Вправи на м`ячі для немовлят

Вправи на м`ячі для немовлят

Фітбол або м`яч для гімнастики з немовлятами є прекрасний тренажер, за допомогою якого у малюка стимулюються всі групи м`язів. Купивши гімнастичний м`яч для занять зі своїм малюком, ви забезпечите дитині можливість правильного і повноцінного фізичного розвитку і зміцнення здоров`я.

Чим корисні немовлятам заняття з гімнастичним м`ячем?

Проводячи регулярно комплекс вправ з немовлям на м`ячі, ви забезпечите тим самим:

• розвиток вестибулярного апарату малюка;

• розслаблення черевних м`язів, що допомагає поліпшити дихання і травлення, зменшити коліки. Таке розслаблення вкрай важливо, оскільки у дітей з народження переважає тонус згиначів;

• вібраційна фізіотерапія, завдяки якій здійснюється стимуляція багатьох важливих органів в дитячому організмі: нирок, печінки, кори надниркових залоз і т.д .;

• розвиток і зміцнення всієї м`язової системи, збільшення сили і гнучкості, що, в кінцевому підсумку, сприяє нормалізації діяльності нервової системи, а, отже, благотворно впливає не тільки на фізичне, а й психічне стан і розвиток малюка.

Початок занять з немовлям на гімнастичному м`ячі можна починати вже з 2-тижневого віку. Як тільки у новонародженого зажила пупкова ранка, дитину можна вже викладати на живіт і займатися з ним вправами на фітбол. Починати заняття на м`ячі можна не раніше, ніж через 45 хвилин після того, як малюка погодували. Перший досвід знайомства грудничка з м`ячем повинен бути коротким: покладіть малюка на м`яч і покачайте його обережно.

В освоєнні гімнастики з немовлям на фитболе слід дотримуватися обережності і поступовість. При розучуванні нових вправ уважно стежте за реакцією малюка. Якщо дитині щось не подобається у вправі, або він проявляє ознаки невдоволення гімнастикою, просто завершите заняття на цей день.

Щоб малюк зберігав на м`ячі стійкість, краще перед гімнастикою роздягнути дитину. Тягнути малюка і члени неприпустимо, тобто його суглоби для таких навантажень поки що не готові. Гімнастичні вправи виконуються по 3-4 рази, а загальна тривалість груднічкової гімнастики з м`ячем повинна складати не більше 15 хвилин.

Приблизний комплекс вправ для немовляти з гімнастичним м`ячем

• Покладіть малюка животиком на м`яч і покачайте його в сторони, вперед і назад, по колу. Можна також виконати вібруючі руху. Вправа корисно для зміцнення дитячого вестибулярного апарату.

• Покладіть малюка на м`яч на спинку. Перекочуйте м`яч із немовлям в сторони, вперед і назад, по колу. Вправа виконується для зміцнення спинних м`язів дитини.

• Покладіть малюка животиком на м`яч і, притримуючи його спинку і попу однією рукою, виконуйте пружні руху типу стрибків вгору-вниз. Другою рукою потрібно тримати малюка за обидві щиколотки використовуючи захоплення «вилка». Ніжки дитини повинні бути прямими.

• Покладіть малюка спинкою на м`яч. Утримуйте його за груди обома руками і повертайте на м`ячі за годинниковою стрілкою і проти неї.

• 
  
  

  Покладіть дитину животиком на м`яч, після чого повертайте м`яч то вправо, то вліво від дитини. Малюк спробує згинати своє тулуб, завдяки чому будуть стимулюватися бічні м`язи його живота.

• Покладіть дитину животиком на м`яч, притримуючи його однією рукою під груди, а інший - притисніть дитячі коліна до м`яча. Котите м`яч таким чином, щоб у дитини прогиналася спинка, а груди підводиться. Вправа корисно для дитячого хребта і зміцнення його шийного відділу.

• Дитину кладемо на м`яч в позу жаби: на животик, а ніжки його згинаємо в колінах і розводимо. Котимо м`яч вправо і вліво, вперед і назад. Вправа корисно для зміцнення тазостегнових суглобів.

• Малюк лежить животиком на м`ячі. Дайте дитині свою руку так, щоб він вхопився за неї своїми ручками. При цьому утримуйте його ручки і нахиляйте м`яч до тих пір, поки ніжки дитини не торкнуться підлоги. Після цього поверніть м`яч з дитиною в початкове положення.

• Вправа підходить для 6-місячних дітей. Покладіть малюка животом на м`яч так, щоб він ручками упирався в фітбол. Дитячі ніжки поступово піднімаємо, щоб вийшла поза «тачки». Слідкуйте, щоб малюк утримував рівновагу.

• Укладаємо малюка на м`яч животом і котимо м`яч вперед до тих пір, поки дитячі ручки не торкнуться підлоги. Повертаємо м`яч з дитиною в початкове положення.

• Покладіть малюка спинкою на м`яч так, щоб потім можна було його за ручки підняти в положення сидячи. Стежимо, щоб дитина утримував на м`ячі рівновагу.

• Покладіть малюка на м`яч бочком, в позу калачиком. Перекочуйте м`яч вперед і назад, вправо і вліво. Покладіть дитину іншим боком на м`яч і повторіть вправу. Вправа корисно для м`язів шиї.

Який м`яч потрібно вибрати для гімнастики з немовлям?

• Оптимальний діаметр фітболу - 60-75 см. На такому м`ячі можна вправлятися всім членам сім`ї.

• М`яч повинен бути досить пружним. Не можна, щоб він сильно пружинив, проте не підійде і такий, поверхня якого сильно провалюється всередину при натисканні на неї рукою.

• Фітбол повинен бути виготовлений з високоміцної гуми, яка витримує навантаження від 300 до 1000 кг. Добре, якщо м`яч буде оснащений антивибухові системою (АВS).

• На м`ячі не повинно відчуватися швів і рубців. Ніпель повинен бути упаяний всередину м`яча і не повинен чіплятися за одяг або килим, не кажучи вже про ризик травмування шкіри.

• Матеріал поверхні м`яча повинен бути пористим, теплим на дотик, а не липким або слизьким. При виборі кольору уникайте яскраво-райдужних і фосфорно-отруйних забарвлень.

ПАМ`ЯТАЙТЕ! Займаючись з немовлям на м`ячі, ні в якому разі не тягніть і не тримайте малюка за його долоньки або стопи! Дитячі променевозап`ястні і гомілковостопні суглоби ще дуже слабкі, щоб витримувати вагу тіла малюка.