Чи всі фрукти можна вживати при лактації?

Вагітність і пологи залишилися позаду, і здається, що найважливіший період закінчився, проте немає. Для молодої мами і малюка настає не менш важливий період - грудне вигодовування. Материнське молоко дуже корисно, воно не має аналогів. У ньому збалансовані вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормального розвитку дитини. При годуванні малюка грудьми жінка повинна дотримуватися певних правил, щоб не нашкодити дитині.

Зміст:

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Перше правило годування грудьми: дотримуйтеся здорового повноцінного харчування, яке буде включати в себе вживання допустимих продуктів при годуванні груддю. Найбільша кількість вітамінів і мінералів міститься в овочах і фруктах. Однак не всі овочі і фрукти корисні при лактації, медики вважають, що деякі з них небажано вживати, так як вони не принесуть користі дитині. Навіть найкрасивіший і стиглий плід може негативно позначитися на здоров`ї дитини, тому ми підготували рекомендації про те, які фрукти можна їсти, а які небажані при годуванні дитини грудьми.

сезонні фрукти

Незважаючи на погоду і пору року, практично в будь-якому магазині можна знайти гарні соковиті фрукти і ягоди, які не ростуть в даний сезон. Саме від вживання таких фруктів і потрібно відмовитися годує матусі. Перш ніж купити фрукти або ягоди не по сезону, задумайтеся, звідки взялися ці стиглі персики, якщо зараз середина зими. Ясна річ, що цей фрукт привезений до нас з іншої країни. Жоден фрукт або ягода без попередньої обробки не зможе перенести тривалу перевезення. Природно, що ті речовини, якими ці фрукти оброблені, нічого крім шкоди здоров`ю не принесуть, ніхто не може знати, яких збитків організму можуть завдати хімікати.

яблука

Хімікати не тільки шкідливі для організму, вони також істотно знижують рівень вмісту у фруктах вітамінів. Від такого продукту більше шкоди, ніж користі.



Тому, щоб не нашкодити собі і маляті, купуйте тільки сезонні фрукти і ягоди. Не варто ризикувати своїм здоров`ям і здоров`ям дитини.

Фукти, які ростуть у нас

Якщо порівняти корисний ефект від простого яблучка з власної дачі та екзотичного фрукта з Африки, то перший варіант буде корисніше для вас в кілька разів. Вже давно доведено, що організм краще сприймає ті продукти харчування, які ростуть в регіоні проживання. Тому екзотичний фрукт не тільки менш корисний, але він може спровокувати нетравлення шлунка, а також алергічну реакцію. І щоб не мучитися в здогадках, можна їсти той чи інший закордонний фрукт чи ні, краще просто утриматися від їх вживання і їсти тільки ті, які ростуть в регіоні вашого місця проживання. Відмовтеся від екзотичних фруктів.

Як уникнути алергічної реакції?

Яких-небудь особливих рекомендацій немає. Є тільки одне правило, якого потрібно дотримуватися: стежте за своїм раціоном харчування, в першу чергу, намагайтеся не вживати тих фруктів, які здатні викликати алергію в малюка. Для цього слідкуйте за реакцією дитини при годуванні після того як ви з`їли який-небудь фрукт. Все залежить від індивідуальних особливостей організму немовляти. Так, у однієї дитини може початися розлад шлунку тільки лише тому, що матуся з`їла зелене яблуко, інший же малюк може відчувати себе прекрасно, поки мама їсть полуницю, ківі, кавун і вишню.

слива

Які фрукти можна їсти при ГВ?



Щоб відновити організм після пологів, жінка обов`язково повинна їсти фрукти, приблизно 300 грамів в день, або можна випивати таку ж кількість фруктового соку. Саме вживання такого мінімальної кількості фруктів щодня забезпечить організм жінки необхідними вітамінами і мікроелементами.

Отже, перелік фруктів, які можна вживати при лактації:

  • Яблуко - відмінне джерело корисних речовин. У яблуці міститься багато заліза, йоду, магнію і кальцію. Яблуко наповнює організм енергією, а також має легкий послаблюючий ефект. При годуванні груддю бажано їсти печені яблука без шкірки, щоб не допустити підвищеного газоутворення у дитини.
  • Груша. Цей фрукт багатий клітковиною і фолієвою кислотою. Грушу також рекомендується їсти без шкірки, щоб не викликати кольок у животі у крихти.
  • Персик. В першу чергу цей фрукт корисний для самої матусі. Він сприятливо діє на нервову систему жінки, покращує настрій.
  • Абрикос. Цей фрукт багатий на вітаміни, крім того, він містить велику кількість бета-каротину, який сприяє зміцненню імунної системи організму.
  • Слива містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Не варто їсти цей фрукт у великих кількостях, так як слива володіє хорошим послаблюючийефект. Якщо у дитини запор, то потрібно дати малюкові відвар з сушених слив.
  • Банан, мабуть, єдиний екзотичний фрукт, який не завдає шкоди здоров`ю матері і дитини. Справа в тому, що банан містить велику кількість калію. Крім того, в цьому фрукті багато вуглеводів, які є головним джерелом енергії.
  • Ягоди. Вишня, черешня, смородина, аґрус - джерела вітамінів і антиоксидантів. Вживання в невеликій кількості цих ягід не викликає алергічної реакції у мами і малюка. Всі перераховані вище ягоди містять багато вітаміну С, тому їх бажано вживати для зміцнення імунітету та профілактики простудних захворювань.

Після того як ви в перший раз в період грудного вигодовування з`їсте пару ягід, поспостерігайте після годування за реакцією малюка, щоб зрозуміти, як впливають ягоди на його стан. Краще не їжте ягоди перед сном, щоб не провести безсонну ніч у разі неприйняття їх організмом дитини. Якщо помітите будь-які висипання або роздратування на шкірі новонародженого, то краще відмовтеся від ягід зовсім.

абрикос

Які фрукти небажано вживати при лактації

Не всі фрукти корисні для новонародженого, деякі з них можна вживати в їжу тільки приблизно через 4 місяці після народження малюка. Отже, не варто зловживати такими фруктами:

Екзотичні фрукти, наприклад манго, папайя, і т.п. в більшості випадків викликають алергію у дитини.

  • Ківі. Хотілося окремо згадати про вживання цього фрукта в період лактації. Ківі містить багато вітамінів (А, С, Е, В6, РР, В1) і фолієвої кислоти (допомагає розвитку нервової системи малюка), багато лікарів навіть рекомендують вживати його в період вагітності. Також в ківі міститься калій, фосфор, залізо, йод, в загальному, це дуже корисний фрукт. Але пам`ятайте, що ківі, який став настільки звичним для нас, є екзотичним фруктом, який здатний викликати алергічну реакцію, тому його потрібно вживати в їжу з обережністю, особливо в період грудного вигодовування.
  • Цитрусові фрукти, такі як мандарини, апельсини, грейпфрут, також можуть викликати алергічну реакцію у немовляти. Ці фрукти краще вживати з четвертого місяця життя малюка.
  • Кавун корисний, так як він містить велику кількість вітамінів, пектин і клітковину, сприяє виробленню грудного молока. Але пам`ятайте, що більшість продаваних кавунів містять багато хімікатів, нітратів, які шкодять як здоров`ю матусі, так і організму малюка. Краще відмовтеся від кавуна.
  • Виноград допомагає зміцніти кістковій системі малюка, крім того, в ньому міститься багато корисних мікроелементів. Однак краще утриматися від прийому в їжу винограду, так як він може стати причиною здуття животика у немовляти.
  • Малина, полуниця, суниця - дуже алергенні ягоди. Їх не варто вживати в період лактації, навіть в малій кількості.

Це, мабуть, основні рекомендації по прийому в їжу фруктів під час грудного вигодовування. Звичайно, велику роль відіграє індивідуальна переносимість або непереносимість того чи іншого фрукта і ягоди.

груші

Дотримуючись цих простих порад, ви допоможете своєму організму швидше прийти в норму після пологів, а малюкові - повноцінно розвиватися.


Поділися в соц. мережах:

По темі: