Чи можна мамі, що годує горіхи і їх вплив на алергію

За здатністю викликати алергічні реакції горіхи займають третє місце після молока і яєць. Чи можна мамі, що годує горіхи - спірне питання, але ми спробуємо в ньому розібратися. На можливість вживання будь-якого продукту впливають певні чинники, і для різних людей вони індивідуальні.

Експерти Асоціації консультантів по природному вигодовуванню (АКЕВ) впевнені, що, відмовляючи собі в корисну їжу, мама позбавляє себе шансів зміцнити своє здоров`я і організм дитини. Повноцінне харчування матері дозволяє маляті отримати всі життєво необхідні речовини і вітаміни. Горіхи при грудному вигодовуванні також відносяться до поняття повноцінного харчування.

Горіхи на тарілках

Найбільш корисні горіхи

Недарма в давнину називали горіхи даром богів - адже вони багаті вітамінами (особливо А і Е), унікальними амінокислотами і корисними мікроелементами. А рослинного білка в них стільки, що вони можуть скласти конкуренцію м`ясним продуктам.

Чи збільшують горіхи при лактації кількість молока? Дослідники не знайшли зв`язку між цими явищами. Доведено тільки, що молоко стає більш жирним і в`язким. Деяким немовлятам може бути складніше його висмоктувати, у інших виникнуть проблеми з переварюванням, а треті просто добре нагодовані і залишаться задоволені. Для збільшення лактації краще пити більше рідини, крім того, раціон повинен бути калорійним, включати кисломолочні продукти.

Вирішуючи питання, чи можна годуючим горіхи, спочатку виділимо найбільш корисні з доступних.

Кедрові. Найцінніші в енергетичному плані і найменш алергенні, мають в складі мідь, фосфор, йод, марганець, вітаміни В, Е.
Мигдаль. Багатий фтором, магнієм і кальцієм, вітамінами B2, B3 (але в їжу можна вживати тільки солодкий, а не гіркий мигдаль).
Грецькі горіхи. У них є легкозасвоюване залізо, цинк, йод містяться антиоксиданти і більше вітаміну С, ніж цитрусові.
Кешью. Містять фосфор, залізо, цинк, магній, мідь, вітаміни А, B1, B2, E, PP;
Фісташки. Корисні завдяки що входять до їх складу фосфору, калію, міді, марганцю, магнію, вітаміну В6.

Всупереч поширеній думці, далеко не всі горіхи при ГВ викликають запори у дитини - тільки волоський. Фундук, фісташки, навпаки, надають послаблюючий ефект. Багато видів мають легкими сечогінні властивості.

Різні горішки містять зміцнюють імунітет антибактеріальні сполуки, а також:

антиоксиданти, які захищають організм від розвитку атипових клітин;
ненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6 - підтримують функції мозку, серцево-судинної системи, зберігають гостроту зору і рухливість суглобів;
рослинні стероли - речовини, які знижують рівень холестерину крові, зміцнюють серце і судини.

Горіхи при годуванні новонародженого корисно їсти, якщо у вас хронічна втома, загальна слабкість. До того ж вони підтримують нервову систему.

Горішки різних видів

Чи можуть горіхи бути небезпечними при ГВ

Лікарі настійно рекомендують годуючим мамам уникати арахісу (вважається горіхом, хоча насправді це представник сімейства бобових). Дійсно, це один з найсильніших алергенів. Однак сучасним дослідникам вже відомо, що він «небезпечний» тільки в сирому вигляді і при надмірному вживанні. Експерт з грудного вигодовування Наталія Разахацкая радить: якщо ви з`їсте пару ядерець добре обсмаженого і ретельно отшелушенного арахісу, майже зі стовідсотковою ймовірністю ніякої алергічної реакції у немовляти не буде.

Визначити, чи схильна ваша дитина алергії, нескладно. Якщо у нього коли-небудь виникала непереносимість будь-якої їжі або, припустимо, реакція з боку дихальних шляхів в сезон цвітіння, - цілком ймовірно, може проявитися і «горіхова» непереносимість. Крім того, значення мають такі фактори:

ваш власний «алергічний статус»;
чи немає у вас захворювань шкіри (екзема, псоріаз);
страждає гіперчутливістю чоловік або хтось із ваших близьких родичів.

горіхи різні

Правила вживання при лактації

Відповідаючи на питання, чи можна горіхи при ГВ, Наталя Разахацкая радить їсти те саме, що ви звикли їсти під час вагітності, тільки спочатку невеликими порціями. Якщо в ваше меню вже входили горішки - заперечень немає. Дати універсальну рекомендацію з приводу дієти годуючої мами неможливо ще й тому, що організм кожної дитини має індивідуальні особливості. Увага до самопочуття грудничка - найголовніше, але в перший місяць його життя краще все-таки не експериментувати.

З`їжте для початку одне ядерце і дивіться, чи не змінилося протягом доби загальний стан дитини, чи не почервоніли у нього щічки, долоні, чи немає порушення стільця, газоутворення. Через добу або двоє спробуйте збільшити кількість з`їденого ще на одне ядерце.

Чи можна горіхи мамі, що годує? Заборони раз і назавжди не існує, але при цьому потрібно дотримуватися рекомендовану кількість. У день можна з`їдати не більше 20 грамів ядерець. Якщо ви турбуєтеся, що у немовляти може проявитися негативна реакція, не зайвим буде обстежитися у алерголога - і в разі категоричної заборони відкласти нововведення, принаймні на три роки.

У магазинах можна купити всілякі горіхові суміші, але не варто цього робити до тих пір, поки ви не будете точно знати, що дитині не шкодить вживання горіхів будь-якого виду. Додаючи в своє харчування кожну різновид поступово, при виникненні алергії у малюка ви зможете зрозуміти, що саме її викликало. Отже, якщо розумно підходити до питання, чи можна горіхи при грудному вигодовуванні, і до організації свого раціону взагалі, можна не тільки уникнути багатьох проблем, але і внести вклад в здоров`я малюка за допомогою абсолютно натуральних засобів.

Поділися в соц. мережах: