Відновлення м`язів після пологів

"entry-title"gt; Відновлення м`язів після пологів

Відео: Відновлення інтимних м`язів після пологів Жіноче здоров`я та кращий тренпжер. Фролова Р

У перші місяці післяпологового періоду жінка знаходиться під впливом змін, які відбулися в організмі в процесі вагітності і пологів. Дитина, в ході свого зростання і розвитку в утробі матері змінює положення практично всіх внутрішніх органів, змінює характер їх роботи, в силу підвищеного навантаження на них. Після завершення вагітності та пологів всім органам і системам потрібно повернутися в колишнє, «добеременное» стан, згадати свій розмір та місце розташування в організмі, тобто провести відновлення м`язів після пологів. На все це потрібен час. Організм рано чи пізно відновиться сам. Всі м`язи знайдуть свій покладений тонус, але наше завдання допомогти йому в цьому.

Після пологів живіт, наприклад, може не відразу прийняти свою початкову форму, адже його м`язам і шкірі потрібно теж деякий час для скорочення. І що б стару форму повернулася якомога швидше необхідно безпосередньо після пологів, при схваленні вашого доктора застосовувати спеціально розроблений післяродовий бандаж, і певні вправи на дихання. Це такі вправи, як дихання за участю живота (повторювати 10-20 разів, 4-5 разів на добу). Можна виконувати, так само спеціальний курс післяпологовий гімнастики. Її зазвичай призначають після першого огляду, якщо немає протипоказань. А звичайну традиційну гімнастику, як правило, дозволено виконувати не раніше 6 тижнів після пологів.

Відео: Що НЕ МОЖНА ПРИ діастазою прямих м`язів живота після пологів ?????? LilyBoiko

Протягом вагітності всі м`язи, як правило, слабшають, розтягуються, прес слабшає, та й жировий прошарок з талії ніяк не хоче йти сама. Фізичні вправи в ранній період після пологів відмінно допомагає ходу відновлення всіх груп м`язів. Звичайно, при цьому необхідно дотримуватися швидкість наростання навантаження і різноманітність фізичних вправ.

Приміщення для проведення вправ на відновлення м`язів після пологів повинна добре провітрюватися. Найкращою можна вважати температуру 20 градусів. Заняття проводяться в комфортній, не стискує руху одязі. При виконанні певних вправ підніматися з положення «лежачи» краще за допомогою повороту через сторону. У післяпологовому періоді лежати краще в положенні на животі. Так як в такому положенні матка скорочується інтенсивніше. Заняття, спрямовані на відновлення тонусу всіх м`язів організму повинні містити вправи для зниження відсотка вмісту жирових клітин, при цьому зміцнюючи м`язи черевного преса, надаючи їм первинну форму. Так що необхідно запастися певним терпінням. Можна проводити заняття вдома, можна відвідувати спортивні клуби та тренажерні зали - це не настільки важливо. Зробити ваш живіт плоским, і повернути талію в допологовий стан і підвищити тонус всіх груп м`язів допоможуть і танці. Відмінно себе зарекомендував добре відомий і нехитрий тренажер - обруч.

Існує зарядка для ледачих. Тут нам на допомогу прийде мікроструми - міостимуляція м`язів. Вона дуже добре підходить для відновлення м`язів після пологів. При цьому жінці практично нічого не потрібно робити, м`язи скорочуються самостійно під дією мікрострумів і організм швидко приходить в тонус. Дане відновлення м`язів в післяпологовий період дає можливість за невелику кількість часу придбати непогану фігуру жінки і наблизити її до звичних розмірів, а так само провести відновлення м`язів після пологів. Але отриманий результат необхідно ще закріпити і утримати. Тому сподіватися на те, що все миттєво встане на свої місця і повернеться до звичних параметрах не потрібно. Для повного відновлення, без заподіяння шкоди для здоров`я жінки потрібно приблизно дев`ять місяців.