У міру того, як наближається сезон свіжих фруктів і овочів, багато які годують груддю жінки задаються питанням, а чи дозволені вони при грудному вигодовуванні? У нашій статті ми постараємося відповісти на всі питання, пов`язані з вживанням сезонних фруктів і ягід і, зокрема, абрикосів в період лактації.
- 1 Чи може ласувати мама абрикосів при годуванні грудьми?
- 2 Курага при грудному вигодовуванні
- 3 Правила вживання абрикосів під час грудного вигодовування
- 4 Вживання інших фруктів під час годування грудьми
Зрілі абрикоси в своєму складі містять такі корисні мікроелементи:
- Залізо;
- калій;
- Фруктозу.
Вони сприяють нормалізації стільця при запорах, оскільки містять достатню кількість рослинної клітковини, підтриманню тонусу м`язів і зміцненню серцевої діяльності.
Раціон годуючої матері в перші післяпологові тижні, як правило, буває дуже мізерним. Але в міру дорослішання малюка сувора дієта поступово поступається місцем звичайного харчування. А це означає, що після того, як малюку виповниться 6 місяців, молодій мамі дозволяється їсти ці плоди, не зловживаючи їх кількістю. Незважаючи на те, що абрикоси, так само, як і яблука, не належать до високоалергенним продуктам, при їх вживанні в сирому вигляді необхідно стежити за реакцією організму малюка. І при появі будь-яких проявів алергії ці фрукти зі свого раціону слід виключити.
Що стосується сушених абрикос, то проблем, пов`язаних з їх вживанням, не виникає. А ось промислові компоти з абрикосів або інші варіанти їх консервації вживати при грудному вигодовуванні не слід. Справа в тому, що в їх склад, швидше за все, входять різні хімічні речовини, що додаються для тривалості зберігання і посилення смаку консервованого продукту. Домашню ж консервацію їсти можна без побоювань.
Неймовірно корисною під час грудного вигодовування є курага. Їй присвячено наш наступний розділ.
2 Курага при грудному вигодовуванні
Курага не просто дозволена до вживання в період лактації, а й рекомендується молодим мамам мало не з другого післяпологового місяці. Цей сухофрукт неймовірно багатий на вітаміни та інші корисні мікроелементи, необхідні для підтримки здоров`я і мами, і її малюка.
Основними корисними властивостями кураги будуть наступні її особливості:
- що входять до складу кураги натуральні кислоти і пектин допомагають організму виводити з нього солі важких металів і радіонукліди;
- велика кількість містяться в ній глюкози і фруктози забезпечують потребу організму в солодкому без набору зайвих калорій;
- вживана при грудному вигодовуванні курага є відмінною профілактикою появи запору у малюка;
- курага нормалізує тиск, а також володіє активним сечогінну дію, нормалізує стан нирок.
Проте, вводити мамі, що годує в свій раціон курагу рекомендується після того, як малюку виповниться хоча б 3 місяці. Його травна система повинна зміцніти і повністю доразвілісь. Вживання ж такого важкого продукту, як курага, може викликати збій в роботі його травного тракту, що виражається в появі підвищеного газоутворення і рідкого стільця.
Вводити курагу в свій харчовий раціон молодій мамі при грудному вигодовуванні рекомендується поступово, уважно при цьому відслідковуючи реакцію малюка. При її відсутності добова кількість споживаної кураги можна збільшувати. Курагу можна вживати як в свіжому вигляді, так і в ароматному компоті із сухофруктів або в якості добавок до салатів і десертів.
3 Правила вживання абрикосів під час грудного вигодовування
Основним правилом вживання абрикосів при грудному вигодовуванні є їх якість. Фрукт повинен бути стиглим і не опрацьованим хімічним способом. Саме тому фрукти рекомендується купувати в розпал їх сезону. Рано з`явилися в продажу плоди можуть виявитися недозрілими або штучно дозрілими за допомогою використання стимуляторів. Такі фрукти можуть завдати серйозної шкоди організму.
Якщо організм знаходиться на грудному вигодовуванні малюка не сприйняв з`їсти нею свіжі плоди, давши реакцію у вигляді шкірного висипання або проблем з травленням, їх можна замінити на страви, до складу яких входять пройшли термічну обробку плоди. Ось тільки термообробка повинна бути короткочасною, інакше в їх складі не залишиться корисних речовин.
Отже, головні правила вживання абрикосів під час грудного вигодовування:
- вибирати тільки стиглі плоди;
- не переїдати;
- не вживати натщесерце;
- при появі у малюка будь-якої реакції, відразу ж відмовитися від їх вживання.
Абрикоси при відсутності протипоказань до їх вживання, які висловлюються в появі на них негативної реакції у немовляти, неймовірно корисні для жінок в період лактації. Вони насичують їх організм корисними речовинами і сприяють скиданню зайвої ваги.
Найбільш корисними є такі фрукти:
- яблука;
- банани;
- ківі;
- виноград;
- гранат.
Найдоступніші в нашій середній широті яблука містять в своєму складі залізо, вітамін А, В1 і С. Саме тому їх необхідно в обов`язковому порядку включати в свій раціон годують груддю. Вони покращують склад крові, підвищуючи гемоглобін, і є відмінною профілактикою розвитку залізодефіцитної анемії.
Цінність бананів полягає у високому вмісті калію та інших корисних мікроелементів. Ківі для молодих мам не бажано через його високої алергенність.
Що стосується вживання винограду в період годування грудьми, то не дивлячись на всі його корисні властивості, захоплюватися їм не варто. Мало того, що він викликає бродіння в травному тракті, так він ще й змінює властивості грудного молока. Втім, від пари виноградинок в день шкоди не буде.
Фрукти є обов`язковим компонентом у складі щоденного харчового раціону годуючої мами після того, як її малюк досягне 3-х місячного віку. Але вживати їх в їжу слід, дотримуючись певних правил обережності.
Абрикоси при вагітності
Чи можна мамі, що годує банани?
Чи можна абрикоси при грудному вигодовуванні - розберемося в правильному харчуванні мами
Чорнослив і інші сухофрукти при грудному вигодовуванні
Фрукти при грудному вигодовуванні
Горіхи і насіння при грудному вигодовуванні
Абрикоси на грудному вигодовуванні
Банани при грудному вигодовуванні
Які фрукти можна мамі, що годує?
Чорнослив при грудному вигодовуванні
Чорна смородина при грудному вигодовуванні
Чи можна мамі, що годує виноград?
Огірки при грудному вигодовуванні
Чи можна їсти кукурудзу при грудному вигодовуванні?
Чи можна їсти сухофрукти при лактації?
Чи корисна курага для годуючих грудьми мам?
Чи можна курагу при грудному вигодовуванні
Чорниця при годуванні груддю
Кукурудза при грудному вигодовуванні - правила її вживання
Малина при грудному вигодовуванні - правила її вживання