Що робити, коли часті судоми в ногах під час вагітності

1. причини
2. Судоми в животі
3. Що робити, якщо мучать судоми?
4. профілактика
5. лікування

Спонтанно виникають судоми в ногах у вагітних - досить часте явище. Вагітні жінки зазнають значних змін в організмі, і деякі з проявів вагітності просто потрібно прийняти як факт, але робити попереджувальні заходи все ж також потрібно.

причини

Якщо розглядати питання, чому зводить ноги судомою при вагітності, слід звернутися до якості харчування жінки. Дефіцит певних мікроелементів в організмі і є основною з причин появи хворобливих судом і ряду інших неприємних симптомів.

Часто судоми з`являються слідом за виниклих токсикозом. Постійні блювоти вимивають з жовчю всі необхідні для нормального функціонування м`язів речовини.

• венозні захворювання - Судоми з цих причин бувають не часто, але все ж виключати з уваги його не варто. Після діагностики лікар випише препарати, які не принесуть шкоди плоду і полегшать ваші болі.
• Залозодефіцитна анемія. Неправильне харчування і низький рівень гемоглобіну виражаються, в тому числі, і судомами кінцівок. Корисні продукти: м`ясо, вершки, вершкове масло, вівсянка, кукурудза, сухофрукти, томати, морква, буряк, риба, мед, бобові, зелень, зернові сніданки.
• дефіцит магнію. Цей елемент під час вагітності часто стає дефіцитним, оскільки його витрата збільшується. Магній бере участь в ряді процесів і в енергетичному обміні. Прояви дефіциту цього мікроелемента можуть виражатися не тільки судомами, а виявити недолік речовини допомагає аналіз крові. Багаті магнієм продукти: какао, сушені абрикоси, яйця, бобові, гречана і вівсяна каші, морква, буряк, кріп, фрукти, ягоди.
• дефіцит кальцію. Якщо магній в вашому організмі в дефіциті, то і цей незамінний у багатьох обмінних процесах мікроелемент буде погано засвоюватися - вони між собою взаємопов`язані. Лікарські препарати та кофеїн уповільнюють всмоктування кальцію, а практично весь його обсяг, який надходить в організм, витрачається на побудову скелета нової людини (особливо в останньому триместрі вагітності). Багаті кальцієм продукти:

1. Тверді сири;
2. молоко;
3. Сир;
4. йогурт;
5. горіхи;
6. зелень;
7. яйця;
8. Кольорова, листова капуста і брокколі;
9. Рибні консерви.

• недолік калію призводить до ослаблення функціонування нервової системи в цілому, а оскільки калій необхідний для передачі нервових імпульсів в м`язи, то і судоми при вагітності в литках ніг - найприродніший і найперший симптом, крім судом, настає загальна слабкість і сонливість, невеликі патології в серцевої діяльності і запорами. Гіпокаліємія може розвиватися вже з другого триместру і найбільш сильно проявлятися в третьому.

Багаті калієм продукти:

1. горіхи;
2. курага;
3. Морська капуста;
4. квасоля;
5. чорнослив;
6. горох;
7. сочевиця;
8. Ізюм;
9. Картопля.

• дефіцит піридоксину (Вітаміну В6). Ця речовина бере участь у продукуванні амінокислот, необхідних для формування білків. Обсяг отримання цього вітаміну для організму вагітної необхідно збільшувати на 30%. Недолік піридоксину виражається в дратівливості, розладах шлунково-кишкового тракту, розвитку карієсу і судомах кінцівок, в проявах раннього токсикозу. Багаті пиридоксином продукти: кедрові горіхи, фундук, обліпиха, квасоля, печінка, курка, гранат, пшоно, риба, курка.
• Судоми в литкових м`язах при вагітності можуть з`являтися через варикозного розширення вен. Набряклість і зашлакованості венозних судин призводить до судом, утворюється характерна сіточка.
• Передавлювання нижньої порожнистої вени до того, що ноги судомить при вагітності в останні 10 тижнів;
• Прийом сечогінних препаратів також може спровокувати судоми.

Крім основних причин, чому зводить ноги судомою при вагітності, можна виділити наступні:

• Дефіцит глюкози;
• Гіподинамія вагітної;
• куріння;
• кофеїн;
• Скупчення рідини в організмі.

Судоми в животі

Буває таке, що виникають судоми в животі, при вагітності такі симптоми є прямою загрозою безпеці плода. Це може означати

• Кров`янисті виділення;
• Ранній або пізній викидень;
• Передчасні пологи.

Якщо переймоподібні і судомні болю не проходять, необхідно на швидкої терміново їхати в стаціонар. Кожна хвилина на рахунку.

Однак можуть бути й інші причини болю і судом:

• 
  Тренування м`язів
  
  
  

  Запалення апендикса;

• Запалення сечового міхура;
• Хвороби шлунка;
• Позаматкова вагітність.

Ігнорувати будь-які болі не варто, адже вони сигналізують про те, що організм функціонує ненормально і потрібна допомога, лікування. А, у випадку з позаматковою вагітністю, потрібно хірургічна операція. Сучасні технології дозволяють при своєчасному виявленні зберегти трубу, якщо знайдете лікаря, що робить лапароскопію.

Що робити, якщо мучать судоми?

• Перша допомога при судомах - тепло. Розслабтеся, витягніть кінцівки і прикладіть через рушник пляшку з гарячою водою.
• потягніть м`язи, витягаючи пальці ноги і стопу на себе, потім розслабте, знову потягніть. Повторюйте такі дії до припинення судомних спазмів;
• Якщо при вагітності виникають судоми в ногах вночі, коли ви спите або лежите на правому боці, намагайтеся не лягати більше на цей бік, оскільки плід віджимає вену, якщо судоми виникають при лежанні на спині, підкладіть під них подушку.
• Гарячу ванну приймати не можна, а тепла допоможе розслабити м`язи і полегшити біль.
• Прийміть від болів парацетамол;
• Якщо судоми насторожують своєю інтенсивністю і супроводжуються сильними болями, необхідна консультація гінеколога, а може, флеболога, гастроентеролога, дієтолога і інших вузьких фахівців.

профілактика

Що робити при судомах в ногах при вагітності тепер ясно, але можна і не доводити організм до таких болів. Для цього вам потрібно:

1. Збалансоване харчування, багате мінеральними речовинами, вітамінами і кальцієм;
2. Віддати перевагу дробовому харчуванню, харчуватися рекомендується продуктами, що складаються зі складних вуглеводів - макаронів, круп`яних каш, фруктів і овочів, чорного хліба;
3. Відмовитися від простих вуглеводів (Шоколадні цукерки, тістечка) ці продукти не сприяють підвищенню рівня глюкози в крові, а, навпаки, через надходження ззовні величезних кількостей доступних цукрів, організм різко знизить цей показник. Може розвинутися анемія;
4. Відмовитися від незручною і тісного взуття, від туфель на високих підборах. Некомфортна взуття підвищує напругу м`язів ніг;
5. Потрібно багато рухатися. При русі ваші м`язи так само менше напружуються, оскільки їх не примушують працювати в одному положенні тривалий час;
6. Не можна довго сидіти, стояти або лежати, інакше передавлюються судини і порушується кровообіг;
7. При відпочинку підкладати під ноги подушку, щоб поліпшити циркуляцію крові;
8. Робіть масаж ніг (Просите чоловіка) і гімнастику, допоможуть вправи, при яких ви виконуєте на зразок перекочування з ципочек на п`яти;
9. Якщо підтвердився діагноз - варикозне розширення вен, попросіть лікаря порекомендувати компресійні колготки;
10. Знімайте напругу з ніг спеціальними ваннами з морською сіллю.

Насправді список тільки здається занадто довгим, але варто спробувати виконувати всі рекомендації, як ви забудете про судомних болях.

лікування

Незважаючи на всі рекомендації, описані вище, знадобиться ще дотримуватися наступних рекомендацій лікаря:

• Потрібно встановити оптимальний розпорядок дня;
• Включити в свій графік піші прогулянки на свіжому повітрі;
• Приймати вітамінні комплекси відповідно до терміну вагітності;
• При необхідності слід підібрати бандаж, що корисно не тільки для ніг, але і для спини.
• Потрібен масаж ніг перед сном;
• Щоденна гімнастика з виконанням рекомендованих вправ;
• Робити щодня ванночки для розслаблення м`язів ніг;
• Намагайтеся не засиджуватися і вести активний спосіб життя, що допоможе не тільки виключити поява судом, але і буде корисним в момент пологів.

Судоми в ногах для вагітних можуть виявитися справжніми тортурами, яка ускладнює і без того нелегке становище жінки. Позбавлятися від цієї проблеми потрібно обов`язково, тільки потрібен комплексний підхід і точне дотримання рекомендацій лікаря.

Будьте уважні до себе, стежте за своїм здоров`ям і харчуйтеся різноманітно, оскільки в ваших руках доля маленького чоловічка.