Судоми при вагітності

Навряд чи доводиться називати поява судом приємним явищем для будь-якої людини. Доводиться визнавати, що вагітність нерідко супроводжується появою судом. Всупереч поширеним переконанням, судоми під час вагітності не вважаються нормальним явищем - вони служать сигналом про нестачу будь-яких компонентів або вітамінів в жіночому організмі.

Що собою являють судоми - природа даної проблеми

Судоми мають характер мимовільного м`язового скорочення. Під час судом відчувається сильна зводить біль, що виникає в області стопи і гомілки. При цьому в окремих ситуаціях можлива поява також спазмів інших м`язів рук, ніг, шиї. Судоми супроводжуються витягуванням носка - людина, подібно балерині, немов хоче стати на кінчики пальців. Литкові судоми переважно виникають в нічний час (при засипанні) або вранці (при пробудженні). Найбільш виражені судоми характерні для середини вагітності, коли відбувається активний розвиток плода, що призводить до зростання і його потреб.

Причини появи судом під час вагітності

Основна причина судом під час вагітності - дефіцит мікроелементів в організмі (перш за все, кальцію, калію, магнію) і вітамінів (А саме вітаміну B). Якщо їх дефіцит протягом першого триместру вагітності був обумовлений токсикозом, разом зі зниженням апетиту і блювотою, то у 2-3 триместрах причина полягає в зростанні потреб зростаючої дитини. Також розвитку судом під час вагітності сприятимуть напої з вмістом кофеїну, включаючи міцний чай, і куріння.

Причиною судом може виявитися зменшення вмісту глюкози в крові. Дана причина стає одним з факторів, за якими вагітним жінкам рекомендується дотримуватися дрібного харчування, підтримуючи належний рівень глюкози для організму. Причиною часто виникають судом під час вагітності може ставати виражена анемія.

У числі причин литкових судом протягом останнього триместру може стати не тільки дефіцит мікроелементів і вітамінів, але також поява варикозного розширення вен. Адже хворі вени нижніх кінцівок не здатні впоратися з навантаженням, що, в них відбувається застій крові з появою набряків. Наслідком порушень кровообігу стає утруднення харчування м`язів: не надходить потрібне належне кількість поживних компонентів, не відбувається повне виведення продукту обміну речовин. Подібні зміни - гормональний фон для появи судом.

«Синдром нижньої порожнистої вени» теж може приводити до судом в ножних м`язах. У такому випадку при лежачому положенні жінки матка буде здавлювати нижню порожнисту вену. Наслідком стає слабкий венозний відтік, через що виникають литкові судоми.

В результаті неправильного прийому сечогінних препаратів (призначених для зняття набряклості) можливий ефект вимивання мінералів, через що теж виникають м`язові судоми.

Перша допомога проти судом при вагітності

При судомах слід звернутися за сторонньою допомогою. Хоча можна впоратися з необхідною першою допомогою і самостійно. В цьому випадку слід потягнути м`яз, в якій виник спазм. І в жодному разі не слід піддаватися паніці: дотримуйтеся спокійного і глибокого дихання. При появі судоми в литкового м`яза слід потягнути на себе пальці. Кілька разів повторюємо дану вправу до ослаблення больових відчуттів.

Відео: Судоми під час вагітності через що вони і що з ними робити

слід виконати масаж м`язи, забезпечивши для неї розігрів і відновлення кровообігу. Можна поколоти (не шкодячи шкірі) або пощипати литкового м`яза. Коли вдасться полегшити відчуття болю, корисно буде полежати з піднятими ногами. В результаті вдається забезпечити відтік крові, стаючи профілактикою рецидиву судом.

Слід розуміти, що судоми, що виникають на тлі дефіциту речовин, зовсім не вважаються повністю нешкідливим явищем. Зокрема, наслідком браку магнію в організмі виявляються не тільки судоми, але також підвищення тонусу матки, поява болю в попереку, часом на цьому тлі виникає загроза викидня.

Способи лікування судом під час вагітності

Відразу слід сказати - вдаватися до самолікування під час вагітності заборонено. Тому слід якомога скоріше звернутися за консультацією свого лікуючого лікаря. Він при необхідності призначить проходження додаткових лабораторних досліджень, з консультацією у спеціалізованих лікарів (невропатолога, терапевта, ендокринолога). Як правило, лікар призначає відповідні вітамінні комплекси або медикаменти, дія яких спрямована на заповнення нестачі необхідних речовин.

Відео: Судоми при вагітності: як продолеть біль

Якщо будь-якої серйозної проблеми за результатами обстеження виявлено не було, лікар надає певні поради для полегшення стану жінки - також з метою профілактики проблеми в подальшому.

Другою важливою момент - необхідно враховувати деякі фактори:

• Для профілактики судом під час вагітності не допускається взуття на високих підборах: допускається максимум 4-5 сантиметрів.

• Якщо вагітній жінці доводиться тривалий час стояти, зростає значне навантаження на ноги - в цій ситуації слід дотримуватися деяких простих вправ для відновлення кровообігу в литкових м`язах. У тому числі можна стопу по черзі перекочувати з носка на п`яту і назад. Також нескладне і ефективна вправа - піднімаємося кілька разів на шкарпетки, потім стопу знову опускаємо на підлогу.

• При відпочинку намагайтеся піднімати ноги. У тому числі можна вдатися до масажу ніг - виконуватися руху повинні з урахуванням напрямку венозної крові по судинах ніг, від стопи до стегна.

• При варикозному розширенні вен потрібно носити спеціальні протівоварікозние панчохи і колготки.

• Можна частіше приймати контрастний душ.

Відчутну користь забезпечують також ванночки кімнатної температури з додаванням морської солі. Для цього 3 столові ложки солі розлучаються в 5 літрах води. Рекомендується також дотримуватися активного способу життя: з більш частими прогулянками, відвідинами басейну і виконанням суглобової гімнастики для вагітності. Доповнити профілактику появи судом литкових м`язів можна завдяки вовняним шкарпеткам на ніч.

Відео: Судоми в ногах. Що робити при судомах в ногах?

Спеціальний раціон проти судом під час вагітності

Для профілактики судом або їх рецидиву рекомендується доповнити свій повсякденний раціон великою кількістю продуктів, яких потребує організм вагітної жінки. А саме корисні продукти з вмістом магнію, кальцію і калію. Вмістом калію характеризується практично будь-який продукт, але його максимальний рівень припускають урюк, курага, буряк, родзинки, банани, диня, картопля, боби, яловича печінка, брокколі і молоко. Можливо надходження калію в організм завдяки споживанню печеної картоплі або звареної картоплі «в мундирі». Для дорослої людини добова норма споживання калію дорівнює 4-5 гр.

У числі джерел кальцію слід зазначити зеленолістние овочі (в тому числі городня капуста, брокколі, цвітна капуста, листя ріпи, спаржа), молочні продукти, яєчні жовтки, горіхи, різноманітні бобові культури та інжир. Рекомендується прийом препаратів кальцію після необільной трапези.

Під час вагітності жінці потрібно близько 450 мг. магнію на добу. Міститься магній практично в будь-якому харчовому продукті. Особливо високим вмістом магнію відрізняються горіхи, цільні насіння, насіння соняшнику, овочева зелень, все бобові, зелена цибуля, морква і шпинат. Сприяти швидкому заповненню дефіциту глюкози будуть «прості вуглеводи», в числі яких цукерки, цукор і тістечка.