у вагітних?

Судоми можуть бути у будь-якої людини в звичайному стані, але у вагітних жінок таке явище відбувається набагато частіше, і ось чому. Під час вагітності зростаюча матка здавлює нижню порожнисту вену, тим самим провокуючи спазми м`язів ніг.

Відео: У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми

Крім того, неправильно підібраний одяг і взуття при вагітності, тривале перебування на ногах, постійне носіння каблуків і, будь ласка, ситуація, коли зводить ноги при вагітності, може повторюватися неодноразово.

Але все ж, болі в ногах при вагітності виникають найчастіше через порушення обміну мінеральних речовин в організмі: калію, кальцію, магнію і вітаміну В6. Недолік цих вітамінів і викликає спазми литкових м`язів.

Також, судоми при вагітності можуть говорити про зниження рівня гемоглобіну. А все через те, що майбутня мама не дотримується режим харчування: Їсть рідко і великими порціями, і швидше за все «налягає» на солодке.

Ще однією причиною виникнення судоми у вагітних, є варикозне розширення вен. Зі збільшенням животика зростає навантаження на ноги, а якщо до цього ще й додається робота «на ногах», то судоми практично не уникнути.

вживання кави і міцного чаю під час вагітності не рекомендується, оскільки кофеїн провокує зневоднення м`язів і призводить до їх напрузі. Що згодом, призводить до розвитку судоми.

Що робити, як дати собі раду, якщо зводить ноги при вагітності?

Якщо болять ноги при вагітності і часто виникають судоми, звичайним масажем, навіть регулярним, справі не допоможеш. Про цю проблему потрібно негайно повідомити свого лікаря, разом з ним визначити причини і подальші дії.

Так, наприклад, якщо причина в нестачі вітамінів, необхідно буде скорегувати харчування або додати комплекс вітамінів для майбутніх мам. Тільки не варто займатися цим самостійно, обов`язково проконсультуйтеся у лікаря.

Пропонуємо вашій увазі основні рекомендації для профілактики судом при вагітності:

• приділіть особливу увагу свого взуття: вона повинна бути зручною, каблук стійким, не перевищувати 5 см, особливо, якщо крім судом набрякають ноги при вагітності;
• якщо у вас почало розвиватися варикозне розширення вен на тлі вагітності, обговоріть з лікарем необхідність придбання спеціальних колготок;
• з третього триместру намагайтеся частіше спати на лівому боці, так ви уникнете передавлювання нижньої порожнистої вени;
• по можливості, уникайте сильних навантажень на ноги, ну а якщо все-таки доводиться довго стояти - виконуйте спеціальні вправи для відновлення кровообігу в ногах: кілька разів піднімайтеся на носки, потім опускайтеся на стопу;
• коли відпочиваєте, ноги злегка піднімайте, а перед сном робіть теплі ванночки для ніг, наприклад, з морською сіллю.

Якщо ж так вийшло, що судоми з`явилися вночі і, щоб полегшити біль, необхідно вживати заходів саме зараз, вам допоможуть рекомендації по наданню першої допомоги.

Перша допомога при судомах у вагітної

Постарайтеся повільно, і в той же час досить сильно, кілька разів потягнути на себе пальці ноги, в якій виникли болі, а потім розслабити ногу.

Відео: Судоми в ногах: причини і лікування

Після того, як напруга трохи ослабне, і судома відпустить м`яз, легенько помасажуйте її.

Для зігрівання м`язи ви можете використовувати грілку, гірчичник або підставити ногу під струмінь теплої води. Також можете походити по кімнаті, щоб відновити кровообіг.

Щоб запобігти появі судоми, лягайте спати зі злегка піднятими ногами. Для цього покладіть під ноги невелику подушку або складений валиком плед. І звичайно ж, не відкладаючи, йдіть до лікаря. Адже тільки він зможе вам сказати, чому так відбувається і що робити.

Нехай ваша вагітність протікає спокійно і ніякі судоми вас не турбують.