Які фрукти корисні при вагітності

зміст:

Фрукти і вагітність

Вагітність - дуже важливий період для будь-якої жінки. І найважливіше, звичайно ж повноцінний розвиток малюка, для чого кожна майбутня мама прикладає максимум зусиль. Те, що жінка робить їсть під час вагітності - неодмінно відіб`ється не тільки на її власне самопочуття, а й на самопочутті маленького дива, як і в лоні так і в подальшому житті. Тому, в цей період треба добряче подбати про корисну їжу.

На відміну від звичного ритму життя, під час вагітності організм жінки повинен забезпечувати вдвічі більше поживних речовин і вітамінів, а все це для того, щоб добре себе почував як і малюк, так і мама. Як нам відомо, фрукти є одним з найбільших джерел вітамінів, які так потрібні в цей особливий час жінці. Тому не варто відмовляти собі в фруктових бажаннях, а іноді і регулярно вживати фрукти для резерву корисних речовин в організмі.

• Диня при вагітності
• Кавун при вагітності
• Виноград при вагітності

Які фрукти потрібно їсти при вагітності

Напевно, не одна відповідальна вагітна жінка, як майбутня мама шукає відповіді на подібне питання. А все насправді просто - матері: корисне, що вирощене в домашніх умовах, чисте і в міру. Якщо ж доводиться купувати "не домашня », то - не вибирайте на око, тобто, те, що красиве і блискуче, там адже більше всіляких нітратів і пестицидів. Так, фрукти корисні завдяки своїм поживним речовинам, вони також містять харчову клітковину, доброзичливо впливає на функції кишечника. Ось і в міру спожиті фрукти створюють своєрідну профілактику виникнення запорів.

«Вітчизняні» фрукти

Як ми вже говорили, кращими будуть власно вирощені або фрукти, вирощені на території, які ви проживаєте. Тобто, добре знайомі нам - яблука, сливи, груші. Їх можна впевнено віднести першими в список «корисних для вагітних». По-перше, організм звик до подібної їжі і буде краще засвоювати її, і відповідно - давати максимум користі. По-друге, це максимально чисті фрукти, вирощені в природних умовах, без зайвих домішок і нітратів. Що може бути краще?

яблука - джерело вітаміну С і заліза. Також, в кісточках одного яблука міститься добова норма йоду, тому рекомендується з`їдати фрукт з кісточками - це забезпечує ще більше користі для вагітного організму.

груша - фрукт, який найкращим чином покращує роботу кишечника і має цілющі властивості при проблемах з нирками і захворюваннях кровотоков. Тим більше, це солодкий фрукт).

Наступний фрукт - суцільне джерело мінералів. Слива, яка містить в чималих кількостях: фосфор, калій, кальцій, натрій і багато іншого. Також сливи допомагають при гіпертонії, і так як яблука, і груші, вони покращують роботу кишечника.

Виноград - крім того, що він відновлює виснажену кров, його треба обережно вживати, оскільки даний фрукт може викликати проблеми з травленням. Для того, щоб якомога краще убезпечити себе від неприємних наслідків винограду - потрібно з`їдати його без шкірки, по 2:00 до або після їди, і в невеликих кількостях.

«Зарубіжні» фрукти

Що стосується екзотичних фруктів, то тут потрібно бути вкрай обережним. Такі фрукти, для того щоб краще зберігалися, часто проходять спеціальні обробки, і тому, можуть викликати алергічні реакції. Також, для їх переробки потрібні спеціальні ферменти, тому вони можуть погіршити ситуацію. Особливо, треба дбайливо вживати помаранчеві і яскраво жовті фрукти - цитрусові: крім того, що вони містять значну кількість вітаміну С, саме вони можуть стати сильними алергенами. Є серед цитрусових один відмінний фрукт корисний при вагітності - помело. Це суцільне джерело калію, ефірних масел і вітамінів С, А, і В, тому саме цей фрукт відмінно справляється при простудних захворюваннях, а також профілактики подібних захворювань. Також, фрукт корисний тим, що зміцнює імунітет, нормалізує тиск, піднімає тонус і допомагає при серцево-судинних захворюваннях.

гранат - не менш корисний фрукт при вагітності. Вчені прийшли до висновку, що саме гранат зміцнює м`язи, особливо, у вагітних жінок - зміцнює дітородні органи. Тому, якщо регулярно вживати цей фрукт, можна домогтися менш болючих пологів. Також гранат має безліч корисних властивостей: добре впливає на кров, стимулює роботу травної системи, нейтралізує хворобливі мікроорганізми.

банан багатий велику кількість калію і калорій, але не жирів, також хорошим чином впливає при вагітності.

хурма ж є суцільним джерелом вітамінів, харчових волокон і корисних мікроелементів і органічних кислот. 

За словами фахівців, корисно їсти різні фрукти але в невеликих кількостях. Кожен прийом фруктів чергувати з основним прийомом їжі, роблячи невеликі перерви, хоча б мінімум за півгодини до їди. Це забезпечить стовідсоткове їх засвоєння, допоможе уникнути неприємного здуття і бродіння в шлунку і дасть якомога більше задоволення від вживання фруктів.