Груші при вагітності

зміст:

Чи можна їсти груші при вагітності

Груші, в загальному і цілому, вважаються досить безпечним фруктом для споживання під час вагітності. Вони мають безліч поживних речовин, важливих для майбутніх мам, і відрізняються низькокалорійністю.

Підходять будь-які сорти груш, однак особливо корисними вважають: Коміс, Ред Бартлетт (червона груша), Боск, Анжу і інші різновиди. Пам`ятайте, що імпортні груші, часто не є органічними, тому перед споживанням в їжу не забувайте знімати з фруктів шкірку.

• Які фрукти корисні при вагітності
• Харчування під час вагітності
• Схуднення під час вагітності

Користь груші під час вагітності

Плоди груші містять природні цукру (фруктозу, глюкозу, сахарозу). Якщо порівнювати в процентних одиницях, то вміст фруктози переважно, а тому груші корисні для жінок з порушенням жирового і вуглеводного обміну (ожиріння, діабет).

Груша містить малу кількість калорій, але безліч корисних і поживних компонентів для майбутніх матусь: В1, В2, В9, А, С, Е, РР, марганець, калій, залізо, йод, кальцій та ін.

Їсти грушу не тільки можна, а й необхідно з самого початку вагітності, так як вона має фолієву кислоту, що сприяє правильному росту, формування і розвитку малюка.

Один фрукт має близько 11% добової норми вітаміну С (аскорбінової кислоти), яка чудово допомагає організму боротися з інфекціями, зменшує кровоточивість, зміцнює порожнини судин і допомагає ефективному засвоєнню заліза. Іншими словами, груша знижує ризик кровотечі, підвищує імунітет і бореться з анемією.

У ній є досить калію, який потрібен для правильного формування кісткової системи майбутнього малюка і підтримки даної ж системи організму у вагітної жінки. Калій в складі плодів груші регулює водно-сольовий баланс організму, а також нормалізує роботу серця.

Великий вміст клітковини (натурального волокна) і пектинів роблять грушу чудовим «борцем» з найпоширенішим явищем в період вагітності - запорами. Для отримання максимальної кількості дієтичного волокна, місцеві плоди їжте разом зі шкіркою, а імпортну продукцію перед споживанням рекомендують очищати від шкірки.

Груша очищає організм від важких металів і токсинів.

Можливі протипоказання і шкоду від груш при вагітності

Плоди груш обов`язково потрібно включати в раціон харчування вагітним жінкам, проте якщо ви маєте схильність до підвищеного утворення газів, то їх споживання потрібно обмежити. Самий розумний межа - пара груш на добу. Також не рекомендують їх їсти в нічний час.