Яєчно-апельсинова, сирна і медова дієта

Яєчна дієта для схуднення

У наш час далеко не всім вдається правильно харчуватися. Сучасне життя проходить в дуже високому ритмі, що змушує людей все частіше і частіше вдаватися до послуг закладів швидкого харчування, а це нерідко призводить до набору зайвих кілограмів. Для виправлення цієї ситуації розроблено велику кількість дієт і однією з найпоширеніших є яєчна дієта. Досить довго фахівці сперечалися з приводу шкідливості і корисності вживання яєць для здоров`я людини.

Противники яєчної дієти робили основний упор на великий вміст холестерину в яйцях, проте останні дослідження показали, що вони дуже корисні для організму і володіють великою кількістю корисних властивостей. Що міститься же в них холестерин не настільки шкідливий для здоров`я, як передбачалося раніше. У яйцях виявлений вітамін K і вітаміни груп A, Е, Д, B1 і B2, а крім цього залізо, кальцій та інші корисні мінерали. Варто також відзначити зміст в них ніацину, що сприяє гарній роботі мозку і поліпшенню пам`яті.

Яйця мають ще одним дуже важливим властивістю, що дозволяє їх використання в дієтах - у них низька калорійність. Одне яйце містить у собі всього 100 калорій. Недавні дослідження показали, що можна істотно знизити апетит протягом дня, якщо вживати яйця вранці. Існує безліч варіантів яєчної дієти. Найбільш простий з них - вживання протягом трьох днів будь-якої кількості яєць, при бажанні можна також додати трохи фруктів або овочеві салати.

Жири, борошняні вироби і будь-які солодощі при даній дієті виключаються, а кава і чай замінюються водою. Переноситься така дієта досить легко, але тривалий її використання може призвести до погіршення настрою і м`язової слабкості, що характерно практично для всіх маловуглеводних дієт. В такому випадку її тривалість не повинна перевищувати 3-4 днів, за які можна схуднути на 4 кілограми.

Яєчна дієта професора Усама Хамді

Дана дієта грунтується не на низьку калорійність їжі і не на голодуванні, вона спирається на що відбуваються в людському організмі хімічні реакції. Слід пам`ятати, що це дуже сувора дієта, в якій категорично не може бути змінена продукти місцями або замінювати їх.

Також вона передбачає ряд правил: виключається вживання жирів і масел, чай і кава потрібно пити без додавання цукру, в день дозволяється випивати не більше однієї баночки дієтичного напою. Інтервал між прийомами їжі має становити дві години (при сильному голоді можна перекусити морквиною або огірком). Овочі варяться виключно на овочевому бульйоні. Випивати при цьому слід не менше 2,5 літрів чистої води за день, прийому додаткових вітамінів не потрібно, дозволені будь-які фрукти, окрім фініків, бананів, винограду, інжиру, манго.

Фізичні вправи сприятимуть схудненню і прискорять процес. Курс дієти Усама Хамді розрахований на чотири тижні, і меню для кожної з них має свої характерні особливості.

Відео: сирна запіканка БЕЗ БОРОШНА і ЯЄЦЬ - ЧИЗКЕЙК з апельсинами від Мармеладний Лисиці

Яєчна дієта на 7 днів (тиждень)

Скориставшись цією дієтою можна з легкістю скинути до десяти кілограм зайвої ваги. При цьому ви будете в повному обсязі відновлювати все мінерали і вітаміни, що вимиваються з організму разом зі шлаками. Яйце посприяє поліпшенню всіх обмінних процесів в організмі, і створить відчуття ситості. Використання в дієті цитрусових надовго продовжить це відчуття і дозволить менше хотіти їсти.

Під час дотримання яєчної семиденної дієти рекомендується пити лужну мінеральну воду. Луг здатна нейтралізувати надлишок кислоти в шлунку, накопичується в результаті вживання великої кількості цитрусових. Заняття спортом також заохочуються. Виходити з даної дієти найкраще поступово, тобто продовжувати вживати апельсини, грейпфрути, сир, але вже в меншій кількості. Це допоможе значно знизити стрес для організму і довше зберегти досягнуті результати.

Яєчна дієта на 2 тижні

Головною складовою цієї дієти є яйця, хоча і грейпфрути грають важливу роль. Вони здатні розщеплювати жири в організмі і тим самим зумовлюють високу ефективність такої дієти. Двотижнева яєчна дієта передбачає триразове регулярне харчування. Вживати будь-яку їжу в проміжках між прийомами їжі категорично забороняється. Місце вечері в даній дієті займає другий сніданок. Слід пам`ятати, що їсти після 19.00 забороняється, а оскільки вечеря не передбачений, то саме обід не повинен бути пізніше цього часу.

Другий тиждень нічим не відрізняється від першої. Дотримуючись двотижневої яєчної дієти, ви будете відчувати ситість, але можливі деякі неприємності у вигляді швидкої стомлюваності, дратівливості, слабкості, що характерно для багатьох дієт з низьким вмістом вуглеводів. Більше двох тижнів дотримуватися цю дієту не рекомендується. Не раніше, ніж через три місяці її можна повторити.

Яєчно-апельсинова дієта

Багато фахівців радять яєчно-апельсинову дієту людям з надмірною вагою і порушеним обмінів речовин. Її основу, як неважко здогадатися, складають апельсини, наповнені вітаміном З і безліччю корисних мінералів, і яйця, що є легкозасвоюваним і низькокалорійним продуктом. Крім цього, апельсини містять в собі пектин, який сприяє правильному травленню і зменшує в організмі процеси гниття.

Ця дієта заробила свою репутацію в ті далекі дні, коли апельсини були великим дефіцитом на території Європи. Зараз же з ними проблем немає, і таким способом для схуднення користуються багато людей, в тому числі і знаменитості. Яйця з апельсинами чудово доповнюють один одного, а поєднання містяться в них мікроелементів дозволяє досягти чудових результатів.

Під час яєчно-апельсинової дієти необхідно приймати їжу п`ять разів на день, вживаючи в кожен прийом по півтора апельсина і два яйця, зварених круто. Воду бажано пити чисту і негазовану. На другому тижні дієти в раціон слід обов`язково додати багаті на клітковину овочі та свіжі фрукти. Кількість з`їдених в день апельсинів не повинно перевищувати одного кілограма.

Продовжувати яєчно-апельсинову дієту більше двох тижнів не можна, в такому випадку організму буде бракувати тваринних білків. Замість жирових відкладень почне йти м`язова маса, а це погано позначиться на організмі. Після місяця повноцінного харчування дієту можна повторити. Виходити з дієти потрібно поступово, включаючи в раціон соки, фруктові пюре, варене куряче м`ясо.

Яєчно-сирна дієта

Оскільки в меню яєчно-сирною дієти входить мед, вона прекрасно підходить для людей, які не уявляють своє життя без солодкого. Разом з тим це досить сувора дієта, дотримуватися якої рекомендується не більше трьох днів, за які можна втратити близько трьох кілограм зайвої ваги. Сніданок першого дня повинен складатися з чашки кави або чаю, а також коктейлю, приготованого з двох курячих яєць і невеликої ложки меду. Збивається коктейль за допомогою міксера.

На обід можна з`їсти невеликий нежирний шматочок сиру і випити чашку чаю з додаванням меду. Хлібний тост, улюблені фрукти і овочевий пісний суп складуть вечерю. Сніданок другого дня абсолютно аналогічний першому. Обід повинен включати в себе невелику порцію нежирного сиру, чашку чаю без цукру і коктейль з яєць і меду. На вечерю слід вжити нежирне м`ясо або рибу, заправлений рослинним маслом овочевий салат і випити чашку чаю.

На третій день сніданок буде складатися з таких страв: чашка чорної кави, свіже зелене яблуко, коктейль з меду і яєць. Раціон обіду включає в себе шматочок нежирного сиру, тост з висівкового хліба і овочевий салат, заправлений рослинним маслом. У салат також рекомендується додати трохи лимонного соку. На вечерю з`їжте тушковані овочі, круто зварене яйце і випийте чашку чаю.

Перед застосуванням яєчно-сирною дієти необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вона протипоказана людям з проблемами шлунково-кишкового тракту і деякими іншими захворюваннями. Утомляющие заняття спортом також варто відкласти на цей час, їх краще замінити прогулянками і легкими пробіжками.

Яєчно-медова дієта

Суміш меду з яєчним жовтком містить значну кількість мінеральних речовин і вітамінів, а ще корисні вуглеводи і білки. Також при яєчно-медової дієти корисно з`їдати в день по половинці лимона, що забезпечить організм додатковою енергією, а це важливо при обмеженості раціону. Ця дієта мало чим відрізняється від багатьох дієт з дуже низьким вмістом калорій.

Раціон першого дня наступного: сніданок - каву з лимоном або чай, збиті міксером пара яєчних жовтків з чайною ложкою меда- обід - кава з медом або чай, 90 г сиру- вечерю - яблуко, чорний хліб, чашка бульйону. На ніч випити чай з лимоном. Другий день включає в себе такі страви: сніданок - чай з лимоном або кава, суміш меду з яйцом- обід - мед з яйцем, трохи сиру, кави або чай з лімоном- вечерю - чай з лимоном, свіжий овочевий салат, 150 г м`яса птиці або риби.

Меню третього дня: сніданок - чай з лимоном, яблуко, мед з яйцом- обід - житній хліб, трохи сиру (50 г), политий лимонним соком салат (200 г). Вечеря - чай з медом, яйце, 300 г відварених овочів (тільки не крохмалистих). Дотримання яєчно-медової дієти дозволить скинути до 4 кілограм.

Відгуки та результати яєчної дієти

Фахівці-дієтологи сходяться на думці, що довго дотримуватися яєчної дієти не можна, оскільки при надмірному споживанні білків великому навантаженні піддаються печінку і нирки. Крім іншого в такій дієті спостерігається явний недолік жирів. Якщо ж чітко дотримуватися всі терміни, то можна домогтися гарних результатів. Крім того, яйця володіють великою кількістю амінокислот, мінералів і вітамінів, необхідних для повноцінного функціонування людського організму.

Відео: Як схуднути? Апельсинова дієта! дієта -10кг

Ганна: «За три дні на яєчної дієті скинула цілих чотири кілограми, сама спочатку не повірила!»

Юлія: «Кілька років тому перед відпусткою пробувала яєчну дієту, за чотири тижні схудла на вісім кілограмів, після виходу з дієти втратила ще 4 кг.»

Альбіна: «Чомусь тобоюсь знову сідати на цю дієту, в минулий раз спочатку скинула кілька кілограмів, але потім так само швидко і набрала. »