Які фрукти корисні при вагітності

Жінці під час вагітності необхідне серйозне значення відводити станом власного здоров`я і особливостям самопочуття. Адже саме від цього багато в чому буде залежати надалі нормальний розвиток дитини, його здоров`я і стан. Одним з найважливіших факторів для нормального протікання вагітності стає правильне, повноцінне харчування. Вагітному організму необхідно отримувати відповідні корисні речовини, мікроелементи і вітаміни в два рази більше - для самої мами і маленького організму, що розвивається в її організмі. Тому важливою умовою для вагітної жінки стає додавання в свій раціон фруктів, які містять безліч корисних вітамінів.

Які фрукти є найбільш корисними в період вагітності? З таким питанням доводиться стикатися кожної відповідальної жінки під час вагітності. Можна говорити, що корисними для організму в цей період будуть будь-які фрукти, при вирощуванні в природних умовах, без застосування нітратів і пестицидів. Звичайно ж, не варто забувати обов`язково мити фрукти перед тим, як є. І не варто дозволяти собі занадто багато фруктів, незважаючи на їх корисність.

Корисними фрукти під час вагітності стають не тільки завдяки доставці організму необхідних вітамінів, але також за рахунок вмісту харчової клітковини. Дана речовина буде позитивно позначатися на кишечнику і його функції. Відповідно, під час вагітності фрукти представляють собою додатковий засіб профілактики появи запорів.

«Вітчизняні» фрукти під час вагітності

Звичайно, все вирощені в натуральних умовах, і без вмісту шкідливих добавок, фрукти будуть корисними під час вагітності. Але все ж певний пріоритет зберігають фрукти, які ростуть в регіоні, де і живе вагітна жінка. Відомий факт - організм здатний простіше справлятися з їжею, яка характерна для регіону проживання. Тому впевненими лідерами за ступенем корисності під час вагітності стають яблука, сливи, груші.

Яблука - вміст заліза і безлічі вітаміну С. Ті, хто їсть яблуко разом з кісточками, і призначені для проживання організму і йод. Доведено, що кілька зерняток містять майже добову дозу йоду - мікроелемента, який особливо важливий під час вагітності.

Груша - сприяє поліпшенню стану і роботи кишечника (солодкі груші), також будуть корисними при хворобах кровотоку або виникненні проблем з нирками.

Відео: Топ-10 Найкорисніші продукти для вагітних жінок

Зливи - дивовижне багатство мінералів. Вони містять велику кількість фосфору, натрію, калію, кальцію. Подібно до інших фруктам, слива буде корисною для профілактики проблем в роботі кишечника, стає ефективним засобом при гіпертонії.

Деякої обережності слід дотримуватися тільки при виборі винограду, але і він здатний забезпечити важливу користь для вагітної жінки. Він сприяє відновленню виснаженої крові, але може стати причиною проблем з травленням. Рекомендується обмежитися лише невеликою кількістю винограду, який слід їсти без шкірки, за два чи через дві години після основної їжі.

«Імпортні», тропічні фрукти при вагітності

Екзотичні фрукти припускають деякі обмеження. Перш за все, варто врахувати, що їх переробка потребує певних ферментах. До того ж, для екзотичних фруктів передбачається спеціальна обробка, тому виникає ризик алергічних реакцій. Особливо уважно слід ставитися до яскравих помаранчевим або жовтим фруктам - цитрусовим. Причина полягає в можливості утримання безлічі вітаміну C, але все ж вони є серйозний алерген. 

Хоча і категорія цитрусових може містити різні фрукти, дійсно корисні для вагітної жінки. У цій групі на особливу увагу заслуговує помело. Фрукт містить велику кількість вітамінів С, А і В, також калій, ефірні масла. Тому стає ефективним засобом, що дозволяє захистити або позбавити жінку від простудних хвороб. Стає досить корисним вибором в разі серцево-судинних захворювань, а також при нормалізації кров`яного тиску, помітно покращує імунітет і робить позитивний вплив на загальний тонус.

Рекомендувати вагітним можна також гранат, з урахуванням позитивного впливу для крові, виявляється позитивний ефект для травної системи, нейтралізуючи дію різних мікроорганізмів. Вченим вдалося довести зміст в складі граната і унікального речовини, яке сприяє загальному зміцненню м`язів, серед іншого, і дітородних органів. Постійне вживання граната дозволить знизити ступінь хворобливих відчуттів під час пологів.

Іншими корисними фруктами під час вагітності стають хурма і банан. Зокрема, банан містить калій і безліч калорій, але при цьому не жирів. У хурмі знаходяться різні корисні мікроелементи, органічні кислоти і харчові волокна.

Найбільш корисним під час вагітності, на думку фахівців, буде вживання різних продуктів, дотримуючись принципу «частіше, але потроху». При цьому фрукти потрібно чергувати, вживаючи їх кожен раз в невеликих кількостях. При цьому вживати фрукти слід не під час їжі, а в перервах між прийомами їжі, або, як мінімум, хвилин за 30 до їжі. В такому випадку виключається бродіння фруктів в жіночому організмі, не виникає здуття, забезпечується і повне засвоєння.