Які фрукти можна їсти мамі, що годує?

Щоб малюк був здоровий і правильно розвивався, що годує мамі необхідно постійно стежити за своїм харчуванням. Втім, це відноситься і до стану здоров`я молодої мами і її нормальному відновленню після випробування "вагітність і пологи". Які все-таки фрукти можна їсти в період лактації, а яких слід уникати або вживати в їжу уважно в цей час?

Годувальниці для забезпечення організму потрібними вітамінами і мікроелементами необхідно вживати щодня не менше 200 грамів фруктів або соків. Підбираючи фрукти для свого харчування, перш за все потрібно зупинити увагу на тих, що ростуть в регіоні проживання, тому що людський організм генетично пристосований до засвоєння точно такого типу їжі - видобутого на місці. Крім цього, фрукти повинні відповідати сезону. Вони будуть вдалим вибором по їх свіжості і корисності.

Зараз в магазинах круглий рік можна купувати привізні фрукти, які виглядають соковитими і апетитними, але годує мамі варто віддати перевагу сезонним, що не містить в собі ніяких шкідливих речовин

Основні принципи вибору фруктів

Привізні екзотичні дари природи привабливі і смачні, але їх вживання може довести до алергічної реакції організму дитини. Раніше 4-го місяця життя малюка мамі краще уникати їсти цитрусові і екзотичні фрукти. Перед тим, як їх використовувати в їжу, необхідно поцікавитися, чи були в дитинстві у мами чи тата дитини прояви бурхливої реакції на фрукти або ягоди, і якщо так, то на які з них.

Якщо відомо, що це мало місце, то мамі, що годує вживати фрукти яскравого кольору (в основному цитрусові) потрібно уважно, але не виключати їх повністю з харчування, так як дитині необхідно через мамине молочко познайомитися з усіма можливими продуктами, з якими йому доведеться зіткнутися, коли він підросте.

Отримуючи інформацію про різні фруктах через грудне молоко, малюк прийме її легше, так як воно передає йому і захисні механізми, створені в тілі матері.

Якщо з`явиться алергія у новонародженого, то тимчасово (на період близько місяця) цей продукт виключається з їжі, пізніше можна ввести його знову.

Малюкові буде легше звикнути до цього фрукту через материнське молоко. Не потрібно назавжди виключати з раціону будь-якої плід. Якщо в сім`ї немає відомостей про алергічні реакції на фрукти, мамі можна їсти будь-які з них, але вводячи їх в їжу поступово і стежачи за реакцією організму крихти.

До алергенів небезпечних відносяться:

• мандарини,
• лимони,
• апельсини,
• малина,
• грейпфрут,
• обліпиха,
• полуниця,
• суниця.

Що стосується фруктів не по сезону, слід мати на увазі, що вони, по всій ймовірності, оброблені консервуючими речовинами для збереження товарного вигляду на час перевезення. Такі фрукти годувальниці не рекомендуються, так як хімікати, якими вони, можливо, були оброблені, проникнуть в молоко.

Гранат - відмінна підтримка для імунної системи, але мамі, що годує не можна ним зловживати

Про користь фруктів

Одними з найбільш корисних і легко засвоюваних фруктів є яблука всіх сортів і кольорів (почати краще з зелених). Вживати їх можна очищеними або печеними, щоб уникнути здуття животика у дитини. Це відмінне джерело:

• кальцію,
• йоду,
• заліза,
• магнію,
• вітамінів,
• клітковини.

груші багаті:

• пектином,
• клітковиною,
• фолієвою кислотою,
• мікроелементами.

Але є їх потрібно без шкірки і вводити в раціон уважно, так як вони можуть викликати коліки у новонародженого.

абрикоси, які є «будівельним матеріалом» для кісткової системи, містять:

• багато вітамінів,
• мікроелементи,
• бета-каротин, необхідний для імунної системи.

Банани є єдиними екзотичними фруктами, які мамі, що годує можна їсти вже з перших днів після народження крихітки. Вони містять «гормон щастя», тому покращують настрій, також це джерело енергії і калію. Потрібно враховувати при схильності до запорів, що банани діють на кишечник закрепляюще. При нормальному стільці в день можна їсти по два.

Запах персиків, на думку ароматерапевтов, є антидепресантом, який поліпшує настрій годуючої жінки, стимулює мозкову діяльність і покращує пам`ять і можливість концентруватися. Китайці вважають їх еліксиром молодості і довголіття. персики містять:

• вітаміни А, С і В,
• калій,
• фосфор,
• залізо.

Вживати мамі персики потрібно уважно, вони можуть викликати розлад кишечника.

Зливи можуть виявитися корисними при запорах у малюка або матері, так як мають проносний ефект. Крім цього, вони містять багато корисних речовин.

гранат містить багато заліза, корисний і для імунної системи. При грудному годуванні мамі корисно їсти його щодня, але почати слід з кількох зерен на другому місяці життя малюка, поступово збільшивши кількість до 100 грам, звичайно, при положенні, що немає ознак прояви алергії у дитини.

На півдні Росії в кінці жовтня зріють дуже корисні фрукти - фейхоа, вони містять величезну кількість йоду. Починаючи з другого місяця після пологів годувальниці можна з`їдати близько 200 грам плодів в день.

Багатий мікроелементами і мінералами  виноград дуже корисний для кісткової системи, але вживати його потрібно обережно, може викликати здуття животика у крихти.

Черешня, вишня, агрус і смородина - це прекрасне джерело антиоксидантів і вітамінів. Ці ягоди зазвичай не викликають алергічних реакцій, тому їх рекомендується вживати для зміцнення імунної системи і профілактики захворювань.

Щоб у малюка не виникло алергії, не варто вводити в свій раціон екзотичні продукти занадто рано

Як уникнути алергії у малюків при грудному вигодовуванні

Якщо у немовляти немає схильності до алергічної реакції, яка годує мамі можна їсти майже всі фрукти і ягоди, але при введенні в їжу нового продукту потрібно уважно стежити за реакцією організму дитини. Кожен малюк індивідуальний і реагує по-різному на їжу. Краще перестрахуватися, ніж пізніше займатися лікуванням крихти. Для введення нового фрукта в раціон слід виділити мінімум три дні, за цей час будь-яка реакція організму проявиться. Особливу увагу годувальниці необхідно звернути при вживанні в їжу незнайомих або малознайомих плодів.

Деякі фрукти можна вживати годувальниці не раніше четвертого місяця життя немовляти. До них відносяться:

• ківі,
• манго,
• ананас,
• папайя,
• фейхоа,
• всі цитрусові.

Звичайно, необхідно враховувати індивідуальні смаки, тобто якщо не подобався якийсь плід до вагітності, не варто намагатися є його в період лактації тільки через його корисності.