Харчування в другому триместрі вагітності

Протягом всієї вагітності потрібно харчуватися правильно, щоб дитина отримувала всі необхідні корисні речовини і народилася здоровою. Особливо це стосується другого триместру вагітності, коли малюк починає активно рости разом з маминим животом. Мамі варто, по-перше, обзавестися "вагітної" одягом, а по-друге, обмежувати свій апетит.

У цей період кілограми набираються дуже швидко, тому переїдати не варто. Але і голодування користі теж не принесе. Все повинно бути в міру. Також необхідно стежити за гемоглобіном і вчасно робити всі аналізи, адже дитина починає рости все швидше і, відповідно, йому потрібно більше вітамінів і мінералів.

У свій щоденний раціон необхідно включити продукти, що містять білок. До таких належить: сир, яйця, кисломолочні продукти. Також необхідно їсти рибу і м`яса, але тільки в відвареному або тушкованому вигляді. Смажене і жирне потрібно виключити з раціону.

Також варто обмежити вживання солі, так як вона не дає засвоюватися залозу. Варто пам`ятати, що сіль міститься в таких продуктах, як ковбаса і сир. Тому ці продукти потрібно обмежити.

Дуже корисна для вагітних фолієва кислота, вона необхідна для нормального кровотворення і формування центральної нервової системи дитини. Знаходиться вона в шпинаті, селері, спаржі, яблуках, печінці та гарбузі. Тому ці продукти також треба включити в свій раціон. При нестачі фолієвої кислоти виникають такі проблеми, як анемія, токсикоз і болю в ногах. А при серйозної нестачі у дитини можуть бути пороки і розумова відсталість.

Необхідно вживати такі продукти, як гречка, гранат, печінку, ківі, помідори. У них міститься багато залізо, яке має властивість - знищаться з організму. Тому його треба весь час поповнювати.

Дуже корисний відвар шипшини, в якому знаходиться достатня кількість вітаміну C. Також він корисний для профілактики простудних захворювань і лікування вже наступили. Але захоплюватися їм не варто. У день досить випивати кілька склянок.

Для формування зубів і кісток необхідний кальцій, вітамін D і фосфор. Ці мінерали містяться в рибі, сирі і молочних продуктах. Через брак кальцію можуть випадати волосся і з`явитися безсоння.

У другому триместрі вагітності просто необхідний вітамін А, який сприяє нормальному зору і відповідає за ріст і розвиток кісткової тканини і шкіри. Цей вітамін міститься в таких продуктах: абрикоси, морква, вершкове масло, шпинат і гарбуз.

У своєму раціоні потрібно обмежити борошняне і солодощі, адже вони сприяють сильному набору ваги, а особливої користі не несуть.

Використовуючи ці нескладні рекомендації по харчуванню, Ви зможете зберегти своє здоров`я і народити здорового і міцного малюка.