Японська дієта на 14 днів

Як відомо, популярність дієти залежить від того, наскільки швидко вона допомагає позбутися від зайвої ваги, адже найчастіше ми згадуємо про цю нагальну проблему тільки напередодні якихось важливих подій або свят. Природно, що в подібних ситуаціях практично всі жінки шукають найбільш прийнятний і швидкий варіант дієти для нормалізації ваги.

Однією з таких швидкодіючих дієт є японська дієта, а конкретніше - дієта на 14 днів. Якщо порівнювати її з японською дієтою на 13 днів, то вони відрізняються між собою за все, лише одним додатковим днем, меню якого повністю повторює передостанній, 13-й день. Нагадаємо меню цього дня:

Сніданок - чашка натуральної чорної кави без цукру (замінник цукру теж заборонений).

Обід - салат з вареної капусти - 200 г, варені яйця в кількості 2 штук, стакан томатного соку.

Вечеря - порція вареної риби або риби на пару.

Ця низькокалорійна дієта змусить ваш організм використовувати власні запаси, переробляючи надлишки накопиченого жиру. За час дотримання дієти ви як мінімум позбудетеся від 7-8 зайвих кілограмів, тим більше що основною метою японської дієти є прискорення ритму обмінних процесів в організмі. Надалі це дозволить вам максимально легко зберегти досягнуту вагу протягом 2, а то і 3 років.

Зверніть увагу, що японська дієта на 14 днів вимагає максимально точного дотримання всіх рекомендацій і правил. Продукти, прописані в меню, не варто замінювати іншими, навіть якщо ви впевнені в тому, що вони ідеально підходять для вашого організму. Не рекомендується пропускати хоча б один день дієти, так як раціон харчування підбирається по жорсткої програмі. Ну і, крім того, на всі 14 днів забороняється вживання солі, цукру, спиртних напоїв, здоби. очищеної негазованої води слід випивати до 1,5 літрів в день.

Отже, що ж входить в меню дієти? Японська дієта замінює сніданки (в нашому розумінні) на чашечку кави, що дає необхідну струс організму для початку роботи і витрачання енергії за рахунок спалювання жирів. Бажано, щоб кава була натуральний і не дуже міцний. У нього ви можете додати трохи ванілі, шоколаду, кілька часточок цитрусових, але, ні в якому разі, не цукор. Такий початок дня добре підбадьорить вас і додасть сил для виконання намічених планів на день.

На обід в меню вказана пара яєць, капуста і томатний сік:

- Яйця - прекрасне джерело білка, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів, їх засвоюваність - 96-97%. Цей унікальний продукт зарядить вас масою енергії, якої вистачить надовго.

- капуста - Вельми улюблений дієтологами овоч, її можна вживати в сирому і вареному вигляді. Наприклад, відварна капуста (не більше 1 хвилини варіння) більш корисна, оскільки не викликає здуття кишечника і в той же час покращує його роботу і роботу нирок, зміцнює стінки кровоносних судин, знижує рівень холестерину в крові, виводить шлаки. Салат з капусти бажано заправляти оливковою олією, сприяє нормалізації обміну речовин і кращому функціонуванню шлунка, підшлункової, печінки, кишечника.

- Томатний сік - добре втамовує голод і спрагу, дієтологи визнають його одним з найбільш корисних соків. Крім того, користь томатів проявляється в профілактиці серцево-судинних захворювань, нормалізації обміну речовин і запобігання ризику виникнення онкологічних захворювань. Томатний сік сприяє також виробленню серотоніну - гормону, що дозволяє поліпшити настрій і зняти нервову напругу.

Порція відварної риби на вечір допоможе вашому організму активніше виводити токсини і шлаки з організму. До того ж, біологічна цінність риби вище, ніж м`яса. До її складу входить 20% дуже цінного білка - протеїну і всі життєво важливі амінокислоти. Рибу найкраще готувати на пару або проварювати.

У японської дієти на 14 днів, як і у будь-який інший системи харчування, є свої переваги і недоліки. Наприклад, за рахунок обмеження вживання солі ви можете позбутися від набряклості, а це вже плюс. Однак людям з серцево-судинними проблемами, гастритом і виразкою вона не підходить - і це мінус.

Багато з схудлих вважають японську дієту не такий вже і суворої, оскільки запропонованого раціону харчування їм цілком вистачало, щоб протягом дня не відчувати почуття голоду. Однак для когось несолона риба, м`ясо або салати в перші кілька днів дієти доставляли значний дискомфорт.

По закінченню дієти постарайтеся ще, як мінімум пару тижнів не вживати в їжу солодкі, солоні і жирні продукти. Харчуйтеся в основному овочами, кашами, йогуртом або кефіром. Додайте в свій раціон комплекс полівітамінів. І ще запам`ятайте, що на вихід з дієти ви повинні витратити таку ж кількість днів, як і на саму дієту. Чим більше ви розтягнеться вихід з дієти, тим довше протримається досягнутий вами результат.