Яка зарядка потрібна для новонароджених

Фізичний розвиток дуже важливо для новонародженої дитини. Фахівці вважають, що у діток першого року життя розумовий і фізичний розвиток невіддільні одна від одної. Щоб малюк гармонійно розвивався, слід приділяти увагу не тільки моториці та сенсорики, а й гімнастичним вправам. Гімнастика для новонароджених повинна стати обов`язковим пунктом режиму. Як правильно ввести заняття з новонародженим в щоденну практику? Які вправи віддати перевагу в перші місяці життя немовляти?

Для чого потрібна гімнастика

Фізична активність важлива в будь-якому віці. Людина, яка багато рухається, займається спортом, завжди краще виглядає і відрізняється міцним здоров`ям. Цей принцип стосується і дорослим, і до малюків. Новонароджена дитина не виняток. Доведений факт: якщо з дитиною щодня займаються масажем і різними вправами, то він розвивається швидше, гармонійно і часто випереджає однолітків як у фізичному, так і в розумовому плані.

Користь гімнастики величезна:

• Дитина швидше пізнає своє тіло і звикає до нього.
• Тактильний контакт з матір`ю заспокоює дитину і благотворно впливає на розвиток психіки.
• Розвивається координація рухів.
• Зміцнюються м`язи і суглоби.
• Поліпшуються обмінні процеси.
• Гімнастика для немовлят дозволяє розвинути потрібні рефлекси.

Особливо варто звернути увагу на гімнастику мамам, які вважають за краще туге сповивання. У цьому випадку дитина позбавлена можливості вільно рухатися, м`язи затікають і не розвиваються. При такому способі сповивання зарядка для новонароджених просто необхідна. Вона повинна стати обов`язковою щоденною процедурою!

Якщо пелюшки не використовуються, то малюк сам рефлекторно буде досить активно рухатися. В цьому випадку гімнастику для новонароджених можна ввести просто як приємне і корисне проведення часу.

Коли починати заняття

Фізичний розвиток дітей до року надзвичайно важливо, тому починати треба якомога раніше. Якщо немає ніяких лікарських протипоказань, то перше заняття можна провести вже на другому тижні життя немовляти.

Якщо є якісь побоювання, то попередньо можна проконсультуватися з педіатром.

Як ввести заняття в щоденну практику

Починати робити зарядку для грудничка необхідно плавно і поступово. Для початку можна взяти два-три вправи і робити їх щодня в один і той же час, наприклад, перед купанням. Важливо пам`ятати, що повинен пройти мінімум годину після годування.

Тривалість гімнастики для новонародженого повинна бути не більше 3-6 хвилин. Вправи повторюються до 5-7 разів. У такому режимі можна займатися до місяця.

Добре, якщо кожну вправу мама буде супроводжувати ласкавими словами, віршиками і пісеньками. Це не тільки заспокоїть малюка і налаштує його на позитивний лад, але і допоможе в розвитку слуху та мовлення

Після місячного віку поступово можна збільшити кількість вправ до 7-10 і робити їх вже більш тривалий час - 10-13 хвилин. Необхідно пам`ятати, що гімнастика для новонароджених повинна бути приємна дитині. Якщо малюк плаче і видно, що йому якийсь рух доставляє дискомфорт, то слід відразу припинити зарядку. Через деякий час можна спробувати знову, але вибравши інші вправи.

Не варто займатися з дитиною гімнастикою, якщо він хворий або перевтомлений!

Гімнастика для місячної дитини

Якщо дитині всього кілька тижнів від народження, то вибирати вправи варто акуратно. Головне правило - не нашкодь.

Радимо почитати:Як робити масаж новонародженим дітям

У цьому віці більшість грудних дітей мають гіпертонус м`язів, тому зарядка для новонароджених повинна бути спрямована на розслаблення.

Можна скористатися наступними вправами:

• Розведення ручок в різні боки і схрещування їх на грудях.
• Підняття ручок вгору-вниз (млин).
• Розведення ніжок в сторони і зведення їх назад.
• Обертання стегном, описуючи півколо.
• Вправа «книжка» (зігнути ніжки малюка в коліні і зводити і розводити їх, імітуючи закривання і відкривання книги).
• Викладання на живіт, стимулюючий дитини піднімати головку.

Кожну вправу можна повторити 5 разів. Всі рухи слід виконувати акуратно і без ривків. Далі слід закінчити зарядку невеликим масажем - плавними погладжуваннями рук, ніг, тулуба дитини. Масажу слід приділяти стільки ж час, скільки і гімнастичним вправам.

Зарядка для дітей до року на фитболе

Фітбол - це великий гімнастичний м`яч. З його допомогою можна не тільки підтягнути фігуру мами після пологів, але і розвинути малюка. Заняття можна починати вже з двотижневого віку. Гімнастика для дітей до року на фитболе надзвичайно корисна:

• Такі заняття знижують тонус і розслаблюють мускулатуру кишечника, що є профілактикою кольок.
• Невелика вібрація під час рухів є прекрасною стимуляцією багатьох важливих органів дитини.
• Розвивається вестибулярний апарат.
• Вправи доставляють дитині і мамі масу позитивних емоцій.

Правила зарядки на фитболе

• Діаметр м`яча краще вибирати 60-75 см.
• Не можна сильно тягнути малюка за кисті рук і стопи. Це може спровокувати вивих.
• Дитину треба акуратно притримувати за спину, сідниці, живіт, передпліччя.
• Не потрібно робити занадто велику амплітуду рухів - можна випадково упустити дитину.
• Заняття краще супроводжувати музикою, співом або розповіданням дитячих віршиків.
• Якщо дитині не подобається, він плаче, необхідно відразу припинити зарядку.
• Не можна займатися на фітбол, якщо у дитини ще не зажила пупкова ранка або крихітка погано себе почуває.

Для зовсім маленьких діток, яким ще не виповнився рік, підійдуть такі вправи:

Посадити дитину на м`яч і трохи «пострибати». Амплітуда рухів повинна бути невелика!

Покласти дитину животом на м`яч і покатати туди-сюди, а потім по колу. Ця вправа відмінно замінює масаж живота

Покласти дитину спинкою на м`яч і, акуратно притримуючи за животик і ніжки, покатати його туди-назад. Деякі дітки бояться перебувати на м`ячику в такому положенні, тому потрібно стежити за реакцією немовляти

Покласти малюка на фітбол в положенні «на бочок» і також покатати. Потім змінити положення і покатати дитину на іншому боці

Ручки і груди дитини перебувають на м`ячі, а ноги дотримуються у висячому положенні. У такому положенні можна покатати дитину туди-сюди

Фітнес-м`яч - це універсальний снаряд для всієї родини. Можна придумати або знайти в інтернеті сотні вправ із застосуванням цього спортивного аксесуара. З його допомогою можна займатися не тільки з немовлятами, а й з дитиною будь-якого віку.

Неважливо, які вправи мама вибере для малюка - з м`ячем або класичну гімнастику. Будь-яка рухова активність принесе малюку величезну користь. Головне, пам`ятати, що гімнастика повинна ґрунтуватися на трьох принципах: регулярність, акуратність і задоволення дитини.