зміст:
Чи можна манго при вагітності
Різноманітність фруктів на прилавках магазинів вже не дивує швидкоплинні погляди покупців, адже зараз дуже просто купити що то закордонне, південне і смачне, багате корисними вітамінами.
Але тут виникає цілком слушне запитання: чи можна вагітним жінкам їсти фрукти з інших куточків планети? Корисно або шкідливо? Поговоримо наприклад про манго. Індія, Мексика і Пакистан можуть похвалитись соковитими плодами манго червоного, жовтого або оранжевого кольору. Соковита, смачна волокниста м`якоть цього великого фрукта має солодкий приємний смак і щільну шкірку.
Лікарі розділилися в думках про шкідливість цього фрукта при вагітності. Одні наприклад кажуть, що шкірка плоду манго, як і все сімейство сумахових, отруйна, і здатна викликати алергічні реакції на шкірних покривах. Але якщо у вас немає алергії на цей плід і ніколи не було, не відмовляйте собі в задоволення, - так кажуть інші лікарі і навіть дають список корисних складових в цьому фрукті.
Користь манго при вагітності
- Необхідні для вагітної жінки вітаміни і мінеральні речовини.
- М`якоть манго має антиоксидантні властивості (захищає організм жінки від руйнувань вільних радикалів, максимально уповільнює старіння клітин і їх загибель і допомагає в боротьбі з новоутвореннями).
- Зміцнюють психіку вагітної жінки, приводять у норму сон і полегшують засинання (що буває деколи важко зробити).
- Європейці навіть наполягають, що м`якоть манго позитивно впливає на серцево-судинну систему і зменшує ризик виникнення інфарктів.
- Позитивний вплив м`якоті плоду на згортання крові, тим самим зменшується ризик виникнення кровотечі у вагітних.
- Грубі волокна м`якоті очищають кишечник і покращують роботу травної системи.
Плід манго корисний не тільки для мами, але і для дитини.
Як і наскільки?
- У м`якоті міститься фолієва кислота, цей вітамін вкрай важливий в першій половині вагітності. Чесно сказати, такий продукт, як фолієва кислота, дуже непросто отримати з їжі. Чим корисна фолієва кислота або вітамін В9? В першу чергу це безпосередньо профілактика розвитку пороків внутрішніх органів дитини і профілактика нервових захворювань для нього.
- Вітамін А і Е. Сприяють нормальному розвитку плаценти, внутрішніх органів майбутнього малюка і його судин.
- Вітамін С необхідний при вагітності, так як імунітет вагітної жінки в цей період значно знижується.
- Залізо. Цей вітамін запобігає анемії майбутньої мами під час вагітності і дає плоду потрібну кількість кисню і, звичайно, необхідні поживні речовини.
Підведемо підсумки
Манго можна вживати в їжу під час вагітності в тому випадку, якщо у вас немає алергічних реакцій на цей вид фрукта (в основному на шкірку). Якщо ж є, нехай цю шкірку (якщо справа в ній) чистить хтось із вашого оточення, і ви зможете продовжувати ласувати улюбленим фруктом.
Користь манго по достоїнству оцінили і дієтологи. Вони радять з`їдати близько 200 гр. свіжих плодів цього фрукта щодня і пити його сік (розведений водою). А якщо важко дістати свіжий плід, його цілком можна замінити на сушеного побратима - по корисним властивостям свіжий плід манго і скибочку сухого не сильно відрізняються, повірте. Природно, дивіться щоб плоди манго завжди були свіжими і стиглими. В іншому випадку незрілі плоди можуть привести до проблем зі шлунком.
Дорогі майбутні мами, продовжуйте їсти улюблений фрукт і годуєте свою дитину!
Відео: Як правильно і красиво розрізати манго.