Японська дієта на 7 днів

Японська дієта на 7 днів

На сьогоднішній день існує чимало дієт, розібратися в корисності яких простій людині досить складно. І прикладом цього може служити японська дієта, навколо якої ходить чимало розмов і суперечок. Хтось вважає її однією з кращих, а хтось не рекомендує використовувати її для зниження ваги. Але чому, в чому ж, справа? І яка вона насправді - японська дієта на 7 днів?

Вперше про цю дієту заговорили кілька років тому. Як стверджували різні джерела, вона була розроблена фахівцями японської клініки «Яекс». Буквально відразу ж дієта стала популярною і все стали масово дотримуватися її. Однак існує думка, що японська дієта на 7 днів - це досягнення зовсім не фахівців клініки, а якогось невідомого дієтолога з Росії.

На подібні доводи вказує і меню дієти, зовсім не відповідає пристрастям японців, оскільки в ньому перераховуються продукти, звичні для раціону російської людини. Але сьогодні вже не настільки важливо, хто придумав цю чудову дієту, головне те, що вона дає хороші результати.

Японська дієта на 7 днів вельми проста у використанні, але вимагає суворого дотримання всіх своїх приписів. Продукти з меню слід вживати саме так як це зазначено, їх не можна замінювати іншими або пропускати прийом їжі. Перед тим як сідати на дієту фахівці рекомендують підготувати свій організм, а це значить, що напередодні слід провести розвантажувальний день і прибрати з раціону всі заборонені продукти - копченості, сіль, цукор, алкоголь, здобу.

Як запевняють ті, хто вже схуд на цій дієті, за тиждень можна позбутися від 5 зайвих кілограм. І, крім того, якщо в подальшому ви продовжите харчуватися відповідно до її принципами, то старий вага ніколи не повернеться. За деякими відомостями, японська дієта не тільки допомагає скинути вагу, але і нормалізує обмін речовин, і змінює звички в їжі. До того ж дотримуватися її досить просто, вже через кілька днів організм звикає до нового режиму харчування і почуття голоду практично не відчувається.

Але не все так добре, як би хотілося. Японська дієта на 7 днів має ряд протипоказань. Її не можна використовувати людям з серцево-судинними захворюваннями, вагітним і годуючим матерям, оскільки щодня потрібно пити натуральне чорне кава. Триразове харчування - спірне питання, проте багато дієтологів радять вживати при схудненні невеликі порції їжі, зате 5 разів на день. Низька калорійність, що не перевищує 700 ккал також не корисна для організму, тому сидіти на такій дієті слід не більше 7 днів і не частіше одного разу на рік.

Ну, а тепер розглянемо меню дієти:

Дні за рахунком Час прийому їжі Найменування страв

1 день

сніданок

стандартна чашка чорного натуральної кави без вершків і цукру

обід

варені яйця - 2 шт., салат зі свіжої капусти з чайною ложкою рослинного масла, томатний сік без солі - 1 стакан

вечеря

риба відварна або приготована на пару

2 День

сніданок

чашка чорного натуральної кави з невеликим житнім сухарем

обід

салат з дрібно нашаткованої свіжої капусти з додаванням чайної ложки рослинної олії, риба відварна



вечеря

100 г відвареної нежирної яловичини, 1 стакан кефіру 1% жирності

3 День

сніданок

чашка чорної кави без цукру

обід

Відео: Японська дієта. Чим ефективніша японська дієта

1 кабачок середнього розміру, злегка обсмажені на рослинній олії

вечеря

Відео: Японська дієта. Мінус 7 кг за 7 днів японської дієти

відварна яловичина - 200 г, варені яйця - 2 шт., салат зі свіжої капусти, злегка приправлений рослинним маслом

Відео: Японська дієта 7 днів відгуки і результати фото

4 День



сніданок

чашка натуральної чорної кави з одним житнім сухарем

обід

салат з 3 відварені морквин з чайною ложкою рослинного масла, 10 р твердого сиру, сире яйце - 1 шт.

вечеря

2 яблука середніх розмірів

5 День

сніданок

салат з 1 сирої моркви, сбризнутий соком лимона

обід

риба відварна або приготована на пару, томатний сік - 1 стакан

вечеря

2 яблука середніх розмірів

6 День

сніданок

стандартна чашка чорної кави без вершків і цукру

обід

Відео: Секрети здорової дієти

салат з дрібно нашаткованої свіжої капусти і моркви, відварна курка - 500 г

вечеря

100 г натертої сирої моркви, приправленою чайною ложкою рослинного масла, варені яйця - 2 шт.

7 День

сніданок

чашка звичайного зеленого чаю без додавання цукру

обід

200 г відвареного нежирного яловичого м`яса, 1 велика червоне яблуко

вечеря

на ваш розсуд вечерю може бути як в 1, 2, 4, 5 або 6 день


Швидка дія японської дієти пояснюється її незбалансованістю, тобто при складанні раціону харчування в облік не береться норма білків, жирів і вуглеводів в процентному відношенні. Саме низька калорійність дієти і гарантує швидкий результат.

Якщо вам все-таки вдалося витримати японську дієту всі 7 днів, і ви пристойно скинули вага, то це зовсім не означає, що після її закінчення потрібно відразу ж накидатися на всі смачненьке. Тим більше що ви відчуєте, як змінилися ваші смакові пристрасті і знизився апетит. Для закріплення результату постарайтеся ще хоча б 7-8 днів утриматися від вживання шкідливих продуктів і як можна частіше використовуйте в своєму раціоні свіжі або варені овочі і фрукти, достатня кількість рідини.


Поділися в соц. мережах:

По темі: