Чи можна кешью мамі, що годує: користь продукту і запобіжні заходи

Горіхи кешью при грудному вигодовуванні допоможуть підтримати необхідний рівень білка і корисних елементів в організмі. Індійські горіхи, як їх ще називають, хороші тим, що алергія на них - велика рідкість, до того ж вони не вимагають спеціальної підготовки перед вживанням.

Корисні властивості продукту

Міжнародний консультант з грудного вигодовування (IBCLC) Наталія Маньковська на питання, чи можна кешью мамі, що годує, відповідає: при вживанні в розумних кількостях він добре впливає на якість молока, збагачуючи його корисними речовинами. Дійсно, у цього приємного на смак ласощі багато чудових властивостей.

  • Вітаміни. В1, В2, В5, В6, В9 (фолієва кислота), Е, К, біотин. Кешью - незамінний помічник при лактації для збереження здоров`я шкіри, завдяки вітаміну Е. Вітаміни групи В допоможуть підтримати нервову систему, а вітамін А - зір. Крім того, вони сприяють нормальному білкового обміну.
  • Мікроелементи. Цинк, йод, марганець, селен, мідь, фосфор, кальцій і калій - найважливіші елементи, необхідні для здоров`я серця, кісткової системи та шкіри мами і малюка. Залізо підтримає нормальний рівень гемоглобіну в крові, що дозволить молодій мамі бути бадьоріше, краще себе почувати.
  • Амінокислоти. Зокрема, омега-3 сприятливо впливає на нервову систему матері і дитини, сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.
  • Харчова цінність. У 100 грамах - близько 600 кілокалорій, 18,5 г білків, 48,5 г жирів і 22,5 г вуглеводів.
  • Антибактеріальні властивості. Бактерицидні речовини, що входять до складу горіхів, допоможуть позбутися від хвороботворних мікробів в порожнині рота і зберегти здоров`я зубів.
В останні роки кешью став дуже популярним продуктом в Росії, і його можна купити в будь-якому магазині. З`їдаючи всього кілька штук в день, можна доповнити свій раціон майже всіма необхідними для здоров`я речовинами.

горіхи кешью

Запобіжні заходи при грудному вигодовуванні



Як правило, у молодих мам виникає безліч питань з приводу вживання певних продуктів в період лактації, в тому числі і щодо кешью. Розглянемо найбільш популярні.

  • Чи не викликає кешью алергію? Хоча кешью і не є сильним алергеном, варто бути обережними і починати з малого кількості. Їх споживання в перший місяць життя малюка бажано обмежити до 1-2 штук в день, а на другому місяці - звичайно, якщо у дитини зберігається хороше самопочуття - поступово довести до 5 ядерець.
  • Чи можна кешью при грудному вигодовуванні для збільшення кількості молока? Кажуть, що споживання горіхів може збільшити кількість молока, але наукових доказів цього факту поки немає. Абсолютно точно молоко стає більш поживні. Але навіть якщо вам здається, що кешью дійсно допомагають в цьому відношенні, все одно не варто ними надто захоплюватися.
  • Чи можна кешью при ГВ, якщо у мами зайву вагу? Не варто побоюватися, що ви «нагородите» себе і дитину ще великою надмірною вагою. Просто не потрібно зловживати горіхами. В Іспанії проводилося дослідження за участю майже 9 000 чоловік з приблизно однаковими умовами харчування. Випробовувані, які їли кешью як мінімум двічі в тиждень, майже не набрали вагу, на відміну від тих, хто горішками не харчуються. А все тому, що високий вміст калорій в маленькій жмені горіхів сприяє насиченню набагато краще, ніж великі обсяги звичайної, але менш корисної їжі.
Експерти Міжнародної асоціації грудного вигодовування ILCA впевнені: обмежувати себе у вживанні кешью при годуванні новонародженого потрібно тільки в тому випадку, якщо ви не встигли «ознайомити» з ними дитини ще під час вагітності. Пробуйте невеликими порціями, стежте за тим, як реагує малюк, і якщо все в порядку - збільшуйте кількість по одному ядерця.

Кешью в білій тарілці

Вибираємо якість, вживаємо правильно



Зустрічаються відгуки, в яких одні мами розповідають, що після вживання ними кешью у грудничка був запор, інші скаржаться на пронос у дитини. Висновок: не можна перевищувати норму і є більше 50 г цих горіхів на добу.

Окрім дотримання норми, варто вибирати кешью для свого харчування з особливою ретельністю:

  • купуйте в перевіреному місці (краще у великому супермаркеті);
  • перевірте відсутність цвілі, нальоту, темних плям;
  • горіхи повинні бути сухими;
  • цілісний горіх краще зберігається і довше зберігає корисні властивості, ніж подрібнений.
Кешью при ГВ принесе користь, якщо його вживати в чистому вигляді, а не в цукровій глазурі або з сіллю.

Способи зберігання:

  • в холодильнику - не більше 6 місяців;
  • в морозильній камері - не більше року;
  • в сухому, темному, прохолодному місці, під щільно закритою кришкою - не більше 30 днів.

Отже, чи можна мамі, що годує кешью? Так! Сміливо додавайте його в свій раціон, починаючи з пари ядерець. Головне після цього - простежити протягом доби, чи все у малюка в порядку з травленням, чи не змінився стілець. І, звичайно, не забувайте про почуття міри.


Поділися в соц. мережах:

По темі: