Вправи на фітбол для немовлят, вибір м`яча і заходи безпеки

Фітбол для немовлят - це найпростіше, але найефективніший засіб для фізичного розвитку і формування вестибулярного апарату, що вкрай важливо в перший рік життя. Гімнастичний м`яч - не тільки спортивний інвентар, але ще і іграшка, яка буде радувати малюка, розвивати його емоційно.

Як вибрати фітбол для немовлят? Необхідно звернути увагу на кілька важливих параметрів.

• Матеріал. Фітбол для дітей виготовлений з гіпоалергенного, екологічно чистого, безпечного матеріалу. Також слід звернути увагу на електростатичні властивості: до м`яча не повинна липнути пил, дрібні смітинки, одяг.
• Пружність. Одна з найважливіших характеристик фітболу. Щоб перевірити пружність м`яча, потрібно натиснути на нього долонею. Рука повинна пружинити, легко відштовхуватися назад і не сильно занурюватися. Можна вщипнути поверхню і подивитися на стан матеріалу: на ньому не повинно бути складок. Якщо вони утворюються, це говорить про тонку і неміцною гумі.
• Розмір. Рекомендують придбати маленький м`яч для новонароджених - діаметром 45 см. Але якщо на фитболе тренується мама і інші члени сім`ї, тоді можна купити фітбол більшого діаметра - до 75 см.
• Поверхня. На дотик поверхня повинна бути теплою, гладкою і приємною. Підроблені м`ячі бувають холодні і слизькі, на них буде важко виконувати гімнастику з малюком, та й небезпечно. Слід звернути увагу на шви. Якщо вони виступають, відчуваються пальцями, на них видно волокна - значить, фітбол підроблений. Також потрібно подивитися на розташування ніпеля, який повинен бути упаяний всередину і ні за що не чіпляється. Можна придбати фітбол з ріжками або ручкою. За них малюк в старшому віці може триматися під час гімнастики.
• Антивибухові захист. Якісний, сертифікований м`яч не лопається, тільки повільно здувається в разі пошкодження. Він виготовлений з міцної гуми і може витримувати навантаження до 300 кг і вище. Якщо на м`ячі є маркування з абревіатурою ABS, це говорить про антивибухові захисту.
• Колір м`яча. Колір фітболу може допомогти визначити його якість. У підробок часто бувають отруйні, занадто насичені кольори. У якісних м`ячів кольору приглушені, однотонні, але бувають також і з малюнком.
• Виробник. Найбільш якісними вважаються американські, італійські, німецькі гімнастичні м`ячі для дітей. У них є гігієнічні сертифікати. Звичайно, надійність матеріалу впливає на вартість фітболу. Але краще на цьому спортивному спорядженні не економити, тоді фітбол буде служити довго.

Гімнастичний м`яч для немовлят краще придбати в спеціалізованому спортивному магазині. При покупці фітболу потрібно попросити продавця надути м`яч. Це допоможе оцінити його якість, подивитися на шви, пружність, ніпель і т.д. У домашніх умовах м`яч необхідно надувати за допомогою компресора або насоса.

Коли і як проводити перше заняття

З якого віку можна починати займатися на фітбол? Приблизно на 3 тижні життя можна починати заняття. В цей час мама вже прийшла в норму, а малюк вже трохи адаптувався до нового середовища. Але найчастіше активні заняття на м`ячі починаються ближче до 6 місяців, коли немовля зміцнів, і гімнастика для нього перетворюється в захоплюючу і веселу гру. На що звернути увагу?

• Безпека. Потрібно бути гранично уважним і міцно тримати малюка за корпус, плечі, передпліччя, сідниці, стегна, гомілки. Не можна утримувати його за кисті і стопи, тягнути їх на себе, оскільки це може призвести до травми суглобів. Для занять на м`ячі не обов`язково роздягати малюка. Але потрібно пам`ятати, що в одязі він буде ковзати більше, ніж голяка. Також одяг може зміщуватися і доставляти дискомфорт. Рухи повинні бути впевненими і спокійними. Якщо мама боїться утримувати дитину, можна доручити цю справу міцним батьковим рукам.
• Стан дитини. Малюк повинен отримувати задоволення від процесу. Якщо він голодний або в поганому настрої, краще заняття відкласти. Можна проводити гімнастику через годину після їжі, не раніше.
• Час. Перші заняття на м`ячі не повинні проходити довго, адже маленька дитина швидко втомлюється. Наприклад, в перші 2 місяці життя досить декількох хвилин для вправ. Потім після півроку гімнастика на м`ячі може займати 10 хвилин і проводитися щодня.

Вправи на фітбол

Вправи на м`ячі для немовлят поділяються на три вікові групи: новонароджені, немовлята до 5-6 місяців і після півроку. Це пов`язано з тими моторними навичками, які поступово розвиваються у малюків. Важливо враховувати: чи тримає дитина голову, чи вміє лежати на животі, перевертатися зі спини на живіт і навпаки, сідати, присідати, вставати. Вправи також допомагають опановувати цими важливими моторними навичками.

З новонародженими

Вправи для новонароджених на фитболе вимагають особливої делікатності і пильності. Найбезпечніше і корисне для цього віку буде вправа в положенні на животі. Для цього дитину викладають на м`яч, притримують за спину і повільно починають похитувати. Краще покрити м`яч пелюшкою, щоб поверхня була більш приємною. Можна розгойдувати м`яч в різні боки і по колу. Вправа допомагає зняти спазми, кольки, які починають турбувати багатьох малюків в цьому віці. Можна також покласти новонародженого на спину, притримуючи за живіт. У цьому положенні потрібно стежити, щоб голова дитини не закидалася назад, не провисала без підтримки.

З немовлятами до 6 місяців

• Пружинисті вправи. У 3 місяці немовля вже впевнено тримає голову. Це дозволяє з безпекою і більшою впевненістю робити вправи в положенні на животі. М`якими рухами потрібно притискати спину і сідниці малюка до поверхні фітболу. В результаті виходять пружинисті, толчкообразние руху.
• Захоплення за щиколотки. В 4 місяці малюк вже настільки спритний, що може створювати самостійні пружинисті руху. Для цього потрібно правильно дитини тримати. Необхідно створити надійний і безпечний захоплення навколо щиколоток малюка за допомогою пальців: вказівний і середній в формі вилки затискають ніжку, а великий створює кільце навколо щиколотки. У такому положенні дитина починає розпрямляти ноги і відштовхуватися.
• Повороти на м`ячі. Ця вправа виконується в положенні лежачи на спині. Потрібно притримувати крихітку двома руками за груди і повільно розгойдувати за годинниковою стрілкою і проти.
• Захоплення іграшок. Гімнастика на м`ячі для немовлят повинна включати активність дитини, його прагнення пізнавати світ. Коли малюк добре захоплює іграшки, можна запропонувати йому цікаву гру, яка вимагає чималих фізичних зусиль. Для цього потрібно покласти на підлогу іграшки, вкласти дитину животом на фітбол і злегка прокатати вперед. При вигляді іграшок малюк почне тягнутися до них руками, тим самим тренуючи м`язи спини, преса, рук, шиї.

З немовлятами після 6 місяців

Вправи на фітбол для немовлят після півроку ускладнюються, завдяки тим навичкам, які вже сформовані в цьому віці. До 6 місяців немовля активний, намагається самостійно сідати, спритно перевертається, добре пружинить ногами за підтримки. Всі ці навички будуть підказкою для гімнастики на фітбол для немовлят. Часто заняття проходять в імпровізованій формі. Але можна спробувати робити конкретні вправи.

• Катання на боці. Ця вправа краще виконувати з помічником. Потрібно укласти немовляти на фітбол боком, взявши однією рукою за гомілку, інший - за передпліччя. У такому положенні необхідно прокатати м`яч вправо і вліво. Потім слід поміняти ногу і руку і виконати таке ж вправу.
• Обіймання з м`ячем. Для цієї вправи дитини потрібно укласти на фітбол животом вниз, при цьому малюк повинен охоплювати м`яч руками. Дорослий тримає немовля за щиколотки і прокатує фітбол вперед. Дитина при цьому розпрямляє ноги. Потім дорослий підтягує дитини до себе, при цьому ніжки дитини згинаються. Вправа виконується кілька разів.
• Ходьба. Вправи на кулі для немовлят з віком ще більше ускладнюються. Ходьбу на м`ячі можна виконувати, коли малюк намагається робити перші самостійні кроки. Вправа допомагає розвивати координацію руху. М`яч потрібно притримувати ногами, потім поставити на нього дитину, тримаючи за руки. Малюк робить кроки, м`яч повільно прокочується вперед.
• Упор руками. Дитина лежить на животі, обхопивши м`яч руками або тримаючись за ріжки. Дорослий бере малюка за щиколотки і піднімає ноги вгору, при цьому м`яч трохи прокатує вперед.
• Підйом корпусу. Грудничка укладають спиною на фітбол. Якщо дитина вже намагається сідати, то його природним бажанням буде прагнення сісти з цього становища. Дитині потрібно допомогти це зробити, тримаючи його за передпліччя. Немовля буде балансувати на фитболе в сидячому положенні. Потім його знову потрібно укласти і знову підняти.
• Опора. Фітбол можна використовувати в якості опори, коли малюк починає стояти або пробує ходити. Звичайно, дорослий повинен бути в цей момент поруч і притримувати м`яч, щоб той не котився.

Добре, якщо гімнастика на м`ячі для немовлят проводиться під ритмічну музику або мамині потішки. Важливо, щоб малюк емоційно включався і сприймав вправи як гру.

Заняття на фітболі з немовлям можна починати на першому місяці життя. Поступово вправи ускладнюються. Вони важливі не тільки для фізичного, моторного розвитку немовляти, але також для формування позитивних емоцій, навичок спілкування з мамою і татом, адаптації до зовнішнього світу.