Манго при вагітності

Нерідко вагітним жінкам хочеться доповнити свій звичний раціон харчування різними смачними, екзотичними і дійсно оригінальними продуктами. деяким подобаються гранати, інші ж звертають свою увагу на червону ікру, але часто задається питання саме про соковитому плоді манго. Актуальним стає питання - чи приносить манго користь під час вагітності? Які компоненти він містить в своєму складі, чи існують протипоказання або інші обмеження для його споживання під час вагітності. Цьому питанню ми і приділимо основну увагу в статті, з огляду на рекомендації фахівців.

Відео: Фітнес для вагітних в клубі Манго

Детальніше про історію, особливості та властивості манго

Манго - дуже смачний і соковитий фрукт. Зазвичай він вживається в свіжому вигляді, хоча за деякими рецептами фрукт проходить і різну обробку. Можливі багато сортів даного екзотичного фрукта. Одні сорти манго застосовуються для маринадів, інші поширені для приготування соків. Сам фрукт манго відомий дійсно давно. Перші згадки про нього датовані ще 4 000 років до нашої ери в Індії. Виростало дике мангове дерево в передгір`ї Гімалаїв в Індії, також в Бірмі. А ось культивувати цю рослину почали с 2 000 років до н.е. В результаті поступово дикі сорти ставали смачними і соковитими, знайшовши світове визнання сьогодні. Манго відрізняється волокнистої м`якоттю, яка ідеально підходить для бажаючих набрати вагу. Манго відрізняється плодами круглої або яйцевидної форми, з щільною гладкою шкіркою. Стиглий фрукт має досить гарний окрас, в основному з жовтим, зеленим і червоним кольором.

Почнемо з того, що манго відноситься до сімейства сумахових. Відрізняється плід манго солодким смаком, м`якоттю оранжевого або жовтого кольору, з багатим вмістом волокон. Досягати вага фрукта манго може двох кілограмів. Дані фрукти вирощуються в регіонах тропічного клімату. Калорійність плода становить 68 кілокалорій на 100 гр. Вживається даний екзотичний фрукт в консервованому, сирому вигляді, в складі страв, в тому числі в складі морозива або різних фруктових салатів. Застосовується манго в якості популярного компонента для приготування смачних овочевих салатів і рибних страв. Слід зазначити і безсумнівну користь соку манго для організму людини.

Корисні властивості плоду манго для організму людини

Корисні властивості даного екзотичного фрукта засновані на багатому змісті вітамінів, мікроелементів, волокон в складі. Також манго відрізняється вмістом фруктози, глюкози, сахарози, лимонної і щавлевої, янтарної і яблучної кислот. Містяться в м`якоті манго вітаміни В9, B5, B3, В2, В1, С, А, Е. У числі мікроелементів слід зазначити зміст магнію і калію, фосфору і кальцію, цинку і заліза. Манго є досить низькокалорійним фруктом, тому дієтологи рекомендують використання його для щоденного раціону всім людям, щоб забезпечувати для свого організму необхідні мінерали і вітаміни. Також рекомендуються і розвантажувальні дні, в які фрукт вживається в кількості 1-1.5 кг. За даними дієтологів, лише два фрукта в день вже здатні забезпечити для організму захист від геморою і анемії, запору і діареї, сприяючи поліпшенню еластичності судин.

Основна користь манго під час вагітності

Значну користь для вагітної жінки манго забезпечує за рахунок високого вмісту вітамінів. Зокрема, слід відзначити наявність фолієвої кислоти, вітаміну B9, стаючи корисною профілактикою вад розвитку у майбутньої дитини. Вітамін A має важливе значення для вагітних жінок, з огляду на підтримку розвитку для плода і плаценти. Також вітамін A забезпечує захист для судин і серця вагітної жінки, сприяючи позитивного ефекту для росту плода, стану шкіри та обміну речовин. Манго також містить і феноли з властивостями антиоксидантів. Слід зазначити здатність манго для нормалізації функціонування шлунково-кишкового тракту. З огляду на, що жінки у час вагітності часто стикаються зі збоями в даній системі, про користь профілактики зайвий раз говорити не доводиться.

Завдяки системній споживання манго забезпечується значна допомога для вагітних жінок, які зіткнулися з проблемами з нервовою системою і нирками. Дія манго дозволяє знезаражувати кишечник, поліпшуючи його очищення. До складу манго входить велика кількість заліза. Отже, завдяки щоденному споживанню манго забезпечується сприятливий ефект для кровотворної системи вагітної жінчині, захищаючи від небезпеки гіпоксії саму майбутню маму і дитину. Також покращує освоєння вітамінів C і A, що містяться в складі манго. Манго - ефективний і популярний компонент для різних народних рецептів краси, враховуючи позитивний вплив для стану шкіри завдяки особливим компонентам.

Тому можливе використання манго вагітними жінками для приготування вітамінних і зволожуючих масок для обличчя. На думку деяких дієтологів, людям слід харчуватися лише фруктами, виростають виключно в нашій кліматичній зоні. І слід відмовитися від екзотики, включаючи манго, ківі і хурму, під час вагітності. Але це зовсім не означає, що подібні екзотичні фрукти будуть приводити до негативного впливу для вагітних жінок. Просто варто пам`ятати - якщо манго до вагітності не вживали, то «знайомитися» з цим екзотичним слід обережно.

До алергії в організмі вагітної жінки манго призводить досить рідко. Тому для початку потрібен невеликий шматочок плоду. Після цього слід почекати протягом 1-2 годин. Якщо через цей час не виникло алергії, діареї, болів в животі, можна в перший день з`їсти 150-200 гр. манго. У будь-якому випадку необхідно відмовитися від вживання незрілих плодів манго, враховуючи ймовірність кольок у шлунку. Підвищена доза манго протягом дня (складаючи понад кілограм) може стати причиною діареї і появи алергії. Однак при помірному споживанні фруктів невеликими порціями вагітна жінка може розраховувати на відчутну користь для себе і майбутньої дитини.