Дієта для годуючих мам

На благо нового життя природа передбачила цікавий принцип: вітаміни і мікроелементи, необхідні для гармонійного розвитку малюка, з організму матері в першу чергу потрапляють у грудне молоко, а тільки потім йдуть на потреби самої жінки. І навіть якщо вона не отримує з їжею повноцінного набору поживних речовин, то молоко буде вироблятися за рахунок ресурсів власного організму. Тому так важливо дотримуватися дієти для годуючих мам, адже це запорука здоров`я самої жінки і її малюка.

Перший місяць дієти годуючої мами

Зазвичай молоко прибуває не відразу після пологів, а на другий-третій день. У цей проміжок краще обмежити харчування, а при наявності апетиту їсти щось легке і нейтральне. Хорошим вибором стануть овочеві супи і курячі бульйони, вівсяна каша, печені яблука. З напоїв рекомендуються морси, компоти, відвари трав. У період становлення грудного вигодовування питний режим повинен регулюватися станом грудей- в подальшому бажано вживати стакан рідини перед кожним годуванням.

Перший місяць дієти годуючої мами супроводжується найсуворішими обмеженнями: список дозволених продуктів досить лаконічний. У перший тиждень це овочі, що пройшли термічну обработку- їх можна вживати у вигляді супів або запікати як самостійну страву. Друга і третя тижні припускають поступове введення білкових продуктів: яловичина, відварена без шлейфу спецій, біла риба, приготована по нехитрим рецептом, а також кедрові горішки. З 21 дня в раціон можна включати курку, насіння, яйця і кефір.

Після першого місяця дієта годуючої мами з чітко регламентованого меню поступово перетворюється в звичайне здорове харчування. Вкрай важливо дотримуватися цю плавність переходу: новий продукт додається тільки через пару днів після попереднього нововведення, а всі зміни в поведінці і харчових реакціях малюка фіксуються в спеціальному харчовому щоденнику.

Як скласти дієту для годуючих мам

Загальна рекомендація при виникненні у малюка алергії на продукти полягає в наступному: про нове блюдо слід забути на пару-трійку тижнів, а потім ще раз спробувати включити його в меню. Є ймовірність, що травна система маленького чоловічка вже встигне адаптуватися до складних для неї з`єднанням. У той же час важливо враховувати, що ряд продуктів має потужний аллергизирующим дією, тому занадто сміливі експерименти з ними можуть призвести до непередбачуваних реакцій.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам передбачає повну відмову від страв з високим вмістом ефірних масел, солі та інших екстрактивних компонентів. Зазвичай за цим формулюванням стоять всі види маринадів і солінь, консервів, рибних та ковбасних виробів фабричного виробництва, а також міцні бульйони на м`ясі або рибі, деякі овочі і прянощі, зокрема цибуля і часник. При наявності помітною чутливості у дитини краще перестрахуватися і обмежити вживання деяких морепродуктів (креветки і раки), тонізуючих продуктів (горіхи і шоколад, в тому числі у вигляді какао), кислих рослинних плодів (цитруси, томати, полуниця).

Дієта мами, що годує при кольках у малюка

Дієта мами, що годує при кольках є здоровий раціон з відмовою від продуктів, що провокують процеси бродіння і газоутворення. В першу чергу мамі доведеться розлучитися з надмірно солодкою їжею. Під заборону потрапляє виноград, сирні пасти і напхані добавками сирки, всілякі безалкогольні напої та навіть здаються корисними солодкі каші.

Страви, які порушують роботу травного тракту у дорослої людини, викликають аналогічну реакцію і у грудних дітей, тому дієта годуючої мами при кольках у малюка не передбачає рецептів з бобовими, капустою, огірками і зеленими яблуками. Залежно від індивідуальних реакцій дитини зі столу можуть бути прибрані ще й ароматні набори спецій, молоко і виробляються з нього продукти, а також чорний хліб.

Існує список продуктів, строго заборонених до вживання при дієті для годуючих мам. Це: алкоголь, каву, гриби, а також їжа з хімічними добавками (підсилювачами смаку, штучними консервантами і барвниками).