Вживання фруктів при годуванні груддю

Багато жінок вважають, що коли період вагітності з існуючими строгими обмеженнями в плані вживання деяких фруктів позаду, то значить, що попереду їх чекає можливість харчуватися без будь-яких стриманість. Насправді, це не зовсім вірно, так як деякі фрукти при грудному вигодовуванні також протипоказані.

В цілому ж користь фруктів, які містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів, важко переоцінити. Вони повинні бути присутніми в раціоні харчування кожної мами, що годує. Завдяки їх властивостями підвищується імунітет, відновлюються сили після вагітності і пологів, а також видаляються токсини з організму.

Отже, збалансоване харчування є одним з головних канонів правильного годування немовлят і сприяє природному процесу лактації. При цьому кожна годує жінка знає, що можна, а що не можна вживати саме їй. На практиці не завжди корисні і дозволені для неї фрукти можуть виявитися такими ж корисними для її дитини. Тому в питанні, що можна, а що не можна, перш за все, слід керуватися здоров`ям дитини.

Сезонні фрукти домашнього виробництва

Сьогодні прилавки овочевих відділів супермаркетів вражають нас достатком заморських овочів, ягід і фруктів, які вільно продаються цілий рік. Чи можна їх вживати людям в звичайному стані - питання спірне. Однак для годуючих мам - це перше табу. Будь-які несезонні фрукти повинні викликати підозри, так як ніхто не знає, яким чином вони транспортувалися з південних країн, яку проходили обробку і наскільки природним способом вирощувалися. Якщо навіть від них і є якась користь, то хоча б мінімальної шкоди для малюка, що передається при грудному вигодовуванні з молоком матері, може зіграти вирішальну роль.

Відео: Як доглядати за грудьми. Догляд за грудьми від Beauty Ksu

Чудовою альтернативою заморським апетитним плодам будуть вітчизняні сезонні дозволені фрукти, які найкращим чином будуть стимулювати підвищення лактації. При цьому користь яблука, вирощеного на заміській ділянці, виявиться в рази вище імпортованих аналогів. Відомо, що наш організм краще сприймає типові для регіону фрукти, ніж різну екзотику. І вже точно не варто при грудному вигодовуванні експериментувати з якимись новими видами, які ви ще жодного разу не пробували до цього.

Фруктові алергії у грудних дітей

Уніфікованих правил попередження алергії у грудних дітей немає, так як у кожного малюка може бути визначений вид цього захворювання, пов`язаний з тим чи іншим конкретним фруктом. Оцінювати ситуацію можна тільки, виходячи з практики. Так, в раціон харчування при грудному вигодовуванні слід дуже маленькими дозами вводити певні фрукти. При цьому потрібно уважно оцінювати реакцію немовляти на з`їдене мамою. Симптомами того, що вжитий фрукт не підходить для вашої дитини, будуть наступні прояви:

• здуття животика і колікі-
• розлад стула-
• специфічна висип.

Якщо виявилося будь-яке з цих проявів, слід обмежити вживання фрукта, що викликав алергічне прояв.

Корисні фрукти при годуванні груддю

Фрукти при грудному вигодовуванні грають дуже велику роль, так як допомагають відновити сили після пологів. Для нормальної лактації годує жінка повинна щодня вживати близько 300 грам фруктів в чистому вигляді або натурального фруктового соку. При цьому жінці забезпечена оптимальна добова доза мікроелементів і вітамінів.

Найкориснішими і безпечними фруктами, рекомендованими для вживання в період лактації, вважаються такі:

Яблука - найдоступніші з усіх фруктів, характерних для нашого регіону. У них містяться вітаміни А, С, В1 і залізо, а в яблучних зернятках - денна доза йоду. Завдяки їх вживання поліпшується склад крові, підвищується гемоглобін. Яблука лише в рідкісних випадках можуть призводити до алергічних реакцій у немовлят, та й то, переважно ті, які мають червону шкірку. Тому щоб убезпечити себе, краще при грудному вигодовуванні вживати зелені сорти, тим більше що в них міститься більше заліза.

У раціоні харчування годуючої жінки яблука можуть з`являтися приблизно з 2-3 місячного віку дитини. Для початку необхідно вживати їх в печеному вигляді і без шкірки.

Банани. Мабуть, це єдиний екзотичний фрукт, який став традиційним в нашому харчуванні. Крім своїх відмінних смакових якостей, він є джерелом мікро і макроелементів, вітамінів В6, С, Е, кальцію, магнію, калію, фосфору і заліза, які так необхідні для росту і нормального розвитку дитини. Банани також дуже рідко стають причинами алергічних реакцій. Вводити їх в раціон харчування слід невеликими дозами, і віддавати перевагу краще фруктам середнього ступеня стиглості.

Крім цих двох найбільш поширених фруктів в раціоні харчування годуючих мам, можуть також бути присутнім:

• груші, багаті фолієвою кислотою, клітковиною, пектином і мікроелементами;
• персики, які підвищують стресоустойчівость і стимулюють гарний настрій;
• абрикоси, багаті вітамінами, мікроелементами, бета-каротином;
• сливи, містять вітаміни і володіють легкий проносний ефект;
• ягоди, наприклад, черешня, вишня, агрус, смородина, є відмінним ресурсом вітамінів і антиоксидантів.

Не варто забувати і про те, що величезну роль відіграють овочі при годуванні немовляти.

Також варто відзначити корисні властивості і щадне вплив на організм дитини фруктових компотів. Вони в меншому ступені є провокаторами різних проблем з травленням і практично не викликають алергічних реакцій. Крім того з їх прийомом жінка повністю вирішує питання з питним режимом, який дуже важливий в період лактації і годування грудьми. Найкориснішими вважаються компоти з сухих фруктів, наприклад, кураги, чорносливу, фініків.

Заборонені фрукти в перші місяці грудного вигодовування

Набагато пізніше і дуже обережно слід вводити в раціон харчування такі фрукти:

• екзотичні види - Манго, ананас, ківі - Так як вони можуть викликати серйозні алергії у дитини;
•  цитрусові - Лимон, апельсин, мандарин - так як вони також є сильними алергенами;
• кавуни, які найчастіше продаються з великим вмістом нітратів;
• виноград, який може сприяти здуття живота у немовляти;
• деякі ягоди, наприклад, полуниця і малина, які вважаються серйозними алергенами.

Такі основні загальні рекомендації щодо вживання фруктів в період грудного вигодовування. Однак, не варто забувати про індивідуальну непереносимість. Вживайте фрукти правильно, і тоді вам гарантовано швидке відновлення після вагітності і пологів, а вашій дитині - нормальне і повноцінне розвиток.