Веселі заняття на м`ячі для немовлят різного віку

Гімнастичний м`яч (фітбол) для новонароджених, повинен стати обов`язковим атрибутом вашого будинку, якщо у вас підростає малюк.

Вправи на м`ячі для немовлят:

• Допомагають зняти гіпертонус м`язів;
• Зміцнюють м`язи спини, преса, рук і ніг у новонароджених;
• Масажну дію благотворно впливає на стан внутрішніх органів;
• Нормалізують травлення, запобігають здуття живота і коліки;
• Вдосконалюють роботу вестибулярного апарату у новонароджених;
• Покращують координацію кінцівок.

Правила виконання:

• Робіть зарядку в ранкові години - немовля найбільш активний і знаходиться в хорошому настрої;
• Переконайтеся, що малюкові комфортно;
• З моменту годування дитини має пройти не менше півтори години;
• Не наполягайте, якщо немовля не хоче займатися зарядкою.

Зарядка на фитболе

Вважається, що гімнастику грудничку можна виконувати з того часу, як у нього заживе пупок. Тому для новонароджених у віці 3-4 тижнів заняття на м`ячі цілком прийнятні.

Щоб гімнастика проходила веселіше, супроводжуйте вправи веселою ритмічною музикою, яка подобається вашому малюку.

Перші тренування не повинні перевищувати 5 хвилин, потім час гімнастики можна збільшити.

Заняття для новонароджених від 3 тижнів до півроку

• Хитання на животику. Кладемо грудничка на м`яч вниз обличчям. Обережно притримуючи немовляти за спинку, починаємо його качати вперед і назад, за годинниковою стрілкою або ж вправо і вліво;
• Хитання на спині. Кладемо дитину на м`яч горілиць, притримуючи за животик, починаємо качати так само, як і в попередньому прикладі. Уважно стежте, щоб голова крихти не закидалася назад. Вправа допомагає стабілізувати роботу травного тракту у новонароджених;
• «Пружина». Кладемо дитину на животик, злегка натискаючи на спину, намагаємося створити «віддачу» від м`яча. Під час гімнастики притримуйте грудничка за ноги. Аналогічне вправу робимо на спині, не забуваючи притримувати голову крихти;
• Поштовхи. Укладаємо дитини на ліжко або широке крісло. М`ячик необхідно піднести до ніг малюка і злегка натискати їм на стопи. Це заставляється дитини щосили відштовхувати фітбол ногами.

Заняття для немовлят від півроку до 12 місяців

• Стрибки. Сядьте на фітбол і зафіксуйте його ногами. Перед собою поставте малюка і покажіть йому, як стрибати сидячи на м`ячику. Нехай він теж спробує попружініть. Ця вправа актуально для малюків від 1 року, які охоче повторюють всі ігри і руху батьків;
• Гімнастика для рук. Покладіть немовля обличчям вниз на тверду поверхню. Розмістіть його руки так, щоб вони вперлися в м`яч. Одночасно візьміть малюка за ноги (немов ручки тачки), підніміть і похитуйте. Також можна підняти дитину за руки і поставити його на ноги. Спонукаєте малюка відштовхнути м`яч ручками, якщо дитині сподобається, він буде відштовхувати м`яч дуже довго;
• Спробуй дістати. Покладіть малюка на гімнастичний м`яч обличчям вниз, при цьому дитина повинна дотягуватися руками до підлоги. Притримуйте дитину за ноги, а на підлозі поставте його улюблені іграшки - нехай спробує дотягнутися. Під час заняття один з батьків повинен перебувати поруч і «підстраховувати» дитини;
• Розтягування. Ще одне заняття, яке вимагає присутності другого з батьків. Покладіть немовля на м`ячик обличчям вниз. Один батько бере малюка за нижню частину тіла - стегна і гомілки, інший за руки в зоні передпліч. Кожен тягне малюка до себе. Під час гімнастики необхідно знати міру і не нашкодити дитині надмірними зусиллями;
• Прес. Покладіть немовля на спину і притримуйте за плечі. Піднімайте дитини до сидячого положення і повільно опускайте знову на м`яч;
• Вправи для ніг. Підходять для малюків від 1 року, які вже вміють стояти біля опори. Дайте дитині постояти з опорою на м`ячику, підстраховуючи його руками. Вправу можна виконувати, притримуючи дитини за пахви - немовля кілька секунд стоїть на фитболе, а потім за допомогою батька з`їжджає з нього;
• Перекочування. Покладіть немовля на фітбол спиною. Перекочуйте м`яч під малюком до себе і назад, при цьому піднімаючи і опускаючи дитину. Це ж вправу можна виконувати, коли малюк лежить на животі. Тільки в цьому випадку він підводиться на коліна і на ноги і лягає назад, коли м`яч відкочується.

Вправи потрібно виконувати по кілька разів на день, не більше 3-4 хвилин.

Як вибрати м`яч?

М`ячі для гімнастики мають різний об`єм: невеликі - від півметра і об`ємні - до 80 см в діаметрі. Для вправи з немовлям найкраще підійде м`яч розміром 70-80 см, на ньому може поміститися один з батьків і сам малюк. Але якщо дорослі не бажають приєднуватися до гімнастики, можна вибрати екземпляр поменше. Для діток, які вже вміють триматися за опору, можна придбати фітбол зі спеціальними ручками.

Поверхня м`яча може бути пухирчатою або гладкою. Вправи для новонароджених, яким всього кілька тижнів, повинні виконуватися на гладкому м`ячі. Нерівна поверхня підійде немовлятам постарше - близько 1 року.

Якщо м`яч великий, варто придбати до нього насос. Середня вартість м`яча коливається від 400 до 1300 руб.