Апетит у вагітних

Особливості апетиту у вагітних жінок

Чим характеризується апетит у вагітних і як ці особливості можна використовувати?

Всі ми знаємо про великі пристрасті вагітних жінок до солоних огірків, а також необґрунтоване бажання з`їсти що-небудь з екзотики, наприклад, взимку майбутній мамі може захотітися кавуна або полуниці. Що можуть сказати про це лікарі? Чи не несуть подібні капризи за собою будь-яких порушень?

Точно сказати, чому у вагітних жінок настільки сильно змінюються смакові переваги, лікарі вам не зможуть. Але, як правило, вони посилаються на різні чинники, серед яких психологічні, медичні та різні зміни на гормональному рівні.

Існує така теорія, що під час вагітності у жінки немає чіткого розуміння про те, чого не вистачає її організму. Наприклад, якщо в організмі виникла нестача певних мінералів та вітамінів, вагітна може розцінити це як бажання якихось продуктів або предметів.

Жінка може почати їсти морозиво в дуже великих кількостях - це свідчить про те, що у неї брак кальцію. Якщо така ж ситуація відбувається з сиром, то це недолік натрію. А ось недостатня кількість йоду в організмі може спровокувати бажання скуштувати морської капусти.

Чи потрібно вживати крейда?

Однак все це незакономерно і може не спрацювати. У деяких випадках бажання може бути помилковим: наприклад, коли існує брак заліза, вагітна починає жувати лід, але ж цієї речовини там не присутній. Все це відбувається тому, що мозок не здатний завжди точно визначати, в якому продукті міститься необхідна організму речовина. Тому фахівці часто спостерігають у вагітних жінок сильне бажання гризти олівці, вугілля або крейда.

Вплив на зміну смакових уподобань надає і етнокультурний фактор. У Росії у вагітних це проявляється тягою до солоним огірочками і, відповідно, до всього солоного. В європейських країнах все солоне, заміщається солодким і жирним. Існує дивовижний факт: як у російських, так і у європейських жінок у час вагітності присутнє бажання з`їсти що-небудь гостре, а ось в країнах, де гостра їжа - це не екзотика, а норма, такого не спостерігається. Тому не у всіх випадках варто прислухатися до дивних примх.

Найчастіше у вагітних жінок зустрічається бажання гризти крейду. Зазвичай думають, що це характеризується нестачею кальцію. Але насправді це обґрунтовується нестачею заліза. Також при дефіциті цієї речовини можуть допомогти заповнити його наступні продукти: сирий фарш, крупи, лід, олівцем грифель, вугілля і глина. Ще однією ознакою браку заліза виступає пристрасть вдихати запахи мокрій побілки, різних фарб, бензину і практично всієї хімії.

Для того щоб зрозуміти, чи дійсно в організмі вагітної жінки недолік заліза, проводять біохімічний аналіз крові на «ферритин» (це такий маркер-білок). Дане робиться для того, щоб вже на ранньому терміні виявити недолік речовин, так як пізніше, в останні місяці виношування, вживання залізовмісних препаратів може несприятливо відбитися на вагітності.

рівень гемоглобіну не здатний в точності дати нам розуміння того, який рівень заліза в організмі. Спробуємо розглянути ще одну потребу - солодке. Це пояснюється досить просто, адже організм під час вагітності намагається підтримувати рівень цукру в крові. Але солодкі продукти викликають дуже швидкий підйом і різкий спад сил. Тому якщо під час виношування у вас виникає дуже сильне бажання поїсти солоденького, то спочатку необхідно з`їсти порцію їжі, яка містить білок (наприклад, м`ясо або яйця), а тільки потім - батончик мюслі або який-небудь фрукт. Це цілком забезпечить організм достатньою енергією.

Відео: Харчування під час вагітності. Мій обід

Брак білка може викликати бажання з`їсти що-небудь солоне. Для того щоб підтримувати рівень білка, необхідно стежити за своїм раціоном харчування, який повинен містити його в достатню кількість, а саме - необхідно з`їдати мінімум 100г в день. Існує думка, що кухонна сіль під час вагітності дуже шкідлива, але це не так: цілком можна підсолювати свою їжу.

Читайте також: Харчування в першому триместрі вагітності, харчування в другому триместрі вагітності, 

харчування в третьому триместрі вагітності

Відео: Які результати ви отримаєте, займаючись по курсу "ФІТНЕС для ВАГІТНИХ"?

Якщо хочеться, то потрібно їсти

Кілька порад з приводу дивних переваг:

• Перевірте у фахівця на недолік різних речовин і вітамінів.

• Попросіть вашого акушера, щоб він допоміг вам скласти правильний раціон харчування. Вашими звичними продуктами повинні стати фрукти, овочі, крупи, м`ясо і риба.

• Їжу необхідно приймати регулярно. День повинен починатися з щільного сніданку, а потім слід не менше ситний обід і вечері.

• Намагайтеся замінювати об`єкти своїх смакових переваг більш здоровою їжею, і тоді у вас не буде проблем з шлунково-кишковим трактом і надмірною вагою.

Також не забувайте про своє психологічному стані. Вагітній необхідно спокій і впевненість. Якщо підтримувати такий стан, то це знизить вашу тягу до шкідливої їжі.