Фісташки для вагітних: чим корисний «щасливий горіх»?

Відомо що фісташки стали популярні й улюблені людьми вже п`ять тисяч років тому, згадки про це горісі знайдені в записах Стародавнього Вавилона і Ассирії.

Зараз відомі багато корисних властивостей фісташок горіхів, завдяки яким його вживання в їжу дуже рекомендується всім, в тому числі і жінкам, що чекають дитину.

• Загальні відомості про фісташках
• Фісташки під час вагітності
• користь
• шкода
• показання
• Протипоказання
• способи вживання
• Запобіжні заходи

Загальні відомості про фісташках

У його жирі зовсім немає холестерину, більш того - вживання фісташок, завдяки фітостерини, сприяє зниженню рівня і виведенню холестерину з організму. Горіхи фісташок допомагають знизити в крові рівень цукру і тиск.

Його плоди містять вітаміни А, В, С, Е, РР, безліч мікроелементів (залізо, кальцій, калій, цинк, мідь, марганець) і кислоти - стеаринову, олеїнову, пальмітинову, лінолеву та інші.

У них є танін - Речовина, ефективно захищає організм від запалень і отруєнь. А лютеїн сприяє здоров`ю очей і зміцненню з м`язів.

Вміст білка досить значно, він займає друге місце в складі фісташок після жиру, якого в ста грамах фісташок міститься п`ятдесят.

Тобто горішки ці не тільки смачні і корисні, але і ситні.

Часто запитують: чи можна вагітним пити валер`янку в таблетках? Запитаємо у доктора!

Про причини і ознаки вагітності читайте в цій статті.

Фісташки під час вагітності

Жінка, яка перебуває в очікуванні малюка, повинна вживати необхідну кількість вітамінів та інших корисних речовин. Харчування її повинно бути різноманітним, збалансованим і корисним.

Фісташки можуть принести багато користі мамі і її малюкові.

користь

Під час вагітності майбутнім мамам зовсім небажано хворіти, а вживання в їжу фісташкові горіхів допоможе зміцнити імунітет завдяки вмісту фітостероли і вітамінів.

Кальцій, наявний в цих плодах, життєво важливий для правильного розвитку кісткової тканини у малюка і необхідний для зміцнення кісток його мами.

Зміцненню кісток, а також зору, допоможуть каротиноїди лютеїн і зеаксантин - З горіхів ці необхідні складові можна знайти практично тільки в фісташках.

Вживання необхідної кількості вітамінів групи В корисно для підтримки краси і міцності волосся і нігтів, що дуже актуально для жінок в період вагітності.

Адже при нестачі необхідних речовин у жінок в цей період волосся стає тьмяним і ламким, а нігті крихкими. Фісташки здатні допомогти в цій проблемі, а також знизити токсикоз завдяки входить в їх склад вітамінів групи В.

За змістом цих надзвичайно цікавих вітамінів фісташки складають конкуренцію яловичої печінки. При недостатності в організмі цього вітаміну жінку турбуватимуть набряки, болю в ногах, втома, дратівливість.

Стан шкіри також може погіршитися під час вагітності, якщо в організм не потраплятиме достатня кількість провітаміну А і вітаміну Е, якраз містяться в цих чудових і смачних горішках, які по праву можна назвати «молодильні» - таке велике їх благотворний вплив на красу і молодість шкіри.

Вітамін А забезпечить здоров`я не тільки шкірі, але і очам.

Залізо, що міститься в горіхах, сприяє виробленню гемоглобіну, рятує маму і малюка від виникнення анемії.

Не варто залишати поза увагою і досить висока для горіхів вміст клітковини. З`ївши добову норму в кількості п`ятнадцяти штук цих смачних горішків - це все одно, що з`їсти половину порції вівсянки.

Клітковина допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника, що важливо для вагітних жінок, часто скаржаться на запори.

шкода

Практично будь-який продукт харчування має рекомендовану дозу вживання. Таке правило існує і для фісташок.

ці горіхи не слід з`їдати більше п`ятнадцяти штук в день, інакше в організм надійде надто велика порція ефірних масел, що негативно впливають на мозок і здатних викликати нудоту і головні болі.

Небезпека для вагітних жінок полягає ще і в тому, що надмірне вживання їх діє на гладку мускулатуру так, що здатне викликати передчасні пологи.

Чи можна пити безалкогольне пиво при вагітності? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

Чому болить живіт на ранніх термінах вагітності? Дізнайтесь більше прямо зараз!

А тут про те, чи можна вагітним https://ukrsbaby.ru/rizne/zagalna-informacija/29755-sport-dlja-vagitnih-jak-poednati-z-koristju-dlja.html займатися спортом.

показання

Фісташки насичують організм необхідними корисними речовинами і є джерелом енергії, тому їх рекомендують застосовувати людям з виснаженням організму внаслідок перенесених операцій або отруєнь.

Також вони допоможуть позбутися від авітамінозу і недокрів`я.

вживання їх корисно при виразці шлунка і кишечника.

фісташки покращують роботу печінки і жовчовивідних шляхів. Тому вони рекомендовані в харчуванні людям, хворим жовтяницею або мають проблеми з печінкою.

Протипоказання

Фісташкові горіхи корисні всім, а протипоказані тільки тим, у кого проявляються на них алергічні реакції.

Звичайно, якщо у майбутньої мами цей горіх викликає алергію, вживання його заборонено, тим більше, що в іншому випадку алергія перейде і на малюка.

Ну і в зв`язку з їх високою калорійністю, потрібно знати міру в їх вживанні людям, схильним до надмірної ваги.

Хоча серед всіх видів горіхів фісташки - найменш калорійний, але все-таки показник калорійності його досить значний.

способи вживання

фісташки гарні як в свіжому вигляді, так і обсмажені, і з сіллю. Їх смак приємно поєднується з багатьма стравами, тому вони знайшли широке застосування в кулінарній сфері.

Існує багато рецептів салатів, особливу нотку пікантності яким надають ці горішки. Ними можна прикрасити тисячі страв, які стануть від цього ще смачніше і корисніше.

Запобіжні заходи

Купуючи ці корисні горішки, потрібно переконатися в їх якості. Для початку потрібно подивитися, чи немає цвілі або неприємного затхлого запаху.

Слід вибирати фісташки з відкритою шкаралупою, так як це є ознакою стиглості. Ядерця, видні з-під шкаралупи, у стиглих горіхів мають яскраво-зелений колір.

насиченість кольору є також ознакою стиглості і готовності до вживання. Колір внутрішньої оболонки може бути як бежевим, так і червоним.

Фісташки - програма «Доброго ранку»

Фісташки називають «щасливим горіхом» через те, що щілина відкритої шкаралупи стиглого плода дуже схожа на посмішку.

Але, крім такої чудової зовнішності, він і правда здатний поділитися щастям - адже він приносить людям здоров`я і гарний настрій!

Як ви думаєте, можна вагітним приймати ванну або варто обмежитися душем? Подробиці - в цій статті.

Про користь і шкоду винограду для вагітних розповість наша стаття.