Фундук при вагітності

Кожній жінці вкрай важливо дотримуватися всіх залежних від неї заходів для створення сприятливих і здорових умов при виношуванні дитини. Тому нерідкі питання, які стосуються користь або іншому впливу різних продуктів безпосередньо на здоров`я вагітної жінки і протягом самої вагітності. З урахуванням цих питань, лікарі рекомендують різні дієти, збалансоване харчування, обмежують або забороняють певні продукти.

Нерідко задається питання про допустимість фундука в своєму раціоні у час вагітності. Зупинимо свою увагу на питанні про фундуку докладніше - визначимо його користь, небезпека і інші властивості в період виношування дитини.

Корисні властивості фундука

Фундук є насправді просто окультуреній ліщиною. Просто фундукові перевершують горішки з ліщини за вмістом жиру. Склад фундука на 60% представлений маслом з вмістом гліцеридів. Фундук відомий вмістом комплексу вітамінів і корисним мікроелементів - в їх числі вітаміни В1, В2, В6, A, E, залізо, калій, цинк, кальцій, натрій і магній. Фундук по своїй калорійності перевершує масло. Тому добова потреба в калоріях для людини включає лише 400 гр. ядер фундука.

Постараємося докладніше розібратися в основних корисних властивостях фундука. Перш за все, слід відзначити наявність у складі природного антиоксиданту - у вигляді вітаміну E. Цей вітамін стає профілактикою освіти канцерогенних речовин, забезпечує захист від серцево-судинних хвороб для організму.

Не варто забувати про користь кальцію в складі фундука - він сприяє зміцненню кісток і зубів в організмі, має важливе значення для здоров`я м`язової і нервової систем.

Цинк забезпечує стимулювання вироблення статевих гормонів, від заліза залежить рівень гемоглобіну в крові.

Завдяки вмісту в фундуку невеликої кількості вуглеводів ці горішки можуть вживатися також людьми, хворими на цукровий діабет. Слід зазначити і користь фундука в разі недокрів`я. При легеневих захворюваннях рекомендується споживання фундука з водою, людям з ревматизмом - ці горішки підійдуть з медом.

Склад фундука забезпечує очищення людського організму, ефективно позбавляючи його від шлаків в печінки. Рекомендується фундук людям з трофічними виразками, варикозом або флебіту.

Фундук зарекомендував себе високою ефективністю при лікуванні захворювань передміхурової залози, також розчинення каменів у нирках. До складу фундука входить антиракова речовина паклітаксел. Отже, він широко використовується при профілактиці онкологічних захворювань.

Відео: Hazelnuts from forest hazelnuts beneficial properties

Серед іншого, під дією компонентів фундука підвищується кількість молока у годуючих мам, стаючи профілактикою газоутворення в кишечнику. Також фундук забезпечує благотворний ефект для роботи головного мозку і травної системи організму.

У чому небезпека фундука під час вагітності?

Звичайно, фундук відрізняється безліччю корисних властивостей для людського організму. Але при цьому не слід забувати про деякі протипоказання таких горішків. Велика кількість фундука в своєму раціоні може провокувати появу головного болю. Добовою нормою споживання фундука вважаються 30-50 гр. Наслідком переїдання таких горішків може виявитися поява тяжкості в шлунку. Споживання фундука не рекомендується в разі захворювань печінки.

Слід враховувати іншу небезпеку фундука у вигляді високої алергенність продукту. Діють протипоказання на фундук в разі ожиріння людини. Отже, навіть при великій любові до фундуку все ж рекомендується обмежитися невеликою кількістю горішків.

Чи можна їсти фундук під час вагітності?

Слід відзначити особливу користь фундука для жінок під час годування грудьми. Оскільки під дією компонентів фундука стимулюється процес лактації. Якщо говорити безпосередньо про період вагітності, то і тут фундук виявляється досить корисним. Зокрема, завдяки високій енергетичній цінності продукту жінка може ефективніше організувати свій збалансований, правильний раціон, враховуючи калорійність продукту.

Фундук містить жирні ненасичені кислоти, які позитивно впливають на формування плоду, здоров`я нервової системи і кісткової структури дитини. Фундук відрізняється великою кількістю вітаміну E (природного антиоксиданту і вітаміну краси) Для захисту організму вагітної жінки від дії вільних радикалів.

Завдяки споживанню фундука під час вагітності зміцнюється імунітет, з підвищенням опірності організму до різних захворювань, особливо до інфекційних хвороб. Дана умова має важливе значення для вагітної жінки, враховуючи протипоказання на використання медикаментозних засобів лікування під час виношування дитини. Горіх відрізняється високим вмістом кальцію і калію, що забезпечує сприятливу дію на центральну нервову систему, перешкоджаючи стомлюваності. Також кальцій забезпечує корисний ефект для формування кісткової тканини дитини. До складу фундука входять також вітаміни групи В, які відповідають за розвиток, підтримка м`язової тканини, в тому числі серцевої.

Вся ця інформація дозволяє називати фундук відмінним джерелом різних корисних вітамінів і мікроелементів під час вагітності. Єдиним застереженням стає у відмові від зловживання фундуком, враховуючи досить високу калорійність. І краще відмовитися від фундука жінкам з зайвою вагою протягом 2-3 триместрів вагітності.

Скільки потрібно їсти фундука?

Для реального отримання користі від фундука під час вагітності без можливих ризиків для вагітності і дитини, потрібно їсти не більше 50 гр. на добу. Оскільки наслідком великого споживання фундука може виявитися появою головного болю. Відразу хочемо сказати - купувати потрібно лише неочищений фундук. Лише в такому разі він зберігає свої корисні властивості. Його потрібно очищати тільки перед вживанням. Також необхідно враховувати, що фундук не потрібно зберігати довше шести місяців.

Вплив фундука на здоров`я майбутньої дитини

До складу фундука входить вітамін E - один з головних компонентів для нормального перебігу вагітності. У тому числі вітамін створює сприятливі умови для збереження плоду, сприяючи правильному формуванню плаценти і появи на світло здорову дитину.

При підвищенні споживання в своєму раціоні кількості фундука дитина зможе отримати достатню кількість кисню, створюються умови для його повноцінного розвитку. Фундук також здатний підвищити працездатність і витривалість людини, виводячи з організму різні шкідливі компоненти, які потрапляють в нього з зовнішнього середовища. Така дія забезпечує позитивний ефект для імунітету майбутньої дитини. При споживанні фундука перед їжею поліпшується обмін білків, жирів і вуглеводів в організмі, дитина зможе отримувати необхідні компоненти. Також фундук здатний позбавити від зайвої нервозності і напруги, які нерідко супроводжують вагітність. Прекрасно відомо - при меншій нервозності і переживаннях поліпшуються умови для виношування здорової дитини.