Фрукти при грудному годуванні

Кожна жінка намагається, щоб її малюк виріс сильним і здоровим. Багато в чому цьому сприяє і правильне харчування новонародженого. Так, в перший місяць життя найкориснішою і цінної їжі для крихти є саме материнське молоко. Однак грудне годування накладає чимало обмежень на стиль життя і раціон самої мами, адже всі споживані нею як шкідливі, так і корисні речовини через молоко будуть передаватися і дитині. З цієї причини годує жінка повинна їсти виключно здорову і корисну їжу. До останньої сміливо можна віднести і фрукти.

Так чи корисні фрукти

Фрукти при грудному вигодовуванні є невичерпним джерелом корисних речовин. Але не всі вони однаково корисні для мам і крихти. У перший місяць життя малюка навіть нешкідливі мандарини можуть викликати алергію, так що до вибору того, які продукти включати в раціон слід підходити з обережністю.

В принципі, мамі, що годує можна їсти практично будь-які фрукти, але потрібно знати міру. Так, якщо вам дуже хочеться мандарин, лимон або апельсин, то вживати їх потрібно дозовано. Зазначені фрукти є сильними алергенами і якщо малюк або ви відчуєте якийсь дискомфорт, то це явна ознака того, що від цитрусових в перший місяць життя немовляти краще утриматися.

Також з обережністю слід ставитися до зливі. Цей фрукт може викликати коліки або діарею як у малюка, так і у мами. Абрикосов і персиків це теж стосується.

Всі вищевказані фрукти вміщую чимало вітамінів, так що повністю виключати їх не потрібно, але їсти їх потрібно маленькими порціями. Кожен новий фрукт бажано вводити в раціон дитини поступово.

Але навіть якщо мамі, що годує багато не можна, не потрібно відмахуватися від власних відчуттів. Якщо вам сильно хочеться ківі або виноград, то краще з`їсти трохи цих фруктів. Найчастіше організм сам підказує мамі, яких саме мікроелементів і вітамінів йому не вистачає.

Після пологів

Фрукти в обов`язковому порядку повинні знаходитися в раціоні жінки ще в період вагітності. Навіть в перші дні після пологів можна попросити рідних приносити вам їх в лікарню. Але до того як дитині виповниться 6 місяців, краще їсти виключно безпечні продукти, які точно не спровокують алергію. В цьому випадку краще віддати перевагу фруктам, які мають блідий зелений колір. Все квітчасті смакоту бажано залишити на майбутнє. Найкраще почати з зелених яблук і поступово урізноманітнити раціон.

Причому вам зовсім необов`язково вживати всі продукти в чистому вигляді. З них можна робити пюре, змішувати з молочними продуктами, запікати в духовці, пити у вигляді соків або варити компоти.

Правила підбору

Вибираючи, які фрукти давати мамі, що годує в перший місяць після пологів, бажано користуватися таким рекомендаціям:

• Годуючим жінкам рекомендується їсти не менше 200 грам цього продукту в день. Поступово денну норму можна буде збільшувати до 300-400 грам в день.
• У перший місяць життя немовляти краще віддати перевагу місцевим фруктам, які мама звикла їсти з дитинства, це можуть бути груші, яблука, персики, виноград і ін.
• Один з поширених запитань при складанні раціону - можна мамі, що годує ананас або ківі. В принципі, годувальниці можна їсти навіть екзотичні фрукти, але вводити їх в раціон слід тільки після 3-4 місяців починаючи з маленьких шматочків.
• Всі продукти потрібно мити. Що ж стосується екзотичних варіантів типу ківі, то їх обов`язково потрібно чистити.

Які фрукти можна годувальниці

1. Найчастіше годуючим мамам рекомендують їсти яблука. Вони не так вже багаті вітамінами, але повністю безпечні і стимулюють апетит. Починати споживання цього продукту краще з місцевих зелених сортів. У перший місяць краще віддати перевагу запеченим яблукам. Якщо ж ви хочете свіжих фруктів, то їх бажано вводити поступово. Якщо у дитини НЕ буде з`являтися висип і дискомфорт, то з часом можна буде поекспериментувати з сортами і видами яблук.
2. Якщо ви все ще ставите питанням, чи можна мамі, що годує груші, то відповідь позитивна. Груші, як і виноград, містять безліч вітамінів і мікроелементів, вони багаті калієм і практично не містять шкідливих для новонародженого алергенів. Всі сорти груші мають велику кількість клітковини, так що в деяких випадках лікарі радять утримуватися від вживання цього продукту до 3 місяців.
3. Розглядаючи питання, чи можна годувальниці їсти виноград, багато що залежить від того, які сорти продукту вона планує використовувати. У цьому випадку бажано їсти виноград зеленого або світло-жовтого кольору. Насичені винні сорти краще залишити на потім. Щоб виключити ймовірність розладів або коліків, виноград бажано їсти окремо від інших продуктів. Так, ви можете з`їсти кілька ягідок як десерт після сніданку чи обіду.
4. Ківі, як і будь-які інші екзотичні продукти можна вживати дозовано. Бажано починати вживання ківі, коли дитині виповниться хоча б 3 місяці.
5. Непоганим рішенням для годуючої жінки буде гранат, як і виноград, містить чимало мікроелементів і вітамінів і допомагає позбутися від анемії. Починати його споживання рекомендується від 30 грам в день, поступово підвищуючи норму. Якщо ви віддаєте перевагу пити гранатовий сік, то в перший місяць його бажано розбавляти водою.

висновок

Жінка в період годування груддю повинна отримувати максимум корисних речовин. Для цих цілей прекрасно підходять фрукти. Однак, не всі вони однаково безпечні для малюка. Щоб напевно визначитися, які продукти слід включати в раціон, бажано проконсультуватися з педіатром. Так, екзотичні фрукти на кшталт ківі або ананаса можна їсти не раніше ніж через 3-4 місяці після пологів, в той час як місцеві яблука можна вживати ще в лікарні. До того ж ківі та іншу екзотику потрібно не тільки мити, але і чистити.