Судоми в ногах при вагітності

зміст:

Вельми різкі і хворобливі скорочення м`язів на кінцівках не є таким вже нечастим явищем для більшості вагітних. Подібні скорочення (інше найменування - судоми або спазми) з`являються несподівано і особливо часто турбують вагітних під час сну. Нижче ми постараємося з`ясувати, які ж причини спазмів в ході виношування і які найбільш дієві способи боротьби з ними.

• Німіють руки при вагітності
• Чи можна робити масаж вагітним?

Причини виникнення раптових судом під час вагітності

Найчастіше спазми можуть доставляти незручності вагітним пацієнткам з найрізноманітніших причин. Зрідка саме спазми можуть навіть бути певним і явною ознакою ймовірних реальних дисфункцій в організмі пацієнтки. І, природно, це може бути або звичайна нестача деяких вітамінів / мікроелементів, або ж різні серйозні ускладнення процесу виношування у вигляді важких захворювань внутрішніх органів. Нижче ми спробуємо перерахувати найбільш основні причини появи таких спазмів при виношуванні.

1. Брак мікроелементів і вітамінів, необхідних для життєдіяльності (магній, кальцій, калій, вітамін B6). Така нестача мінералів / вітамінів зазвичай виникає через:

• досить серйозних отруєнь, під час яких з організму вагітної пацієнтки разом з блювотними масами безпосередньо виводиться величезна кількість мікроелементів (такі випадки відбуваються на ранній стадії виношування);
• раптового збільшення потреб швидко зростаючого ембріона (найбільш яскраво це виражається зазвичай на екваторі виношування);
• неконтрольованим і самовільним споживанням особливих сечогінних засобів;
• незбалансованим харчуванням, при якому недостатня кількість необхідних вагітній пацієнтці елементів надходить в її організм.

2. Різке зниження концентрації гемоглобіну в крові пацієнтки (або ж різко виражене недокрів`я).

3. Збільшення / зменшення концентрації глюкози в крові. Дане захворювання може виникнути і у пацієнток з неправильним режимом харчування, коли вагітна споживає їжу нечасто, але величезними порціями. Але порушення рівня цукру може виникнути, якщо жінці дуже подобаються борошняні та кондитерські вироби.

4. Дуже серйозний і неприємний діагноз - варикоз. Особливо, якщо робота жінки пов`язана з підвищеним навантаженням на нижні кінцівки.

5. Регулярне споживання напоїв, в яких міститься значна кількість кофеїну. Саме кофеїн і сприяє обезводнення мускулатури, а також змушує її зайвий раз напружуватися, що в кінцевому підсумку може призвести до виникнення неприємних і хворобливих спазмів.

6. Синдром стиснення всієї нижньої порожньої вени. У разі такого болючого синдрому тиск збільшеної матки на нижню порожню вену, через в ногах порушується венозний відтік. Природно, в такій ситуації спазми будуть постійно доставляти незручності вагітної. Відбувається це найчастіше в останній третині виношування, коли розміри живота вже досить великі. Спазми найчастіше з`являються, коли вагітна лежить на правому боці або на спині.

7. Різноманітні хвороби з ускладненнями в ході виношування.

Як же можна допомогти

Зазвичай при виникненні таких неприємних і дуже болючих спазмів доктора радять відразу вдатися до таких дій:

• миттєво при появі спазмів спробуйте повільно і обережно, але в той же час сильно потягнути на себе пальці кінцівки, яку звело, розтягуючи тим самим зведену м`яз. Потім таким же чином спокійно і повільно розслабте кінцівку, потім потягуйте до тих пір, поки спазм не зникне.
• після того, як спазми ослабли, злегка помасажуйте хворобливу м`яз, як би розігріваючи її. Щоб зігріти м`яз, Вам достатньо буде грілки з теплою водою або звичайних гірчичників. Чудовим засобом є і гаряча ванна для ніг.
• щоб повністю відновити кровотік, просто походіть трохи часу по кімнаті, але не перевтомлюйтеся.
• щоб уникнути повторних спазмів, намагайтеся відпочивати якомога частіше. Нижні кінцівки при відпочинку повинні бути злегка піднятими. Для цього зазвичай застосовується подушка або ковдру, складене в пару шарів.

Профілактика і лікування

Зрозуміло, спазми можуть бути тільки одним із численних ознак деяких навіть дуже важких порушень в організмі вагітної. Тому після їх виникнення слід негайно звернутися до лікаря, який може запросто виявити причину подібних хворобливих скорочень мускулатури. Після цього він в разі потреби пропише Вам відповідне лікування. При нестачі ж в організмі певних вітамінів / мікроелементів лікування часто зводиться до перегляду і подальшого зміни звичного режиму харчування, активно доповнюючи його всіма необхідними продуктами. Зрідка більшість фахівців настійно рекомендують призначення різних комплексів вітамінів і мікроелементів, які при цьому слід вживати тривалий період.

До речі, повсякденний раціон будь-якої вагітної пацієнтки повинен обов`язково складатися з наступних продуктів: крупи (переважно вівсяні та гречані), хліб, виготовлений з борошна грубого помелу, а також вермішель, але не вищих сортів. Слід також щодня споживати різні кисломолочні продукти і тверді сири. У раціон також неодмінно повинні бути включені м`ясо дієтичне, тушковані овочі і риба. Фрукти, включені в раціон, повинні бути і сирими, і сушеними. Також в раціон слід додати і незначна кількість горіхів. Щоб підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, необхідно їсти частіше, але в той же час невеликими порціями.

Щоб виключити причини виникнення таких болючих скорочень нижніх кінцівок, необхідно дотримуватися наступні поради лікарів:

• Завжди необхідно носити найбільш зручне взуття. Каблук при цьому повинен бути стійким. Висота каблука при цьому не повинна бути більше 5 см;
• Якщо вам поставили діагноз "варикоз", То найкращим варіантом буде носіння спеціальних панчіх або колготок (такі колготки / чуйні вам може допомогти підібрати доктор, оскільки потрібно, щоб вони підійшли саме вам);
• Далі, починаючи приблизно з останньої третини виношування, намагайтеся частіше лежати на лівій стороні. Або ж просто покладете подушку невеликих розмірів під праве стегно. Робиться це з метою не допустити згадуваного вище "синдрому затиснення нижньої порожньої вени";
• При будь-яких обставинах намагайтеся уникати підвищених навантажень саме на нижні кінцівки. Якщо ваша робота передбачає тривале стояння на ногах, то слід робити спеціальні вправи для розвантаження. Подібні вправи сприяють відновленню кровотоку саме в литкових м`язах (припустимо, існує чудова вправа - піднятися для початку на носочки, потім затриматися на пару секунд і потім акуратно опуститися на всю ступню. Повторити вказане вправу необхідно кілька разів);
• Відпочивати слід завжди лежачи. Ноги при цьому необхідно тримати трохи піднятими, припустимо, поклавши кінцівки на подушку;
• Перш ніж лягати спати, в обов`язковому порядку слід зробити теплі ножні ванни. Застосовувати при цьому можна, наприклад, сіль морську. Ножні ванни сприяють чудовому розслабленню мускулатури нижніх кінцівок.