Гімнастичний м`яч для новонароджених: займаємося спортом з перших днів життя

Фітболом називають великий легкий м`яч, винайдений в 50-х роках XX століття для лікувальної гімнастики хворих з травмами хребта та порушеннями центральної нервової системи. Однак всього через кілька років цей чудо-м`яч зайняв почесне місце у всіх спортивних залах. А чи може фітбол бути корисним для новонародженої дитини?

Відео: Як навчитися робити місток

Користь гімнастичного м`яча для новонароджених

Фітбол має цілий ряд незаперечних переваг при використанні його для занять з немовлятами:

Відео: Прибрати живіт за 4 хвилини

• він допомагає знизити гіпертонус м`язів у новонароджених;
• сприяє розвитку вестибулярного апарату і координації рухів;
• вправи на фітбол є відмінною профілактикою кишкових кольок у малюка;
• нормалізує обмін речовин, покращує роботу дихальної та серцево-судинної систем, а також зміцнює організм, підвищуючи його витривалість.
• фітбол сприяє зміцненню всіх груп м`язів і гармонійному розвитку опорно-рухової системи немовляти.

Для новонароджених м`яч для масажу корисний і тим, що вправи з ним попереджають розвиток порушень постави.

Якими бувають гімнастичні м`ячі?

Розрізняють декілька різновидів фітболу:

• звичайні круглі м`ячі з ідеально гладкою поверхнею без додаткових елементів;
• м`ячі, оснащені зручною гумовою ручкою, яка допомагає утримувати фітбол в потрібному положенні;
• м`ячі з двома м`якими виростами у формі ріжків. Ці вирости теж допомагають утримувати пристосування в потрібному положенні, дозволяючи дитині самостійно триматися на ньому. Для самих маленьких дітей краще вибирати саме такий м`яч.

За текстурі поверхні фітбол буває двох варіантів:

• гладкий м`яч без шорсткостей і виступів, призначений для ігор або гімнастичних вправ;
• пухирчатою м`яч для масажу для новонароджених - по всій поверхні такого фітболу розташовані невеликі м`які кульки. Ці м`ячі називають масажними, так як заняття з їх використанням крім загального фізичного розвитку малюка сприяють поліпшенню кровообігу і забезпечують його тілу додатковий масаж.

Як вибрати хороший м`яч для новонародженого?

При виборі гімнастичного м`яча для новонароджених слід звертати увагу на такі характеристики:

• Розмір. Оптимальні габарити фітболу - 60-75 см в діаметрі.
• Пружність. Важливо, щоб м`яч був виготовлений з міцного пружною матеріалу. В ідеалі при натисканні на фітбол долонею рука повинна відскочити.
• Міцність. Для занять з немовлятами більше підійдуть фітболи з антивибухові системою, що забезпечує поступове спускання м`яча в разі проколу, а не миттєвий розрив стінки.
• Фактура. Дорогі фірмові м`ячі, незважаючи на свою бездоганну гладкість, що не холодять і не заподіюють малюку дискомфорту. Що стосується їх дешевих аналогів, вони мають надмірну гладкістю - вони швидше слизькі, ніж гладкі, що не дозволяє дитині довго утримуватися на їх поверхні.
• Безпека. Для немовляти потрібно вибирати речі, виготовлені тільки з натуральних матеріалів.

Рекомендації по використанню фітболу

При покупці гімнастичного м`яча для новонародженого попросіть продавця надути його у вашій присутності, так ви зможете переконатися в його цілісності.

Будинки фітбол можна надути будь-яким насосом або за допомогою рота, що займе набагато більше часу і сил. Надуваючи м`яч, не перестарайтеся - він повинен бути пружним, але при цьому трохи м`яким, інакше дитині буде некомфортно на ньому лежати.

Фітбол рекомендується мити щодня теплою водою без використання хімічних засобів. При необхідності можна скористатися дитячим милом або шампунем.

При наявності на м`ячі навіть незначних дефектів (тріщин, подряпин, проколів) заняття на ньому слід припинити, так як будь-які пошкодження рано чи пізно приведуть до того, що виріб лопне в самий невідповідний момент.

Комплекс вправ на м`ячі для новонароджених

Починати заняття гімнастикою для новонароджених на м`ячі можна, коли малюк досягне 2-х або 3-х тижневого віку, коли у нього заживе пупкова ранка і встановиться чіткий режим годування, неспання і сну. Заняття проводяться не раніше, ніж через 40 хвилин після їди.

Вправи на м`ячі для новонароджених:

• Покладіть дитину на фітбол на животик, після чого покачайте його вперед - назад, потім вліво - вправо і по колу. Спочатку виконуйте невеликі за амплітудою вібруючі руху, з кожним днем збільшуючи амплітуду. Ця вправа розвиває вестибулярний апарат немовляти.
• Покладіть малюка на спину - нехай він розслабиться, лежачи на фітбол. Виконуйте перекати вперед - назад, вправо - вліво і по колу. Така вправа націлене на зміцнення м`язів спини.
• Кроха лежить животиком на фітбол. Однією рукою мама притискає його попу і спину, роблячи пружні руху вгору - вниз. Другою рукою потрібно тримати дитину за щиколотки захопленням «вилка», що використовується в динамічної гімнастики. Ноги малюка повинні бути випрямлені. Коли немовля підросте, вправу слід виконувати і на спині.
• Новонароджений лежить на спині. Мама обома руками притримує його за груди, роблячи руху на фитболе по колу, за годинниковою стрілкою і проти неї.
• Вправа для бічних м`язів живота: малюк лежить на животі, а мама повертає м`яч вправо - вліво (немовля при цьому буде намагатися зігнути тулуб).
• Малюк лежить на животі. Однією рукою притисніть коліна крихти до фитболу, а інший - підтримуйте його під грудьми. Прокатаєте м`яч вперед так, щоб спина дитини прогнулася, а груди піднялася. Така вправа корисно для зміцнення хребта і м`язів шиї.
• Вправа для тазостегнових суглобів. Новонароджений лежить на м`ячі животиком, його ноги зігнуті в колінах і розведені. Прокочують м`яч вліво - вправо і вперед - назад.
• Дитина лежить на животі. Мама, утримуючи малюка за руки, дає йому захопити ручками свої великі пальці. Нахиляйте м`яч таким чином, щоб немовля торкнувся ногами підлоги, після чого поверніть його у вихідну позицію.
• Цю вправу слід включити в гімнастику для новонароджених на м`ячі дітям старше півроку. Покладіть дитину животиком на фітбол, щоб він упирався в нього ручками. Підніміть дитину за ніжки і зберігайте рівновагу.
• Покладіть малюка животом на фітбол і перекочуйте його вперед, поки дитина не торкнеться ручками статі. Поверніться у вихідне положення.