Гранат при грудному вигодовуванні: користь, ризики для мами і малюка

Гранат - фрукт корисний, а все червоне, як відомо, таїть загрозу алергії для немовляти. Однак з цим продуктом не все так однозначно. Тому до питання, чи можна гранат мамі, що годує, консультанти з лактації рекомендують підходити індивідуально. Реакція у кожного може бути своя!

Вживання фрукта рекомендують в період вагітності. Він знижує вираженість токсикозу, а завдяки високому рівню заліза, сприяє підвищенню гемоглобіну і усуває ризик анемії, якій часто схильні майбутні мами.

У складі плодів багато цінних компонентів, тому фахівці рекомендують вирішувати питання, чи можна гранат при грудному вигодовуванні, орієнтуючись на реакцію малюка і власного організму.

• амінокислоти. Незамінні природні речовини беруть участь в синтезі білків - «будівельного матеріалу» нашого організму. Від достатньої кількості амінокислот в тілі людини залежить фортеця кісткової системи, регенерація суглобової тканини, імунітет.
• клітковина. Споживання ста грамів граната в добу компенсує 16% добової норми клітковини. Грубі харчові волокна необхідні для нормального травлення, допомагають кишечнику ефективно виводити продукти переробки з організму.
• мікроелементи. Головна цінність цього фрукта полягає в утриманні спектра мінеральних речовин. Він багатий селеном, залізом і кальцієм. Ці речовини необхідні для формування компонентів крові, беруть участь в синтезі тканин кісток, шкіри. Гранат при годуванні новонародженого збагатить організм калієм, натрієм і магнієм - мінералами, що підтримують роботу серця і судин.
• вітаміни. В яскравих і смачних плодах міститься комплекс вітамінів А, В, РР, Е. Але найбільше в них - вітаміну С в його природної, легко засвоюваній формі. Вітамін С бере участь у формуванні імунної відповіді організму на вірусні атаки. При тимчасовому зниженні імунітету в період вагітності і після пологів вживання граната підтримає захисні сили організму.

Можна вживати в їжу фрукти цілком або гранатовий сік при грудному вигодовуванні. Продукт збагатить раціон і стане важливим «постачальником» факторів імунного захисту в сезон простуд.

негативні реакції

Дієтологи радять вживати соковитий фрукт в їжу помірно, спостерігаючи за реакцією організму. Речовини, що входять до його складу, можуть принести як користь, так і шкоду. Все залежить від їх «дозування».

• таніни. Дубильні речовини допомагають поліпшити стан ясен, борються з кровотечею. Їх наявність в плодах простежується по характерному в`язкому смаку. Таніни надають протидіарейні ефект, тому їх вживання в їжу рекомендовано при шлунково-кишкових розладах. Здатні викликати і зворотну реакцію організму - запор, здуття. Але такі прояви характерні для вживання плодів у їжу в надмірній кількості.
• фруктові кислоти. Плоди багаті кислотними компонентами, тому при вагітності їх рекомендують для послаблення симптомів токсикозу і при зниженому апетиті. Але фруктові кислоти чинять негативний вплив на зубну емаль. Якщо під час вагітності вона була пошкоджена, гранат при ГВ може погіршити ситуацію. Ознакою того, що фрукт агресивно впливає на зубну емаль, служить хворобливість зубів після його вживання, різка реакція на гаряче і холодне.

Щоб знизити ризик неприємних реакцій, гранати не рекомендують вживати в їжу у великих кількостях. Незважаючи на користь фрукта для організму, його «побічні» дії неприємні: дискомфорт у животі, чутливість зубів.

Правила вживання граната при ГВ

На питання, чи можна гранат при ГВ, педіатри відповідають: так, але з деякими умовами. Так, кандидат медичних наук, терапевт Ольга Лук`янова включає його до переліку фруктів, рекомендованих мамі, що годує. «Вживайте гранати, яблука, сливи та груші, - Коментує фахівець. - Ці фрукти безпечні при годуванні грудьми ».

Її думку поділяє педіатр Марія Чахнашвілі. «При годуванні грудьми плоди допомагають підвищити імунітет, підтримують рівень гемоглобіну. Але вживати їх необхідно помірно ».

Фахівці рекомендують гранат при грудному вигодовуванні, дотримуючись наступних правил.

• Після трьох місяців. Оптимальний час, щоб спробувати цей продукт, вік малюка - від трьох до п`яти місяців. У перший місяць життя крихітки гранат при лактації може викликати запор або гострий напад кольок, тому від нього краще утриматися.
• У невеликій кількості. Норма вживання плодів в день повинна становити не більше п`ятдесяти грамів. Розділіть невеликий плід на чотири частини і їжте кожен день. У такому обсязі він не принесе шкоди ні вам, ні дитині.
• вводите поступово. З огляду на ризик колік або алергічної реакції, вводите плід в раціон, дотримуючись обережності. У перший день спробуйте кілька зерняток, до десяти. Поспостерігайте за малюком протягом доби. Якщо змін в характері стільця не відбулося, не виникли висипання на шкірі, значить, можна збільшити «порцію» ще на десять зерняток. Поступово доведіть кількість до добової норми.
• Слідкуйте за власною реакцією. Якщо вживання продукту викликає чутливість зубів, запор або печію, виключіть його з раціону.

корисний сік

Якщо зубна емаль гостро реагує на вживання фрукта, замініть його соком. Він містить ті ж цінні компоненти, але пити сік можна через соломинку, щоб виключити його контакт з поверхнею зубів.

Чи можна гранатовий сік годуючим? Дотримуючись правил його вживання, ви зможете включати його в свій раціон без побоювань.

• Свіжовичавлений сік. Самий смачний і корисний напій - приготований власноруч. У продажу вкрай складно знайти консервований, покупної продукт гідної якості. Гранатовий сік часто виробляють з концентрату (відновлений), в цьому випадку корисних речовин в ньому не залишається. А додавання цукрового сиропу робить його надмірно калорійним.
• Пару ковтків для проби. Вводите соки при грудному вигодовуванні так само, як і нові продукти. Зробіть два-три ковтки напою і поспостерігайте за малюком протягом доби. Якщо все в порядку, збільшуйте добову порцію.
• Чи не більше 30 мл в день. У соку граната концентрація активних речовин вище, ніж в зернах. Тому протягом доби випивайте близько тридцяти мілілітрів корисного напою.
• розведіть водою. Натуральний гранатовий сік має різкий смак, надзвичайно насичений кислотами. Додавши в нього води в пропорції 1: 1, ви зробите смак більш приємним і знизите інтенсивність впливу кислот на зуби і слизову оболонку шлунка.

Для приготування гранатового соку не рекомендують використовувати металеві пристосування. Аналогічно цитрусовим сокам, їх краще готувати за допомогою пластикової ручної соковижималки, що дозволить цінним речовинам уникнути окислення. Розріжте плід навпіл і перейдіть на соковижималці для цитрусових. Тонкошкірі гранат можна просто розім`яти в шкірці, а потім зробити дірочку і вилити напій в склянку.

Питання, можна мамі, що годує гранат, слід вирішувати зважено. Незважаючи на червоний колір, педіатри відносять цей плід до безпечних і рекомендують включати в раціон вже з четвертого місяця після пологів. Але з огляду на можливі негативні реакцій робити це слід обережно. Вводите гранат в раціон поступово. При появі кольок, запору у крихти або алергічних висипань на шкірі припиніть його вживання і спробуйте знову через місяць.