Користь вправ на фітбол для немовлят

Вправи на фітбол для немовлят - захоплюючі заняття, що поєднують елементи гри і гімнастики. Раніше з маленькими дітьми мами обов`язково проводили фізичні заняття, які закінчувалися масажем. Дільнична медсестра приходила додому до новоспеченим батькам і навчала їх всім необхідним навичкам. В даний час така практика загублена, але мами можуть взяти на озброєння нову методику і зміцнити здоров`я дитини за допомогою фітболу.

Фітбол - це унікальний тренажер, який дозволяє без зусиль розвинути у дитини почуття рівноваги, зміцнити м`язи і суглоби, поліпшити сон і позбутися від кольок

користь вправ

Гімнастика на м`ячі для немовлят сприяє їх якнайшвидшому фізичній і психомоторному розвитку, подальшому формуванню рухових умінь у новонародженого.

Відомо, що у новонароджених дітей переважає тонус м`язів-згиначів, заняття ж допомагають розслабленню напружених м`язів. Якщо ж у немовляти, навпаки, превалює м`язова слабкість, гімнастика допомагає відновленню тонусу.

Положення малюка на животі разом з погойдуванням розслабляє м`язи передньої черевної стінки, що сприяє швидкому відходженню газіков. Особливо корисні вправи на м`ячі для немовлят в разі кишкових кольок і здуття животика. Гімнастика на тренажері також допомагає поліпшити травлення.

Похитування, пружні руху сприяють формуванню вестибулярного апарату і кістково-м`язової системи. Така гімнастика є кращою профілактикою порушення постави в старшому віці, оскільки розвиваються глибокі м`язи спини.

Вправи на фітбол дають прекрасний емоційний заряд як малюкові, так і його мамі. Ви помітите, що апетит дитини покращився, а спати він став набагато міцніше.

Розвиваються дихальна та серцево-судинна системи, поліпшуються обмінні процеси.

Фітбол з пухирцями або іншими нерівностями славиться масажним ефектом, але для малюка такі нововведення небезпечні, тому купуйте звичайний гладкий гімнастичний м`яч

кілька правил

• Проводити таку зарядку для немовлят слід приблизно через годину після того, як ви погодували дитину. Якщо займатися раніше, це принесе менше користі, ніж шкоди.
• Перший раз можна покласти дитину на фітбол вже на 2-3-му тижні після народження, коли заживе пупкова ранка, а карапуз вже встигне звикнути до домашньої обстановки і розпорядком дня.
• Не можна тримати немовляти за щиколотки і зап`ястя, оскільки гомілковостопний і променезап`ястковий суглоби ще не повністю розвинені і ви можете нанести травму дитині.
• Час першого заняття не повинно перевищувати 5-7 хвилин, потім його можна буде збільшувати. Спочатку рекомендується покласти одягненого немовляти на фітбол, надалі займатися можна буде голяка, тому що стійкість при цьому збільшується.
• Не потрібно змушувати дитину займатися, якщо він не в настрої або погано себе почуває.
• Під час гімнастики можна поставити класичну музичну композицію для немовлят, дітям же постарше більше подобаються веселі ритмічні мелодії, наприклад, з мультфільмів.

З чого почати? Спочатку спробуйте самі сісти на фітбол і трохи погойдатися або пострибати: ви повинні впевнено себе почувати на цей предмет. Приступаючи до занять з немовлям, накрийте м`яч пелюшкою, покладіть на нього улюблене чадо животиком вниз і трохи покачайте в різні боки. Амплітуду рухів слід поступово збільшувати. Потім можна переходити до комплексу вправ для немовлят.

Мами часто задають питання: «Як слід правильно тримати карапуза, щоб він не зісковзнув з м`яча?» Для цього обхопіть його руками під пахвами, тильна сторона долонь притиснута до фитболу. У положенні на животику зручно утримувати дитину за спинку і гомілки.

Важливо!

При покупці зверніть увагу, щоб на м`ячику не було пухирців і шорсткостей: вони можуть поранити ніжну шкіру немовляти. Бажано, щоб тренажер був 75 см в діаметрі і міг витримувати навантаження в 200 кілограмів. Краще, якщо до складу матеріалу м`яча буде входити латекс, а сам виріб було з міткою «антіразрив».

З дитиною до півроку потрібно займатися в щадному режимі, так як його тільце ще недостатньо зміцнів для більш істотних навантажень

Комплекс для немовлят до 6 місяців

1. Похитування на животі. Покладіть новонародженого на животик, притримуючи за спинку. Покачайте м`яч вперед і назад, потім в праву і ліву сторони, далі - по колу. Ця вправа допомагає позбутися від здуття і скупчилися газіков.
2. Похитування на спинці. Притримуючи м`яч ногою, переверніть немовляти на спинку. Рухи такі ж, як і в першій вправі. У положенні лежачи на спині немовля буде намагатися підтягнутися вперед, при цьому напружуючи м`язи передньої черевної стінки.
3. Вправа «Пружинка». Переверніть карапуза знову на живіт і затисніть його щиколотки між великим, вказівним і середнім пальцем. Вільну руку розмістіть на спинці або сідницях грудничка. М`якими, пружними рухами штовхаємо його вниз-вгору. Повторити руху можна і в положенні на спині.
4. «Годинник». Карапуз знаходиться на спині, а ви його підтримуєте за грудну клітку руками. Робіть кругові рухи м`яча за годинниковою стрілкою, а потім - проти неї.
5. «Поштовхи». Карапуза розмістіть на дивані таким чином, щоб його ніжки були впритул присунуті до фитболу. Він інстинктивно буде намагатися відштовхнути м`яч ногами.

Після півроку можна починати знайомити малюка з більш складними вправами на тому ж, вже звичному йому, гімнастичному м`ячику

Комплекс для немовлят від 6 місяців

Зі старшими дітьми можна заняття ускладнити.

1. «Тачка». Дитина знаходиться на фитболе в положенні на животі. Ви піднімаєте ніжки так, як ніби везете тачку, малюк при цьому впирається руками в м`яч.
2. Стрибки на тренажері. Міцно зафіксуйте м`яч у себе між ногами і поставте на нього карапуза, притримуючи руками за грудну клітку. Покажіть йому, як можна стрибати на фітбол. Зазвичай цю вправу доставляє багато веселощів і радості.
3. Вправа «Хапай-ка». Помістіть перед фітболом іграшки, покладіть дитину животиком на тренажер і катайте вперед і назад. Він повинен захопити іграшку, відірвавши одну руку від м`ячика. За процесом буде легше спостерігати, якщо поставити тренажер перед дзеркалом.
4. «Ручки і ніжки». У цій вправі повинні брати участь обоє батьків. Один з них фіксує лежачого на животику дитини спереду за руки, а інший - ззаду за гомілки. Перекочуємо фітбол вперед, щоб на ньому залишалися тільки ніжки дитини, а потім - назад, щоб на тренажері знаходилися тільки ручки. Це заняття чудово зміцнює хребет і розвиває м`язи спини.
5. "Жаба". Укладаємо дитини животиком на тренажер і захоплюємо його ноги на рівні гомілок. Переміщаючи м`яч вперед, розгинайте ноги в колінах, під час руху м`ячика назад - випрямити ніжки.