Болять м`язи при вагітності

вагітність стає особливим періодом в житті кожної жінки, приводячи до кардинальних змін в її організмі. З моменту зачаття і при розвитку плода, відбувається безліч значних змін в роботі всіх життєво важливих органів, систем, тканин і організму в цілому. Подібні зміни, перш за все, відносяться в основному до гладких м`язів, що вистилає матку, кишечник, стінки кровоносних судин, що оточують волосяні фолікули і очей.

Зміни стану м`язів під час вагітності

У період вагітності відбувається немов розслаблення певних груп гладких м`язів. Зокрема, для зниження тиску і розширення судин необхідною умовою стає розслаблення гладких м`язів артерій - сприяючи кращому надходженню крові, кисню і поживних компонентів до плаценті. Відповідно, відбувається розслаблення гладких м`язів кишечника, щоб забезпечувати більше корисних речовин зі споживаних продуктів для організму жінки і дитини.

Зміни м`язів живота під час вагітності

Вагітність призводить і до значних змін м`язів живота - Прямих м`язів, що проходять від ребер до лобкової кістки. Прямі м`язи живота, що входять в групу м`язів, до вагітності формували прес. З настанням вагітності вони забезпечують підтримку матки. Скелетні м`язи, в числі яких прямі м`язи живота, при вагітності стикаються з необхідністю переміщення і підтримки значно більшої ваги, ніж було потрібно раніше. Якщо жінка не вдавалася до фізичних вправам до вагітності, еластичність скелетних м`язів буде менше, що призводить до підвищення ймовірності розтягувань або травм. Щоб уникнути появи розтягувань або травм, слід задуматися над силовими вправами і спеціальної розтяжкою.

Навантаження на м`язи тазового дна при вагітності

Вагітність призводить також до певного навантаження для м`язів тазового дна. У період вагітності їм відводиться роль опори - при природних пологах дані м`язи будуть брати участь в процесі «виштовхування» дитини. М`язи тазового дна після пологів часто послаблюються. Причина може бути обумовлена розрізанням промежини для проходження дитини під час пологів, або розривом тканин промежини. Через зниження еластичності м`язів тазового дна в подальшому може бути ослаблення м`язів сечівника - Через нього можливо мимовільне виділення невеликої кількості сечі, особливо при кашлі, сміху або фізичних навантаженнях. Подібних проблем можна уникнути завдяки спеціальним вправам, що дозволяє зміцнювати м`язи тазового дна.

Відео: Чому болять ноги при вагітності?

Болі м`язів промежини під час вагітності

До подібних болів може призводити тиск плоду на нерви, м`язи і зв`язки вагітної жінки. Зазвичай болю, що виникли в промежині, проходять самостійно після пологів. Винятком можуть бути лише ситуації, коли пологи супроводжуються розривом промежини, виробляють накладення шва в цій області - можливо збереження болю протягом певного періоду.

Вагітність призводить до збільшення навантаження для спини, оскільки розвиток плода сприяє зміні центру ваги і його звичного положення. Якщо жінка до настання вагітності не проводила вправи для зміцнення м`язів спини, то під час вагітності можлива зміна постави, поява частих больових відчуттів в спині. Щоб уникнути подібної проблеми в майбутньому, рекомендується напрацювання м`язового корсету ще до настання вагітності.

М`язи спини під час вагітності

Для періоду вагітності характерне значне підвищення рівня навантаження для м`язів спини. Розвиток плода супроводжується зміною центру ваги, відповідно, звичного положення тіла. Якщо м`язи спини до настання вагітності не були достатньо міцними, розвиток плода в організмі призводить до зміни постави жінки, нерідко виникають болі в спині. У подібній ситуації єдиним можливим виходом стає напрацювання м`язового корсету до настання вагітності: заборонено качати м`язи спини в період виношування дитини, допустимо лише підтримання їх в тонусі.

Відео: Болять м`язи ніг. Використовуй ефективне рішення, яке вже допомогло тисячам людей

Навантаження на м`язи ніг при вагітності

Настання вагітності призводить до підвищення ваги вагітної жінки, в результаті збільшується навантаження для м`язів ніг. Вагітні жінки нерідко стикаються з проблемою судом литкових м`язів. Щоб уникнути варикозного розширення вен, набряків, можна вдатися до гімнастики для вагітних, яка передбачає виконання вправ для м`язів ніг. Причиною судом литкових м`язів під час вагітності стає дефіцит необхідних для організму мікроелементів і вітамінів - магнію, кальцію, вітаміну D, E, калію та інших. На пізніх термінах вагітності, протягом останнього триместру, наслідком судом литкових м`язів може виявитися синдром нижньої порожнистої вени або варикозне розширення вен.

Зміни м`язів грудей під час вагітності

Особливої уваги заслуговує навантаження для м`язів грудей. груди під час вагітності піддається дії гормонів і готується до годування дитини, тому відбувається збільшення її розмірів. Тому підвищується рівень навантаження для грудних м`язів. Щоб підтримувати форму грудей, уникаючи її відвисання, корисно вдатися до спеціальної гімнастики - вправи, спрямовані для зміцнення м`язів грудей, рекомендуються ще до зачаття дитини.

Якомога швидшими слід продумати профілактику ослаблення м`язів грудей під час вагітності. Оскільки всі дев`ять місяців вагітності супроводжуються поступовим збільшенням розмірів, напругою грудей, що призводить до додаткового навантаження. Для профілактики болю в м`язах грудей і підтримки гарної форми, переважно виконання спеціальних вправ, що дозволяють зміцнювати грудні м`язи.

Підводячи підсумки, слід додати, що можна уникнути болю або ослаблення більшості м`язів в своєму організмі завдяки відповідній профілактиці. Для профілактики в такому випадку доведеться виконувати певні вправи, перебуваючи під контролем спеціального тренера для вагітних або фахівця з лікувальної фізкультури.