Які фрукти можна мамі, що годує?

Народження дитини - це досить сильні зміни в житті молодої мами, і після хвилюючого процесу пологів багато що зміниться в звичному укладі життя, і в тому числі і в харчуванні молодої мами. Практично всі, що їсть мама, яка годує, потрапляє в грудне молоко, і може безпосередньо або непрямим чином вплинути на здоров`я дитини.

Але для того, щоб повноцінно годувати дитину грудьми і бути здоровою, потрібно повноцінно харчуватися, і в раціоні обов`язково повинні бути фрукти.

І тоді відразу виникає питання - які фрукти можна мамі, що годує? Адже вони багаті вітамінами, мікроелементами і клітковиною, але при цьому можуть бути потенційно алергени.

Фрукти при грудному вигодовуванні - можна або не можна?

На думку лікарів і вчених, грудне вигодовування - це не захворювання і не важка патологія організму, при цьому процесі харчування повинно бути повноцінним і різноманітним, і все, чого хочеться маминому організму, все можна вживати в їжу.

При цьому, вибір фруктів повинен бути широким і різноманітним, звичайно, з урахуванням особистих переваг і переносимості їх дитиною. Тому, не варто вірити тому, що говорять на жіночих форумах в інтернет або радять сусідки, і відмовлятися від смачних і корисних продуктів, боячись алергії або будь-яких реакцій.

Які фрукти можна їсти при лактації?

Для того, щоб забезпечити організм годуючої мами всіма необхідними для лактації і підтримки повноцінної роботи організму речовинами, необхідно щодня вживати не менше 200 г фруктів або страв з ними, соків.

Але, при підборі фруктів для свого раціону, потрібно, перш за все, звертати увагу на такі плоди і ягоди, що ростуть у вашому регіоні і на сезонність плодів.

Людський організм спочатку, генетично запрограмований на засвоєння найбільш повноцінно тих продуктів, які є типовими для його раціону з самого раннього віку і вирощені в місцевості проживання, по сезонності їх дозрівання.

Сьогодні в магазинах і на ринках багато різного роду фруктів, привезених з-за кордону, які шикарно виглядають і викликають апетит, але фрукти, дозволені при грудному вигодовуванні, повинні бути все-таки, в більшості своїй, сезонними і місцевими, які не містять в собі шкідливих і потенційно небезпечних речовин (консерванти для транспортування і зберігання).

Які фрукти можна при грудному вигодовуванні - як вибирати?

При виборі фруктів для мами, що годує потрібно дотримуватися раціональність і обережність.

Тому, привізні або екзотичні фрукти в харчуванні мами можуть викликати у малюка негативні реакції травлення або навіть алергічні реакції як на самі плоди, так і на речовини, які використовувалися в їх вирощуванні і для обробки при транспортуванні.

Тому, раніше чотирьох місяців життя дитини не варто вживати екзотичні плоди, цитрусові і привізні, хоча і звичні нам фрукти (груші, яблука).

А перед тим, як їсти фрукти при годуванні грудьми, варто поцікавитися у своїх батьків і батьків чоловіка про те, чи були у вас самих, батьків дитини, в дитинстві активні і бурхливі прояви реакцій на вводяться в харчування фрукти.

Якщо ці реакції були, то варто дізнатися - на які саме з плодів вони були найсильнішими.

Однак, повністю їх виключати з харчування теж буде неправильно.

При годуванні груддю дитина через молоко поступово знайомиться з усіма компонентами їжі, і коли він підросте, буде простіше вводити йому нові продукти, в тому числі і з фруктових прикорму.

При отриманні компонентів різних фруктів, що вживаються мамою в період грудного вигодовування, малюк звикає до них і легше прийме їх в подальшому, так як мама передає йому ще й захисні механізми проти потенційних алергенів, вироблені її тілом.

Які фрукти можна при годуванні грудьми: дивимося реакцію

Якщо при вживанні будь-яких плодів у новонародженого виникають підозрілі реакції - висип на шкірі, сухість або лущення, на час близько одного місяця, варто виключити дані фрукти з раціону, але пізніше можна знову ввести їх в харчування.

Травлення дитини дозріє і йому легше буде звикнути до нового продукту з грудним молоком матері.

Якщо в сім`ї немає алергіків на фрукти, що годує мамі можна вводити в своє харчування будь-які з плодів, але робити це потрібно повільно і поступово, суворо відстежуючи реакції з боку організму дитини.

Спочатку варто вводити фрукти з низьким алергенним потенціалом, поступово додаючи більш алергенні.

Якщо ж фрукти вводяться не по сезону, варто мати на увазі, що вони можуть, швидше за все, бути оброблені консервуючими засобами для того, щоб вони зберігали товарний вид під час транспортування.

Подібні фрукти в харчування годуючої мами краще не вводити, щоб хімікати для обробки плодів не потрапили в молоко і до дитини.

Які фрукти можна при грудному вигодовуванні і в чому їх користь?

Одним з найбільш корисних і найдоступніших, легко засвоюваних фруктів є яблуко. Споживати при годуванні груддю можна яблука всіх сортів і забарвлень, але почати краще з білих і зелених сортів.

Спочатку варто почати з вживання печених або очищених від шкірки яблук, щоб в перші тижні життя уникнути здуття живота у дитини. При цьому яблука будуть відмінним джерелом таких речовин як йод, калій, кальцій, залізо, магній, клітковина і вітаміни.

Не менш корисними, ніж яблука, будуть і груші, які багаті на пектин, фолієвою кислотою, клітковиною і мікроелементами з вітамінами. Починати споживати груші потрібно без шкірки, і вводити їх в раціон поступово, щоб вони не викликали нападів кольок у новонароджених.

Корисні при годуванні груддю абрикоси, які постачають будівельний матеріал для поновлення скелета, і містять багато вітамінів, мікроелементів, бета-каротину, що необхідно для міцного імунітету.

банани, хоча і відносять до екзотичних фруктів, але зазвичай використовуються в нашій країні, в тому числі і годують мамами з перших днів після пологів.

У них міститься багато особливих речовин, що стимулюють утворення гормону щастя, вони покращують настрій і апетит, а також в них багато калію і глюкози, як джерела енергії.

Але при схильності до запорів на банани не варто налягати, вони мають закріплює ефектом на стілець. При нормальному травленні їх потрібно не менше двох штук в день.

персики, на думку фахівців, мають властивості антидепресантів, допомагають у поліпшенні настрою годує за рахунок запаху і смаку.

Також персики допомагають стимулювати мозкову діяльність і покращують роботу головного мозку і пам`ять, що допомагає краще концентруватися.

Зливи будуть особливо корисними при наявності закрепів у годуючих мам або малюків, так як мають послаблюючу ефектом. Крім того, вони містять в своєму складі безліч корисних речовин.

гранати містить багато заліза, корисні вони і для імунної системи. При грудному годуванні матусям корисно їсти їх щодня, але починати варто з буквально кількох зерняток з другого місяця життя малюка.

Поступово норму граната можна довести до 100 грамів в день, при відсутності алергічних і негативних реакцій дитини.

У південних регіонах країни зріють полезнейшие фрукти - фейхоа, містять особливо багато йоду. Їх можна з другого місяця лактації з`їдати до 200 грамів в день.

Не менш корисним буде і виноград, багатий цукрами, вітамінами і мінералами. Особливо корисний він для зміцнення скелета, але вживати його потрібно акуратно, він може давати здуття живота.

Корисними будуть для годуючої смородина, черешня і агрус, джерела вітамінів, мікроелементів та природних антиоксидантів.