Гімнастика для дітей на м`ячі

Гімнастичний м`яч або фітбол - дуже популярне і корисне спортивне спорядження, яке виглядає як надувний, гумова куля, іноді з ребристою і масажною поверхнею. Вправи на фітбол сприяють розслабленню і тренуванні м`язів живота, а також зміцнюють і розвивають всі групи м`язів. Фітбол для дітей дуже корисний, з точки зору педіатрів. Справа в тому що, виконуючи зарядку з малюком на фитболе, ви допоможете поліпшити травлення малюка і навіть запобігти хворобливі коліки. Крім того, комплекс вправ для малюків на фитболе сприяє зміцненню м`язів спини, а хребет робить сильним і гнучким. Таким чином, і нервова система малюка працює злагоджено, що нам, батькам дуже важливо.

Відзначимо, що починати тренуватися на фитболе можна вже з місячного віку малюка. Бажано, щоб заняття починалися через 40-50 хвилин з останнього годування. Також важливо врахувати, що під час занять на фітбол бажано розмовляти з малюком, хвалити його, співати пісеньки, щоб він відчув підтримку і не лякався нововведення. Однак якщо малюк під час занять помітно втомився або вередує - припиніть заняття на сьогодні, ви завжди встигнете продовжити наступного разу. Вправи і заняття на фітбол повинні приносити задоволення, як малюкові, так і вам, тому стежте за настроєм малюка і займайтеся протягом дня стільки, скільки хочете. Після занять на фітбол, дуже корисно для малюка буде прийняття теплої ванни.

Далі, перейдемо безпосередньо до комплексу вправ на фітбол, який підходить навіть для малюків грудного віку.

Отже, вправи на фітбол для дітей:

Вправа № 1

Покладіть руки крихти йому на спину і злегка притисніть його до фитболу. Бажано правою рукою притримувати дитину за спинку, а левой- фіксувати ліву ніжку в області колінного суглоба. Далі, починайте потихеньку похитувати малюка вперед, назад, по колу, трохи вібруючи на фітбол. Прислухайтеся і придивляйтеся, як реагує малюк на похитування. Не поспішайте, виконуйте вправу повільно.

Вправа № 2

Візьміть малюка за руки і покладіть його животиком на фітбол. Самі присядьте перед малюком так, щоб він вас бачив. Тепер похитуйте Фитбол з крихіткою до себе і від себе. Якщо малюк вже тримає голівку, то можна тихенько повібріровать фитболом.

Відео: Фітбол Вправи на м`ячі для малюків !!

Вправа № 3

Переверніть малюка на спину, притримуючи його руками за живіт. Правою рукою фіксуйте животик малюка, а лівої - ліву ніжку. Повторіть похитування, які описувалися в попередній вправі.

Вправа № 4

Покладіть малюка на спину, а ніжки притримуйте в області гомілки. Тепер, дуже обережно і повільно похитуючи фітбол у напрямку до себе, зігніть ніжки малюка в колінних суглобах. Похитуючи Фитбол в напрямку від себе - випрямити ніжки малюка. Тепер спробуйте виконати це ж рух спочатку тільки правою, потім тільки лівою ногою.

Вправа № 5

Початкове положення: дитина лежить на фитболе животиком вниз. Тепер, тримаючи його за руки, почніть з погойдувань вперед-назад. Далі, поступово піднімайте витягнуті вперед ручки, щоб малюк відірвав грудну клітку від м`яча.

Відео: Зарядка для МАЛЮКІВ на м`ячі / Вправи на фітбол

Вправа № 6

Дитина лежить на фитболе на животі, а ваша права рукою притримуєте його в області попереку. Лівою рукою спробуйте вкласти дитину в позу «жаби», широко розвівши коліна. Виконайте, похитуйте вперед, назад, вібрує на фітбол. Ця вправа не тільки розслабляє малюка, але і дуже корисно для розвитку тазостегнових суглобів.

На закінчення відзначимо, що організм малюка досить швидко відгукується на такі заняття. Як результат - малюк стане активніше, міцніше, перестане боятися змін положень свого тіла. Крім того, ви самі відзначите, що у малюка покращиться сон і апетит, а настрій крихти передасться вам.

Успіхів вам!