Як можна схуднути вагітній жінці?

Дієта вагітної жінки є правильне вживання продуктів. Дієта для схуднення вагітним не потрібна, важливо лише не набрати зайву вагу і залишатися в прекрасному настрої.

Практично у всіх спеціалізованих виданнях по вагітності вказані норми збільшення у вазі. Вихід за рамки 8-12 кілограм у лікарів вже вважається патологією. Тому більшість майбутніх матусь турбуються про зайві кілограми. Що ж потрібно робити, щоб схуднути?

Варто відзначити, що невелика надбавка вище норми не так і страшна. Як правило, лікарі побоюються дуже швидкого набору ваги, так як у майбутньої мами виникає ризик захворювання гіпертонією і цукровим діабетом. Крім того, після народження дитини жінці доведеться їх якось скидати.

Дієта вагітної жінки не схожа на звичайну, наприклад, апельсинову, кремлівську і т.д. Такі незбалансовані дієти навіть заборонені.

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ..

Медики рекомендують тримати вагу в нормі, влаштовуючи один-два рази на місяць розвантажувальні дні. Але такого режиму витримає не кожна жінка, особливо в положенні.

Тому діяти потрібно по-іншому. У цей день з раціону забираються висококалорійні продукти, в яких дуже мало вітамінів. Не варто дотримуватися поширене «правило», про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох.

Дієта для схуднення беременнимпредставляет собою виключення копченостей, солі, солодощів та смаженої їжі. Краще їсти по трохи і частіше, чим менше і більше. Варто перебудуватися на 5-ти разове харчування.

Більш калорійні продукти краще внести в раціон першої половини дня. Не слід забувати про фруктах і овочах, але так само, в помірних кількостях. Їх надлишок може привести до алергії. Кожен день на столі має бути присутнім м`ясо, риба і яйця.

Для правильного розвитку і росту малюка необхідний білок, які містяться в цих продуктах. Але приготувати їх краще в духовці або на пару, але ніяк не смажити.

Варто ще раз заметіть- дієта для вагітних, щоб схуднути, не потрібна. Дотримуватися правильного харчування необхідно для того, щоб не вийти за рамки норми.

Відео: Як схуднути вагітній жінці

Якщо немає протипоказання, вагітній жінці можна зайнятися гімнастикою. Такі заняття проводять у всіх школах для майбутніх мам. Вправи для занять підбирають відповідно до терміну вагітності. Так само корисно прогулюватися пішки, плавати в басейні.

Починаючи з 8 місяці вагітності, вам необхідно прибрати з раціону продукти, які містять білки і кальцій. Тому що кальцій може кальцинованої кістки дитини, а білки - зробить м`язи жорсткими.

У цей період вагітності слід пити відвари з листя малини, а також чай. Це сприяє тому, що м`язи стануть еластичними і м`якими.