Вправи на фітбол для немовлят

Регулярна фізична активність потрібна людині в будь-якому віці, адже всім нам прекрасно відомо, що життя неможливе без руху. Сучасні лікарі-педіатри наполягають на тому, що прищеплювати дитині любов до фізичних навантажень і спорту необхідно ще в період новонародженості. Чекати того моменту, коли ваша дитина вже навчиться сидіти або стояти, зовсім необов`язково, приступати до активної гімнастики можна вже з третього тижня життя. І найбільш підходящим для цих занять «інвентарем» є фітбол - великий гумовий м`яч.

користь вправ

Якщо ви ще не обзавелися таким м`ячем до пологів, обов`язково придбайте його після повернення з пологового будинку, і він обов`язково стане для вас незамінним помічником. З його допомогою ви зможете і малюка розвеселити, і повернути свою фігуру красу і стрункість після вагітності. Чим же корисні такі заняття для новонароджених діток? Отже, гімнастичні заняття на м`ячі-фитболе допомагають:

• Розвивати чітку координацію і тренувати вестибулярний апарат;
• Поліпшити травлення у немовлят;
• Значно знизити підвищений тонус м`язів;
• Розслабити черевний прес;
• Запобігати появі кольок у малюка.

Крім цього, заняття на фітбол благотворно впливають на розвиток опорно-рухового апарату новонародженого і зміцнюють всі групи м`язів. М`яч допоможе молодій мамі розважити малюка, заколисати його і заспокоїти.

виконуємо вправи

Лікарі настійно рекомендують приступати до занять на фітбол після повного загоєння пупкової ранки, тобто приблизно у віці трьох тижнів. При цьому найкраще проводити тренування в першій половині дня, тобто до 12 годин, після годування повинен пройти як мінімум годину. Спочатку необхідно дати можливість грудничку освоїтися з новим предметом, мама повинна тримати його міцно і ні в якому разі не відпускати. Через пару-трійку днів таких ознайомлень можна приступати до виконання вправ.

Найбільш результативними і часто використовуваними є наступні гімнастичні вправи для немовлят:

• «Вперед-назад» лежачи на животі - допомагають боротися з коліками, покращують кровообіг;
• «Вперед-назад» лежачи на спині - допомагає ефективно розслабляти м`язи спини, попереджає розвиток порушень у формуванні хребта (викривлень, зміщень і пр.);
• «Пружинка» - виконується лежачи на животі, мама притримує грудничка за ноги, здійснюючи при цьому пружні руху вгору-вниз. Добре тренує всі групи м`язів.

Рекомендуємо статті по темі:
• Вправи на м`ячі для немовлят
• Стоматит у грудничка
• Динамічна гімнастика для новонароджених

Після досягнення дитиною піврічного віку, набір вправ можна буде істотно розширити.

Вибираємо м`яч правильно

Що стосується розміру фітболу, то він, за великим рахунком не має особливого значення при проведенні занять з немовлятами. Але найкраще купувати м`яч діаметром 60-75 сантиметрів, щоб його могли також використовувати для фізичних вправ і дорослі.

При покупці даного спортивного інвентарю необхідно звернути особливу увагу на:

• Пружність - на м`ячі з якісного матеріалу зморшки і складки утворюватися ні;
• Міцність інвентарю - від цього показника багато в чому залежать його пружні властивості. Хороший м`яч здатний витримувати навантаження до 300 кг, але на практиці заняття з м`ячем дозволено проводити, якщо вага спортсмена не перевищує 130 кг;
• Якість швів - в ідеалі на фитболе вони повинні бути практично непомітні;
• Гладкість поверхні - вона повинна бути рівною, не повинна надто сильно ковзати, а й «липкості» бути не повинно.

Крім цього потрібно звернути увагу на таку важливу деталь надувного м`яча як ніпель, який використовується для закачування повітря. Цей елемент повинен бути надійно захований всередину фітболу, щоб не заважати мамі і немовляті під час занять.