Судоми в ногах при вагітності

Вагітність неминуче супроводжується значними змінами жіночого організму, з`являються нові відчуття, які навряд чи можна назвати приємними. У тому числі досить поширеним явищем у час вагітності стають хворобливі м`язові скорочення ніг або рук. Виникають судоми м`язів досить несподівано і раптово, ймовірність їх появи значно зростає з настанням вагітності. Вагітна жінка особливо часто відчуває судоми під час відпочинку. У своїй статті ми постараємося детальніше розібратися в природі і можливі причини судом при вагітності, ефективні способи їх профілактики та лікування.

Причини появи судом під час вагітності

Насправді причин появи судом під час вагітності може бути досить велика кількість. При цьому судоми стають певною ознакою порушення жіночого організму - від дефіциту деяких мікроелементів і вітамінів до ускладнень самої вагітності. У числі основних причин появи судом при вагітності слід відзначити:

Дефіцит певних мікроелементів, в числі яких калій, кальцій, магній, вітамін B6. Викликаний недолік необхідних мікроелементів може бути різними факторами: сильні токсикози, в результаті яких з організму разом з блювотними масами виводиться безліч мікроелементів (особливо протягом ранніх строків вагітності). Зростають і потреби самої дитини, якій теж потрібні мікроелементи з організму матері - особливо актуально в середині вагітності. Третій чинник, що призводить до нестачі мікроелементів, - безконтрольний прийом сечогінних препаратів. Четверта причина - незбалансований раціон харчування, який не дозволяє забезпечити для організму достатній рівень необхідних компонентів.

• виражена анемія - Зниження рівня гемоглобіну.

• Порушення кількості цукру в крові, їх причиною може стати відсутність режиму харчування, коли жінка їсть великі порції і досить рідко, або ж зловживає солодким.

• Варикозне розширення вен - особливо при підвищеному навантаженні на ноги.

• Споживання напоїв з вмістом кофеїну, дія якого призводить до зневоднення і напрузі м`язів, через це розвивається проблема судом м`язів.

• 
  
  

  Синдром здавлення нижньої порожнистої вени - через збільшення своїх розмірів матка призводить до тиску на нижню порожнисту вену, провокуючи порушення венозного відтоку від ніг. Подібна проблема супроводжується судомами в ногах вагітної жінки, зазвичай характерна для третього триместру, коли жінка лежить на правому боці або спині.

• Різні хвороби, ускладнення перебігу вагітності.

Як полегшити стан при судомах під час вагітності

У разі судом під час вагітності фахівці рекомендують дотримуватися деяких правил, які дозволять полегшити свій стан:

Слід постаратися акуратно і повільно, але досить сильно потягнути пальці ноги, на якій виникла судома, на себе. Потім також досить повільно розслабляються м`язи ноги, далі знову слід ще раз потягнути. Після позбавлення від судоми виконати легкий масаж м`язів, забезпечивши її розігрів і відновлення кровотоку. Забезпечити тепло м`язи можна за допомогою грілки, гірчичники або гарячої води. Щоб відновити кровообіг, можна рекомендувати трохи походити по кімнаті. Для профілактики рецидиву судом рекомендується полежати, трохи піднявши ноги, для цього можна підкласти під них складену ковдру або подушку.

Ефективні способи профілактики і лікування судом під час вагітності

Слід розуміти, що судоми - тільки ознака будь-яких порушень в організмі людини. Отже, при їх виникненні потрібно відразу звернутися за консультацією лікаря - саме фахівець зможе визначитися з точним діагнозом в даній ситуації, зрозумівши причину хворобливих скорочень, з вибором відповідних засобів і лікування даної проблеми. Якщо судоми ніг під час вагітності викликані дефіцитом вітамінів і мікроелементів, для ефективного лікування слід переглянути звичний раціон харчування, доповнивши його відповідними продуктами.

Часом лікар може призначати вагітній жінці деякі вітамінно-мінеральні комплекси. Слід зазначити, що в повсякденному раціоні вагітної жінки повинні бути певні продукти: макарони і хліб з борошна грубого помелу, крупи (вівсяна і гречана), тверді сири, кисломолочні продукти, нежирне м`ясо, риба, фрукти і овочі в свіжому або сухому вигляді, корисно і невелика кількість горіхів. Щоб підтримувати нормальний вміст цукру в крові, рекомендується дотримуватися дрібного харчування - їсти частіше, але невеликими порціями.

Щоб не провокувати появу судом ніг під час вагітності, слід враховувати деякі корисні поради:

• носіть зручне взуття зі стійким каблуком не більше 5 см.

• У разі варикозного розширення вен носите спеціальні панчохи і колготки - лікар допоможе з їх правильним вибором.

• З третього триместру вагітності рекомендується лежати на лівому боці, при цьому під праву сідницю підкладаючи маленьку подушку, щоб виключити прояви «синдрому нижньої порожнистої вени».

• Рекомендується виключити підвищені навантаження на ноги, при необхідності довго стояти - вдавайтеся до розвантажувальних вправ, сприяють нормалізації кровообігу в литкових м`язах. У числі таких вправ - Піднімаємося на носки, потім знову опускаємося на стопу, повторюємо кілька разів.

• Давайте собі відпочинок з трохи піднятими ногами.

• Перед сном виконуйте теплі розслаблюючі ванночки для ніг з застосуванням морської солі або інших компонентів.