При годуванні грудьми багато жінок бояться розвитку у малюка алергії, різного роду негативних реакцій кишечника і інших неприємностей, що змушує їх сідати на сувору дієту.
Іноді ця дієта стає настільки суворою, що в раціоні матері залишається практично тільки варена яловичина, гречка і вода.
З таким харчуванням відновитися після пологів, які тривалий час і повноцінно годувати дитину грудьми і відчувати себе добре практично неможливо. Але чи потрібна дієта при грудному вигодовуванні і наскільки великі в ній обмеження?
Дієта при ГВ
Годування грудьми - це такий же фізіологічний процес, як і вагітність з пологами. Тому, ніяких особливих обмежень на годує маму воно не накладає. І суворі обмежувальні дієти при грудному вигодовуванні себе не виправдовують.
Їсти годувальниці потрібно абсолютно все, але з одним застереженням - це повинно бути раціональне і повноцінне здорове харчування.
Їжа жінки повинна бути натуральною, свіжою і домашнього приготування.
У харчуванні варто відмовитися від потенційно жирних і алергенних продуктів - ковбас, сосисок, копченостей і консервів, гострих і екзотичних страв (суші, роли, морепродукти).
Варто спочатку, кілька тижнів після пологів, уникати продуктів з високим алергенним потенціалом (шоколад, червона риба, цитрусові, полуниця і яскраві фрукти), вводячи їх поступово і невеликими порціями.
Режим харчування матері-годувальниці
Молодим мамам з моменту народження дитини потрібно харчуватися повноцінно і різноманітно.
Продукти з яскравим забарвленням або нові страви варто вводити в харчування повільно і під контролем їх переносимості дитиною.
З`їсти трохи нового блюда і уважно протягом доби відстежити реакцію, а потім можна вже збільшувати кількість продукту до звичайної порції.
Зазвичай в подальшому, в міру адаптації травлення до нових продуктів, реакції зникають і мамі, що годує можна спокійно їсти все улюблені нею і корисні продукти.