Груші при вагітності

Для кожної вагітної жінки від природи природне бажання народити здорового і міцного дитини. Для цього важливо продумати повністю безпечний і корисний повсякденний раціон, враховуючи калорійність і наявність алергенів в продуктах. Серед іншого, багато вагітних жінок задаються питанням про фактичне споживання різних фруктів, в числі яких і груші. Які корисні властивості забезпечують ці фрукти, чи існують певні обмеження або ризики при споживанні груш під час вагітності? Всі ці питання важливі для кожної вагітної жінки - для їхнього розуміння ми звернемо увагу на думки і рекомендації досвідчених гінекологів і дієтологів.

Основні корисні властивості груш для здоров`я людини

Груша в Китаї свого часу символізувала довговічність. Слід зазначити багатий зміст активних речовин в плодах груші. У складі фрукта знаходяться фруктоза, глюкоза і сахароза, також вітаміни А, В1, В2, В9, РР, С, Е, катехіни, картон, залізо, пектини, йод, марганець, калій, мідь, кальцій, молібден і дубильні речовини.

Вміст фруктози в груші вище в порівнянні з глюкозою, тому забезпечує корисний ефект в разі порушення роботи підшлункової залози. Отже, груші і напої з них - важливе доповнення дієти для людей з на цукровий діабет і ожирінням. Груша за рівнем фолієвої кислоти (вітаміну B9) перевершує чорну смородину.

Необхідно пам`ятати! Фахівці офіційної і народної медицини радять не споживати груші на голодний шлунок. Також не рекомендується запивати груші водою.

Відео: Целюліт - не хвороба! Доктор Кривцова Е.В

Компоненти груші сприяють виведенню токсинів і важких металів з організму людини. Груша відрізняється вмістом ефірних масел, що сприяють зміцненню імунітету, забезпечуючи відмінну профілактику інфекційних хвороб, допомагаючи ефективно впоратися зі станом депресії.

Корисні властивості груш під час вагітності

Груші позитивно зарекомендували себе як безпечний фрукт для вагітних жінок. У їх складі знаходиться небагато калорій, але при цьому багатство різних поживних речовин, які так необхідні у час вагітності. Найбільш корисні - сорти Ред Бартлетт і Боск, Анжу, Коміс в зрілому вигляді. Важливо також зазначити, що не завжди привізні груші виявляються органічними. Отже, можна рекомендувати знімати шкірку груші перед вживанням.

Відео: харчування годуючої мами

Рекомендується вживання груші в разі хвороб нирок вагітних жінок. Їх дія сприяє освіження організму, зі зниженням температури тіла. Проведені дослідження дозволили встановити, що до складу 100 гр. груш входять 12 мкг. фолієвої кислоти (вітаміну B9), яка має особливо важливе значення для вагітних жінок з метою профілактики вад розвитку дитини. фолієвої кислоти відводиться особливо важливе значення протягом першого триместру вагітності.

Також груші славляться і високим вмістом аскорбінової кислоти (вітаміну C). Одна груша містить близько 7 мг. аскорбінової кислоти - 11% від добової потреби людського організму. На вітамін C покладається і функція антиоксиданту, що дозволяє надійно протистояти інфекціям, які під час вагітності представляють особливу небезпеку. Дієтологи рекомендують споживання груші з продуктами, насиченими залізом - включаючи печінку, бобові, рис, для кращого засвоєння елемента, що захищає від анемії.

Дефіцит заліза в організмі жінки є досить поширеною проблемою під час вагітності. Тому так важливо доповнити свій повсякденний раціон аскорбінової кислотою. Калій в грошах сприяє підтримці нормальної роботи серця. Кальцій стає основою здорового формування кісткової системи плоду, зберігаючи зуби вагітної жінки в хорошому стані.

Також груші зарекомендували себе змістом безлічі волокна, що допомагає справлятися з проблемами запорів, які під час вагітності рідкістю вважати не доводиться. При цьому нерідко причиною появи запорів стає саме прийом препаратів, які призначаються для заповнення проблеми нестачі заліза. Отже, важливе значення відводиться споживання фруктів і овочів з волокнистої структурою. Рекомендується вживання груш місцевого походження з шкіркою - сприяють кращому травленню. До складу однієї середньої груші входять 4-5 гр. дієтичного волокна.

Часто до переживань жінок призводить прибавка зайвої ваги під час вагітності, особливо характерна протягом третього триместру. Але не слід боятися, що до цього може приводити саме груші, враховуючи некалорійної цього фрукта. У складі однієї груші перебувають близько 100 кілокалорій і безліч простих вуглеводів, що забезпечують здорове енергію для організму вагітної.

Тому можна з упевненістю стверджувати про користь вживання груш в своєму повсякденному раціоні в розумних межах. Цілком достатньо обмежитися 2-3 грушами, щоб забезпечити для організму волокно і необхідні вітаміни. Слід відмовитися від споживання груш на ніч, перед сном. При виникненні питань про вживання груш рекомендуємо проконсультуватися з спостерігає лікарем.

Багатогранна користь груші на організм під час вагітності:

• 
  
  

  Груша відрізняється малою калорійністю, на основну частину фрукта припадає органічна вода (84%). Може вживатися для ефективної дієти при схудненні - але в жодному разі не слід зловживати цим продуктом, з огляду на вміст у ньому цукру (близько 11%).

• Зміст в груші клітковини, яка забезпечує важливу користь для організму. Дія клітковини призводить до прискорення обміну речовин, з нормалізацією мікрофлори кишечника, стимуляцією роботи, забезпечуючи допомогу в разі закрепів.

• багатий зміст вітаміну C - Природний антиоксидант, який сприяє захисту клітин від передчасного старіння і пошкоджень, беручи безпосередню участь в процесі формування і зміцнення імунітету.

• Насиченість груші фолієвою кислотою - нормалізує тиск, сприяє оновленню клітин організму людини, має важливе значення під час вагітності.

• Зміст в груші вітаміну E, який відомий як вітамін краси і жіночий вітамін - бере участь в нормалізації гормонального фону жінки, сприяючи хорошій овуляції. Є природним антиоксидантом, таким стає профілактикою передчасного старіння клітин, включаючи клітини волосся, шкіри та нігтів.

• Великий вміст калію. Тому можна з упевненістю говорити про користь груші для гіпертоніків, враховуючи відмінне сечогінну дію. Також забезпечується серйозна допомога в разі хвороб сечовивідних шляхів і нирок.

• Груша відрізняється великою кількістю фосфору і кальцію - сприяє зміцненню кісток і зубної емалі.

• У груші міститься цинк, який допомагає в рішенні проблем зі станом шкіри.

Особливості правильного вибору груші для вагітних жінок

Перш за все, груші повинні виглядати досить апетитними. Не повинно бути на шкірці слідів псування, гнилі, інших пошкоджень. Може різнитися колір шкіри - від блідо-жовтого до темно-зеленого з рум`яними боками (рожево-червоними плямами). Груша має побут з насиченим, приємним запахом. Якщо груша зовсім не має запах або він виявляється ненасиченим, можна говорить про тривалому зберіганні груші, а не про недавній збір - це може впливати на кількість і якість вмісту вітамінів та інших корисних мікроелементів в складі груші.

Як зберігати грушу перед вживанням

Не слід зберігати свіжі груші досить довго. Вони можуть зберігатися довше лише в разі, якщо збиралися злегка недозрілі. Якщо вони свіжі, то рекомендується вживати відразу, оскільки для нормального зберігання необхідні спеціальні умови - постійна температура (рекомендується в межах від -1 до +1 градуса), в провітрюваному приміщенні, з певним рівнем вологості. При цьому груші повинні бути практично ідеальні за своїм зовнішнім виглядом, не маючи гнилі або пошкоджень. Краще загортати кожен плід в папір для зберігання.

Як вживати грушу вагітним жінкам?

Рекомендується вживання груші в свіжому вигляді, оскільки в такому випадку забезпечується максимальна користь для організму. Але слід знати і міру - не потрібно переїдати, оскільки містяться в складі органічні кислоти і клітковина можуть створювати проблеми для травлення. Груші слід вживати в окремий прийом їжі (можна між употреблениями їжі), але не під час їжі або після, оскільки для травного тракту виникає підвищене навантаження.

Вся розглянута в статті інформація дозволяє нам говорити про безсумнівну користь груші, але слід знати основні правила вибору, зберігання і вживання груші. Завдяки цим знанням вдається отримати задоволення від приємного, солодкого смаку і безсумнівної користі для свого організму.