При годуванні грудьми багато жінок досить радикально переглядають свій раціон, часто відмовляючи собі в багатьох продуктах. Однак, сувора дієта при грудному вигодовуванні - це невірний підхід, що годує жінка повинна харчуватися повноцінно і різноманітно.
Найчастіше годують мами задають лікаря або на форумах годуючих мам питання про те, чи можна їм ті чи інші продукти. Влітку вибір фруктів, овочів і ягід особливо багатий, хочеться поповнити запас вітамінів, і виникає питання - чи можна черешню при грудному вигодовуванні, чи не зашкодить вона травленню і здоров`ю малюка.
Користь і шкода черешні
Свіжі плоди - це важлива складова раціону годуючої жінки, вони є джерелами вітамінів і мікроелементів, активно расходующихся при грудному вигодовуванні. Черешня, в її сезон, є одним з улюблених ласощів для багатьох жінок, хочеться її поїсти і матері-годувальниці.
У ній багато калію, магнію, кальцію і заліза, крім того, в ній є мідь, йод, фосфор і багато вітамінів. А крім того, черешня є відмінним профілактичним засобом для профілактики анемії і стимуляції утворення нових клітин крові, що часто буває проблемою для недавно народили.
Також за рахунок черешні можна налагодити роботу травлення, так як в ній багато корисної клітковини. При вживанні черешні м`яко і делікатно вирішуються питання з запорами, що особливо актуально для післяпологового періоду.
Крім того, черешня хоча і солодка, але мало калорійна і допомагає в боротьбі із зайвою вагою, покращує апетит і знижує рівень холестерину. Ягоди черешні мають протизапальні властивості, мають антиоксидантну дію і виводять з організму токсини.
Черешневий компот відмінно бореться з застудами і поганим самопочуттям, а сік черешні бореться з депресіями.
Як правильно вживати черешню при грудному вигодовуванні
Щоб черешня принесла максимум користі, її треба вживати правильно.
- Купуючи черешню, дивіться на живці у ягід, вони повинні бути зеленими, а не жовтими.
- Самі ягоди повинні бути блискучими, щільними і без пошкоджень.
- Перед їжею їх потрібно добре промити під гарячою проточною водою, і за один прийом не варто їсти відразу багато, розділіть куплену черешню на кілька прийомів. Це допоможе відстежити реакцію на новий продукт у карапуза і уникнути неприємних симптомів алергії у дитини.
- Їдять черешню або через годину після їжі, або за півгодини до неї, щоб уникнути нетравлення і здуття живота у мами і дитини.