Дієта для схуднення під час вагітності

У сучасному світі молоді жінки, не обтяжені турботами про побут і вихованні дітей, присвячують левову частку часу роботі. Постійна зайнятість тягне за собою неправильне харчування у вигляді перекусів на ходу. Якщо до того ж робота сидяча, то жінка стає обмеженою в фізичної активності. Картину можуть посилювати щоденні стреси. Таким чином, жінка без жалю губить свою травну систему і набирає зайві кілограми.

Відео: Схуднення під час вагітності дієта

при настанні вагітності у жінки зазвичай з`являється вільний час, який вона може присвятити роздумам про зародження нового життя. Саме час присвятити цей період позбавлення від зайвих кілограмів. Головне завдання полягає в тому, щоб успішно схуднути під час вагітності таким чином, щоб не нашкодити ні малюкові, ні власного організму. Давайте обговоримо, яка дієта для схуднення під час вагітності може бути використана для вирішення цього завдання.

Повторимося, дієта в першу чергу повинна бути абсолютно безпечною для виношуваної дитини. Це означає, що вона повинна бути різноманітною і здоровою. В першу чергу виключаємо стрес! Це дуже важлива умова, оскільки хвилювання викликають у нас негативні емоції і помилковий апетит. Намагайтеся в будь-якій ситуації миттєво заспокоюватися, беручи на озброєння спогади про приємні моменти, і отримувати радість від очікування свого дорогоцінного крихти.

Наступне, що ми виключаємо - це хвороби, вони нам ні до чого! Тримайте ноги в теплі, уникайте спілкування з хворими людьми і бережіть себе. Чого точно варто уникати під час вагітності - так це злісних дієт і голодування. Це Ваш ворог номер один! Важливою умовою дієти для схуднення під час вагітності служить дотримання правильного режиму харчування.

Під час вагітності жінкам постійно хочеться чогось такого&hellip- особливого. Однак ми налаштовуємося їсти правильно! Наприклад, Вам захотілося порадувати себе шматочком тортика - порадійте, але до 12 години дня. Привчіть себе вечеряти не пізніше 20 годин вечора. До вечері краще приготувати легкі продукти, такі як овочевий салат зі сметаною чи олією, нежирний сир або кисломолочні продукти.

Увечері організм готується до нічного відпочинку і починає гірше переробляти і засвоювати їжу. Якщо Ви не бажаєте, щоб їжа затримувалася до ранку і відкладалася у вигляді жиру, після 20 години вечора краще їсти горіхи, родзинки, курагу або висівки. Якщо перед сном хочеться їсти, не терпіть, з`їжте яблуко або випийте склянку свіжого соку, або нежирного кефіру.

Дієту для схуднення під час вагітності повинна цілком складатися виключно з здорової їжі. Сирі овочі і фрукти надзвичайно корисні не тільки в звичайному стані, але і під час виношування дитини, оскільки швидко засвоюються організмом і служать джерелом великого числа вітамінів, мікроелементів і клітковини. При цьому не слід зловживати м`ясом. Якщо Ви хочете з`їсти котлетку, зробіть це через півгодини після того, як з`їсте помидорчик або огірочок.

Відео: VLOG Дієта Після Пологів і Дієта під Час Вагітності ЕВГЕНИЯ Гейне 2

В цілому м`ясо не варто їсти частіше, ніж 1-2 рази на тиждень, оскільки це дуже важка їжа, яка надзвичайно важко перетравлюється. Віддавайте перевагу іншим джерелам легкозасвоюваного білка - бобовим, горіхів, яйцям, м`яса птиці, молочним продуктам, грибам, баклажанів, морепродуктів, отрубям і гречаної каші. При цьому зменшуйте кількість кухонної солі в стравах, привчіть себе готувати на пару, замінюйте смажені продукти на тушковані.

В останньому триместрі вагітності необхідно дотримуватися особливої дієти. У цей період дитина здорово додає у вазі, тому лікарі рекомендують їсти менше яєць, м`яса і білого хліба, щоб не розгодувати свого малюка і не ускладнити тим самим процес пологів.

Відео: Харчування і тренування під час вагітності. Аліон Хільт

Згідно з дослідженнями, пологи проходять значно легше, якщо дитина важить близько 3 кг, а діаметр голови не більше 35 см. Для цього майбутньої матері за три тижні до передбачуваної дати пологів краще відмовитися повністю від птиці, риби, яєць і м`яса, а замість цього вживати легку їжу виключно рослинного походження.