Вправи на м`ячі для немовлят

Вправи на м`ячі для немовлят

Гімнастичний м`яч або фітбол - відмінний тренажер як для малюка, так і для мами. З його допомогою мама зможе відновити фігуру після пологів, а малюк отримати хорошу гімнастику для всіх груп м`язів. Працюючи на такому м`ячі стимулюється ранній розвиток дітей у фізичному плані. Для початку підберіть правильний м`яч. Він повинен бути зроблений з якісного латексу, гладкий без ріжків, пупиришків і т.п., розмір м`яча 75 см в діаметрі. Дітям особливо подобаються різнобарвні і яскравих кольорів м`ячі.

Починати заняття на фітбол можна з двотижневого віку, тобто коли зажила пупкова ранка, і малюка вже можна викладати на животик. Вправи на м`ячі для немовлят потрібно проводити не раніше, ніж через 45 хвилин після годування. Перше заняття може бути зовсім нетривалим, просто викладіть крихітку на м`яч і покачайте, всі вправи освоюйте поступово, якщо малюку якесь із них не подобається, не змушуйте його, а просто закінчите на сьогодні гімнастику. Для занять краще роздягнути малюка, так він буде триматися на м`ячі більш стійко. Під час вправ ні в якому разі не тягніть дитину за кисті, стопочки, його суглоби ще не готові до таких навантажень. Виконувати всі вправи потрібно по 3-4 рази, вся зарядка повинна займати у вас не більше 15 хвилин, щоб малюк не втомився і не почав вередувати.

Гімнастика на фітболі розслабляє і прибирає тонус м`язів дитини, дає хороший масаж для спинки і животика, дитина розслабляється, у нього відходять газики, полегшуються коліки. Дуже корисно викочування на м`ячі при пупкової грижі.

Наведемо комплекс вправ на м`ячі для немовлят

1. Покладіть дитину на м`яч на животик і покачайте його вперед-назад, вліво-вправо, по колу. Можна робити невеликі за амплітудою вібруючі руху. З кожним днем збільшуйте амплітуду рухів. Це буде розвивати вестибулярний апарат дитини.

2. Викладіть крихітку на спинку, нехай він розслабиться, лежачи на м`ячі. Виконуйте перекати вперед-назад, вліво-вправо, по колу. Ця вправа зміцнює м`язи спини.

3. Малюк лежить животиком на м`ячі, притисніть однією рукою попочку і спинку дитини і робіть пружні руху вгору-вниз, як ніби стрибки. Друга рука тримає малюка за щиколотки захопленням «вилка», який використовується в динамічній гімнастики. Ніжки повинні бути випрямлені. Коли малюк підросте, виконуйте таку вправу і на спині, шестимісячна дитина буде напружувати м`язи преса і підніматися, що добре тренує м`язи.

4. Малюк лежить на спині, обома руками притримуючи його за груди, робіть рухи на м`ячі по колу за годинниковою і проти годинникової стрілки.

5. Для бічних м`язів живота підійде така вправа: Дитина лежить на животі, повертайте м`яч то вправо, то вліво, малюк буде намагатися зігнути тулуб.

6. Малюк лежить на м`ячі животом, однією рукою притисніть його коліна до м`яча, інший підтримуйте дитину під груди. Прокатаєте фітбол вперед так, щоб спинка прогнулася, а грудочка піднялася. Ця вправа відмінно витягує хребет, зміцнює м`язи шиї.

7. Вправа для тазостегнових суглобів. Дитина лежить на м`ячі животом, ніжки зігнуті в колінах і розведені (поза жаба), прокочують м`ячик вперед-назад і вліво-вправо.

8. Дитина лежить на животі, ви даєте йому захопити ручками свої великі пальці, утримуючи малюка за руки, нахиляйте м`яч так, щоб малюк торкнувся ніжками підлоги, поверніться у вихідну позицію.

9. Вправа для дітей старше 6 місяців. Покладіть дитину животом на фітбол, ручками він впирається в м`яч, підіймаємо його за ніжки як тачку і намагаємося утримати рівновагу.

10. Викладаємо крихту животом на м`яч і перекочуємо його вперед, поки малюк не торкнеться руками статі, повертаємося в початкове положення.

11. З положення лежачи піднімаємо малюка за ручки в положення, сидячи, і балансуємо так, щоб утримати сидячого крихітку в рівновазі на м`ячі.

12. Покладіть дитину боком на м`яч в позі калачиком, катайте його вперед-назад і вправо-вліво, потім поміняйте сторону. Ця вправа добре зміцнює шийні м`язи.

М`яч - це чудовий тренажер для дитини, адже він зміцнює вестибулярний апарат, розслаблює м`язи, знижуючи їх тонус, сприяє зміцненню спини і черевного преса, вправи з вібрацією стимулюють роботу внутрішніх органів, заняття на ньому розвивають і бавлять дитини. Не забувайте і ви користуватися перевагами фітболу. Поки дитина спить, мама може зробити комплекс для м`язів живота, ніг, спини, що дозволить їй в найкоротші терміни знайти хорошу форму після пологів.