Чи потрібно приймати залізо під час вагітності?

У період вагітності жіночий організм потребує підвищеної кількості заліза. Його повинно вистачати не тільки матері, але і дитині. При нестачі мікроелемента може початися залізодефіцитна анемія, яка здатна досить негативно відбитися на розвитку плоду і спровокувати серйозні ускладнення, в тому числі передчасні пологи. Як забезпечити надходження достатньої кількості заліза під час вагітності і чи знадобиться для цього прийом спеціальних препаратів?

Скільки заліза потрібно при вагітності?

За рекомендаціями ВООЗ, добова доза заліза в період вагітності становить близько 30 мг. Це середнє значення, яке не обов`язково має бути однаковим кожен день: нічого страшного, якщо надходження заліза будуть нерівномірним. Наприклад, якщо в один день доза складе 10 мг, а на наступний - 45 мг, в середньому за два дні кількість макроелементи вистачить, щоб покрити основні потреби, і дефіцит не виникне.

Найбільша потреба в залозі спостерігається між 8 і 22 тижнями вагітності. На цьому терміні дуже складно отримати достатню кількість цього мікроелемента з продуктів, тому до останнього триместру нерідко розвивається дефіцит заліза.

Ознаки дефіциту заліза

Дефіцит заліза під час вагітності проявляється у вигляді таких симптомів:

• хронічна втома;
• виснаження організму;
• порушення сну і апетиту;
• фізична і психічна слабкість;
• головні болі;
• збліднення і сильне лущення шкіри;
• ламкість волосся і нігтів;
• підвищена сприйнятливість до інфекцій.

При тривалому дефіциті заліза розвивається анемія. Це призводить до нестачі кисню, що проникає через плаценту до плоду. З цієї причини анемія у вагітних може негативно відбитися на розвитку мозку майбутньої дитини. Крім того, при анемії підвищується ризик викидня, передчасних пологів і сильної крововтрати в процесі родової діяльності.

На ранніх стадіях розвитку дефіциту заліза у вагітної характерні симптоми відсутні, тому протягом усього терміну виношування слід контролювати рівень гемоглобіну. Норма становить 110 г / л і більше. Більш низький показник вказує на розвиток анемії.

Продукти з високим вмістом заліза

Щоб забезпечити достатнє надходження заліза, необхідно вживати продукти, що містять цей мікроелемент у великих кількостях. До них відносяться:

• червоне м`ясо, печінка, риба, яйця, морепродукти;
• цільнозернові продукти, бобові та горіхи;
• свіжі фрукти (яблука, груші, хурма, банани, абрикоси, сливи) і сухофрукти, особливо курага;
• буряк і овочі темно-зеленого кольору - горох, брокколі, шпинат;
• натуральні соки червоного кольору - гранатовий, вишневий, виноградний.

Допомогти організму засвоїти більшу кількість заліза з їжі можна шляхом одночасного прийому вітаміну С. Для цього слід вживати цитрусові і свіжовичавлені соки з них, полуницю та інші продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти.

Крім того, під час і після їжі не потрібно пити чай або каву, так як ці напої погіршують всмоктування заліза в кишечнику. Кальцій і магній також перешкоджають засвоєнню заліза організмом, тому якщо жінка приймає препарати кальцію або магнію, це слід робити в перервах між прийомом заліза, витримуючи близько двох годин між вживанням різних препаратів.

Коли необхідний прийом препаратів заліза?

Варто уточнити, що регулярне вживання продуктів, багатих на залізо, є відмінною профілактикою анемії, але не гарантованим захистом від подібного стану. У багатьох випадках крім спеціального харчування потрібен додатковий прийом препаратів заліза. Наприклад коли дефіцит заліза спостерігався ще до вагітності, а також якщо майбутня мама не вживає продуктів тваринного походження або результати аналізів показують знижений рівень гемоглобіну.

Дозування препаратів заліза встановлюється лікарем індивідуально, іноді перед призначенням спеціальних харчових добавок або препаратів заліза може знадобитися аналіз крові.

Слід пам`ятати, що самостійно приймати препарати заліза під час вагітності ні в якому разі не можна - це може привести до передозування мікроелемента і отруєння організму. Призначати прийом таких медикаментів завжди повинен лікар.