На сьогоднішній день існує чимало дієт, розібратися в корисності яких простій людині досить складно. І прикладом цього може служити японська дієта, навколо якої ходить чимало розмов і суперечок. Хтось вважає її однією з кращих, а хтось не рекомендує використовувати її для зниження ваги. Але чому, в чому ж, справа? І яка вона насправді - японська дієта на 7 днів?
Вперше про цю дієту заговорили кілька років тому. Як стверджували різні джерела, вона була розроблена фахівцями японської клініки «Яекс». Буквально відразу ж дієта стала популярною і все стали масово дотримуватися її. Однак існує думка, що японська дієта на 7 днів - це досягнення зовсім не фахівців клініки, а якогось невідомого дієтолога з Росії.
На подібні доводи вказує і меню дієти, зовсім не відповідає пристрастям японців, оскільки в ньому перераховуються продукти, звичні для раціону російської людини. Але сьогодні вже не настільки важливо, хто придумав цю чудову дієту, головне те, що вона дає хороші результати.
Японська дієта на 7 днів вельми проста у використанні, але вимагає суворого дотримання всіх своїх приписів. Продукти з меню слід вживати саме так як це зазначено, їх не можна замінювати іншими або пропускати прийом їжі. Перед тим як сідати на дієту фахівці рекомендують підготувати свій організм, а це значить, що напередодні слід провести розвантажувальний день і прибрати з раціону всі заборонені продукти - копченості, сіль, цукор, алкоголь, здобу.
Як запевняють ті, хто вже схуд на цій дієті, за тиждень можна позбутися від 5 зайвих кілограм. І, крім того, якщо в подальшому ви продовжите харчуватися відповідно до її принципами, то старий вага ніколи не повернеться. За деякими відомостями, японська дієта не тільки допомагає скинути вагу, але і нормалізує обмін речовин, і змінює звички в їжі. До того ж дотримуватися її досить просто, вже через кілька днів організм звикає до нового режиму харчування і почуття голоду практично не відчувається.
Але не все так добре, як би хотілося. Японська дієта на 7 днів має ряд протипоказань. Її не можна використовувати людям з серцево-судинними захворюваннями, вагітним і годуючим матерям, оскільки щодня потрібно пити натуральне чорне кава. Триразове харчування - спірне питання, проте багато дієтологів радять вживати при схудненні невеликі порції їжі, зате 5 разів на день. Низька калорійність, що не перевищує 700 ккал також не корисна для організму, тому сидіти на такій дієті слід не більше 7 днів і не частіше одного разу на рік.
Ну, а тепер розглянемо меню дієти:
Дні за рахунком | Час прийому їжі | Найменування страв |
1 день | сніданок | стандартна чашка чорного натуральної кави без вершків і цукру |
обід | варені яйця - 2 шт., салат зі свіжої капусти з чайною ложкою рослинного масла, томатний сік без солі - 1 стакан | |
вечеря | риба відварна або приготована на пару | |
2 День | сніданок | чашка чорного натуральної кави з невеликим житнім сухарем |
обід | салат з дрібно нашаткованої свіжої капусти з додаванням чайної ложки рослинної олії, риба відварна | |
вечеря | 100 г відвареної нежирної яловичини, 1 стакан кефіру 1% жирності | |
3 День | сніданок | чашка чорної кави без цукру |
обід Відео: Японська дієта. Чим ефективніша японська дієта | 1 кабачок середнього розміру, злегка обсмажені на рослинній олії | |
вечеря Відео: Японська дієта. Мінус 7 кг за 7 днів японської дієти | відварна яловичина - 200 г, варені яйця - 2 шт., салат зі свіжої капусти, злегка приправлений рослинним маслом Відео: Японська дієта 7 днів відгуки і результати фото | |
4 День | сніданок | чашка натуральної чорної кави з одним житнім сухарем |
обід | салат з 3 відварені морквин з чайною ложкою рослинного масла, 10 р твердого сиру, сире яйце - 1 шт. | |
вечеря | 2 яблука середніх розмірів | |
5 День | сніданок | салат з 1 сирої моркви, сбризнутий соком лимона |
обід | риба відварна або приготована на пару, томатний сік - 1 стакан | |
вечеря | 2 яблука середніх розмірів | |
6 День | сніданок | стандартна чашка чорної кави без вершків і цукру |
обід Відео: Секрети здорової дієти | салат з дрібно нашаткованої свіжої капусти і моркви, відварна курка - 500 г | |
вечеря | 100 г натертої сирої моркви, приправленою чайною ложкою рослинного масла, варені яйця - 2 шт. | |
7 День | сніданок | чашка звичайного зеленого чаю без додавання цукру |
обід | 200 г відвареного нежирного яловичого м`яса, 1 велика червоне яблуко | |
вечеря | на ваш розсуд вечерю може бути як в 1, 2, 4, 5 або 6 день |
Швидка дія японської дієти пояснюється її незбалансованістю, тобто при складанні раціону харчування в облік не береться норма білків, жирів і вуглеводів в процентному відношенні. Саме низька калорійність дієти і гарантує швидкий результат.
Якщо вам все-таки вдалося витримати японську дієту всі 7 днів, і ви пристойно скинули вага, то це зовсім не означає, що після її закінчення потрібно відразу ж накидатися на всі смачненьке. Тим більше що ви відчуєте, як змінилися ваші смакові пристрасті і знизився апетит. Для закріплення результату постарайтеся ще хоча б 7-8 днів утриматися від вживання шкідливих продуктів і як можна частіше використовуйте в своєму раціоні свіжі або варені овочі і фрукти, достатня кількість рідини.