Фітбол для немовлят: основні вправи і вибір м`яча

Відео: Вправи з м`ячем для дітей

У далекі часи наших прабабусь вважалося, що дитина аж майже до 6-місячного віку повинен лежати і при цьому його намагалися туго сповити. Сучасні фахівці в області педіатрії вважають, що така позиція батьків заважає малюкові повноцінно і гармонійно розвиватися не тільки фізично, а й емоційно і психічно.

Активна гімнастика з перших місяців життя немовляти, сьогодні пропагується багатьма батьками, особливо набирають популярність вправи на фітбол для немовлят. Ці вправи виходять за рамки стандартної гімнастики і є ефективним доповненням до неї.

Користь від фітболу для немовляти

У сім`ї, де з`явився новонароджений, фітбол буде чудовим тренажером і розвагою. З перших місяців життя, батьки спільно з малюком можуть виконувати спеціальні вправи для розвитку і зміцнення м`язів. Коли дитина трохи підросте, він зможе самостійно освоїти цей м`яч, пострибати і пограти на ньому. Крім того, багато сучасних невропатологи вважають гімнастику на фитболе відмінним лікувальним засобом для малюків з порушеннями нервової системи.

Відео: Вибір фітболу для вагітних

Що стосується повністю здорових новонароджених, то спеціальні вправи не будуть зайвими і для них, так як з їх допомогою можна домогтися наступних результатів:

1. зняти м`язовий гіпертонус, який часто характерний для новонароджених;
2. зміцнити м`язи спини, навколо хребта, кінцівок і черевного преса, що дозволить йому раніше почати перевертатися;
3. розвинути гнучкість хребта;
4. розслабити м`язи живота, що благотворно вплине на процес травлення і допоможе запобігти коліки новонароджених;
5. розвинути вестибулярний апарат і поліпшити координацію рухів.

Займаємося на фитболе правильно

Вправи на фітбол для немовлят вважаються досить ефективними. У зв`язку з цим їх рекомендують для малюків та їхніх батьків багато сучасних педіатри. Однак перш ніж почати гімнастику, батькам необхідно дізнатися трохи інформації щодо того, як правильно поводитися з фітболом і не нашкодити крихітному, тендітному і беззахисному створенню.

Головними правилами і умовами, які необхідно дотримуватися під час гімнастики на даному снаряді, є наступні:

• ідеальним часом для занять з малюком вважається ранок, адже саме в цей період новонароджений особливо активний і перебуває у відмінному настрої;
• починати вправи необхідно з візуального обстеження дитини, в ході якого батьки повинні переконатися, що він спокійний і не відчуває ніякого дискомфорту;
• виконувати гімнастику необхідно не раніше, ніж через 1 годину після годування малюка;
• ніколи не варто наполягати на заняттях, якщо дитина пручається або вередує;
• малюкові необхідно давати деякий час, щоб він міг освоїтися з новим предметом і звик до нього;
• не варто занадто довго затягувати перші тренування, для першого разу досить декількох хвилин, збільшуючи тривалість вправ кожен раз;
• м`яч повинен бути присутнім в дитячій кімнаті з перших днів виписки з пологового будинку, однак починати гімнастику слід тільки після повного загоєння пупкової ранки - орієнтовно в 2-3 тижні;
• займаючись з дитиною на фитболе, батьки повинні чітко розуміти, як поводитися з ним і як правильно тримати малюка, виконуючи всі свої дії впевнено, але акуратно;
• дуже дбайливо слід ставитися до дитячих незміцнілим суглобам, так як будь-який необережний рух батьків може травмувати малюка;
• під час виконання занять можна організувати музичний супровід, включивши спокійну музику.

Які вправи можна проводити?

Головна перевага занять на фітбол - це їх простота. Для цієї гімнастики не потрібно спеціальна підготовка, досить лише наявність чудо-м`яча, хороший настрій дитини і трохи знань від батьків.

В якості основних вправ фахівці рекомендують наступні:

• хитання на животику, при якому дитина укладається животиком на м`яч і обережно, притримуючи його за ніжки і спинку, погойдується вперед-назад і вправо-вліво;
• хитання на спинці, при якому малюк укладається на м`яч спинкою і виконується вправа аналогічне хитанню на животику, при цьому приділяючи увагу становищу її головки, яка не повинна закидатися;
• Пружина м`ячем під тиском тіла дитини, укладаючи його животиком вниз або вгору і натискаючи на попу або в області живота, притримуючи при цьому ніжки крихти;
• інстинктивне відштовхування фітболу ніжками, коли малюк лежить на дивані або іншій поверхні, а до його ніжок притискають фітбол;
• стрибання на фитболе, коли батьки фіксують м`яч ногами в сидячому положенні і ставлять малюка на нього, акуратно притримуючи і даючи можливість попружініть;
• перекочування дитини на м`ячі, укладеного животиком на фітбол і впершись у нього ручками, за допомогою його ніжок;
• діставання іграшки з підлоги - малюк лежить на м`ячі животиком вниз і під час перекочування може дотягнутися і захопити предмет;
• імітація качання пресу - укладаючи дитину на м`яч спинкою і за передпліччя допомагаючи йому встати і лягти назад;
• фіксування стоячого положення на фитболе, коли малюк вже освоїв навик стояння з опорою, обов`язково при цьому страхуючи його від можливого падіння.

Всі вправи можуть виконувати з різним ступенем інтенсивності. При цьому в залежності від інтенсивності їх виконання, снаряд може грати роль розслабляючого масажера або динамічного тренажера.

Як вибрати фітбол?

Сьогодні практично в кожному дитячому магазині, в спеціальному спортивному відділі можна придбати фітбол. Існує безліч моделей, які відрізняються, перш за все, за розмірами. Виходячи їх характеристик м`яча, батькам необхідно зробити правильний вибір.

Діаметр фітболу зазвичай коливається в межах 45-75 сантиметрів. Універсальним вважається м`яч з діаметром 75 сантиметрів, так як їм можуть користуватися діти практично будь-якого віку, а також дорослі. Таким чином, за допомогою цієї покупки мама також зможе чудово відновитися після вагітності і пологів. Якщо ж таких планів у дорослих немає, то можна придбати м`яч трохи менших розмірів. Для малюків також існують цікаві моделі з ручками або ріжками, що зазвичай дуже подобатися ім.

Фітбол може мати різну за структурою поверхню. Бувають м`ячі з гладкою або рельєфною поверхнею, вкриті спеціальними шипами. Зрозуміло, що для новонародженого краще вибирати гладкий м`яч, щоб не викликати роздратування при контакті з ніжною дитячою шкірою.

Таким чином, набуваючи цю доступну в плані вартості річ, батьки зможуть допомогти своєму чаду з фізичним розвитком, подарувати йому масу приємних моментів і позитивних емоцій.