Зводить ноги при вагітності

Під час вагітності багато жінок стикалися з сильним болем вночі, яка змушувала прокинутися. В такому стані литковий м`яз немов камінь, без можливості поворухнути ногою. І при цьому біль часом виявляється просто нестерпним. З проблемою судом можуть зіткнутися люди навіть не під час вагітності, але виношування дитини призводить до значного підвищення ймовірність настання спазмів. Якщо під час вагітності виникають судоми, подібну ситуацію виправити тільки звичайний регулярний масаж не дозволить. Зазвичай причиною судом стають певні ситуації, для усунення яких необхідно вносити відповідні зміни в свій спосіб життя. Але при появі судом вагітній жінці, насамперед належить повідомити про це явище свого лікаря.

Природа появи судом під час вагітності

Подібні заходи вживаються, щоб уникнути небезпеки варикозної хвороби вен. Оскільки вагітність призводить до порушення відтоку венозної крові від нижніх кінцівок: відбувається збільшення розмірів матки, приводячи до значного тиску на судини малого тазу, з можливим здавленням нижньої порожнистої вени, в результаті виникають спазми ніг. При варикозної хвороби у жінки ще до виношування дитини, ситуація з настанням вагітності буде лише посилюватися.

Також причиною судом під час вагітності може виявитися і неправильна повсякденна одяг, через яку погіршується циркуляція крові в ногах, м`язова втома при тривалому перебуванні на ногах, постійному ходінні на підборах, стомлюючої ходьбі. Але все ж судоми литкових м`язів в більшості випадків обумовлені порушеннями обміну мінеральних речовин в жіночому організмі, перш за все, - калію, магнію, кальцію.

Вагітність призводить до подвоєною навантаженні для жіночого організму: належить забезпечити всі необхідні поживні речовини для самої жінки і дитини. Тому має бути значне підвищення загальної витрати мінералів і вітамінів, жінці не завжди вдається отримати їх достатній рівень при звичайній схемі живлення. Застосовується кальцій в жіночому організмі для формування кісткового скелета дитини, забезпечити нормальний обмін мінеральних речовин вдається лише за умови достатнього рівня мінералів в жіночому організмі. У разі нестачі певного мінералу, виникають збої в нормальному обміні речовин, провокуючи деякі наслідки в подальшому. Серед подібних наслідків фахівці називають і поява судом під час вагітності.

Чому зводить ноги під час вагітності - основні причини

Відразу слід зазначити, що судоми під час вагітності можуть бути обумовлені різноманітними причинами. Часом вони можуть свідчити навіть про реальні порушення в роботі жіночого організму. Хоча причина може полягати в звичайному дефіциті певних мікроелементів і вітамінів, або небезпечних ускладненнях вагітності у вигляді складних захворювань внутрішніх органів. У своїй статті ми постараємося визначити найбільш поширені фактори, в результаті яких з`являються судоми при вагітності.

Першою причиною стає дефіцит життєво необхідних мікроелементів, в числі яких калій, кальцій, магній і вітамін B6. Недолік даних мікроелементів зазвичай обумовлений такими причинами:

• В результаті дуже потужних токсикозів, які призводять до значних втрат мікроелементів з жіночого організму. Подібна ситуація зазвичай характерна для ранніх строків вагітності.

• Різко збільшуються потреби плода. Особливо яскраво такий швидкий розвиток плода виражається приблизно в середині вагітності.

• Самостійне і безконтрольне використання сечогінних препаратів.

• Неправильне харчування, що не дозволяє забезпечити достатню кількість необхідних жіночому організму мікроелементів.

Іншою причиною судом під час вагітності може виявитися різке зменшення гемоглобіну в крові або проблема при різко вираженою анемії.

Третьою причиною стають порушення звичного вмісту цукру в крові жінки. Призводити до подібних змін може відсутність правильного режиму харчування - жінка їсть рідко і дуже великими порціями. Часом така ситуація виникає також при високому споживанні мучного і солодких продуктів.

Четвертою причиною стає варикозне розширення вен, особливо, якщо на ноги жінки доводиться підвищене навантаження.

П`ята причина обумовлена частим споживанням напоїв, у складі яких знаходиться велика кількість кофеїну. Дія кофеїну призводить до зневоднення м`язів і підвищеного м`язового напруження. В результаті можуть з`являтися неприємні і болючі судоми.

Шоста причина отримала назву &ldquo-синдром здавлювання всієї нижньої порожнистої вени&rdquo-. В такому випадку відбувається тиск сильно збільшеною майки на нижню порожнисту вену, що призводить до порушень в венозному відтоку в ногах. Судоми будуть приводити до активних мукам для жінки. Зазвичай подібне явище можливо протягом третього триместру вагітності, коли вже досить великі розміри живота, судоми можуть виникати при лежачому положенні жінки на правому боці або спині.

Сьомий причиною можна вважати різноманітні хвороби з їх ускладненнями при вагітності.

Як позбутися від проблеми судом під час вагітності?

Для позбавлення від мимовільних м`язових спазмів необхідно вносити певні корективи в свою дієту живлення. У цей період відбувається значне підвищення потреби в кальції, тому важливо продумати в своєму раціоні відповідні продукти, насичені даними мікроелементом. У числі таких продуктів можна назвати кисломолочну продукцію, зелений салат, різні сири, кунжут і цибулю. Доповнити свій раціон магнієм можна завдяки горіхам, гречці, моркви, різної зелені. Насичені змістом калію картопля, бобові, банани і курага.

Однак правильні корективи свого раціону харчування не завжди дозволяють позбутися від появи судом в ногах. Іноді лікар може призначати певні вітамінно-мінеральні комплекси, спеціально призначені для вагітних жінок. Однак їх використання можливе лише за результатами консультації з лікарем і під наглядом фахівця, щоб уникнути негативних наслідків для розвитку плода.

Профілактика судом при вагітності

Поява судом може виявитися тільки верхівкою айсберга, найпростішим ознакою деяких серйозних порушень в роботі жіночого організму. Тому при судомах під час вагітності потрібно скоріше звернутися за консультацією свого лікаря, який і зможе виявити причину появи подібних спазмів. Завдяки точному розумінню основної причини таких ознак лікар зможе визначитися з найбільш ефективним і щадним лікуванням для вагітної жінки.

У разі, коли судоми виникають через дефіцит певних вітамінів або мікроелементів в жіночому організмі, зазвичай лікування зводиться до змін свого раціону харчування, доповнюючи його відповідними продуктами з високим рівнем їх змісту. 

Лікарі часом настійно призначають необхідні вітамінно-мінеральні комплекси, зазвичай досить тривалий курс.

Слід також зазначити, що будь-якій жінці під час вагітності в своєму щоденному раціоні необхідно вживати певні продукти: крупи (рекомендуються вівсяна і гречана), хліб з борошна грубого помелу, макарони не вищого сорту. Важливе значення відводиться щоденного вживання різних кисломолочних продуктів і твердих сирів. Слід доповнити свій повсякденний раціон рибою, тушкованими овочами і зовсім нежирним м`ясом. Фрукти повинні бути свіжими і в сухому вигляді, доповніть раціон горіхами, але в досить обмеженій кількості. Щоб підтримувати цукор в крові в нормальній кількості, рекомендується дробове харчування - частіше, але малими порціями.

Щоб не провокувати появу больових судом ніг, слід враховувати деякі поради фахівців:

• Кращий вибір по можливості більш зручною взуття, має стійкий каблук заввишки не більше 5 см.

• При варикозному розширенні вен рекомендується носіння спеціальних колготок або панчіх. З вибором відповідних колгот і панчіх зможе допомогти лікар. Адже в кожному разі вибір належить робити індивідуально.

• З 3-го триместру вагітності потрібно якомога частіше лежати на лівому боці, або просто скористатися невеликою подушечкою, підкладаючи її під праву сідницю. Такі заходи стають профілактикою «синдрому нижньої порожнистої вени».

  Відео: Перша допомога при судомах. Школа здоров`я 07/06/2014 GuberniaTV

• Обов`язково потрібно відмовитися від підвищених навантажень для ніг. Якщо за службовим обов`язком доводиться безліч часу проводити на ногах, не слід забувати про виконання спеціальних розвантажувальних вправ. Завдяки подібним вправам вдається домогтися нормалізації кровообігу в литкових м`язах. Досить корисним виявляється вправу, коли потрібно піднятися спочатку на шкарпетки, зберігаючи таку позицію кілька секунд. Далі потрібно буде повністю опуститися на стопу. Повторюється дане вправу кілька разів.

• Відпочивати завжди потрібно з трохи піднятими ногами, для цього під них можна покласти подушку.

• Перед сном необхідні теплі ванночки для ніг, в тому числі з використанням морської солі. Подібні ванночки сприяють розслабленню м`язів ніг.