Як позбутися від нудоти при вагітності

нудота вважається одним з найпоширеніших ознак вагітність. Кожній жінці відомо, що собою являє токсикоз протягом ранніх термінів вагітності, його невід`ємною складовою стає саме нудота.

Найчастіше нудота проявляється вранці - після пробудження жінки. Однак непоодинокі випадки, коли нудота супроводжує жінку буквально весь день, з`являючись ввечері, після денного відпочинку, безпосередньо перед сном і в інших ситуаціях.

Нудота на ранніх термінах вагітності

У більшості випадків нудота властива для ранніх строків вагітності, зазвичай причиною даного симптому стає гормональна перебудова жіночого організму. Нудота, як правило, зникає через 12-14 тижнів вагітності, хоча деколи зберігається весь термін виношування дитини - до майбутніх пологів.

Слід також зазначити - при появі нудоти протягом пізніх термінів вагітності, до третього триместру, виникає необхідність термінової консультації у лікаря. В даний період нудота може свідчити про розвиток гестозу - Стан, який представляє реальну небезпеку серйозних ускладнень для жінки і дитини.

Як позбутися від нудоти на ранніх термінах вагітності

А ось від нудоти на ранніх термінах, хай не повністю, але частково позбутися можна. Навряд чи багатьох жінок радує перспективно вирішувати щоденні завдання, займатися улюбленими справами з постійним відчуттям подташніванія, яке нерідко призводить до блювоті.

Відразу слід зазначити - не може бути універсального способу для позбавлення від нудоти на кожен випадок. Але все ж завдяки дотримання деяких правил дозволяє багатьом жінкам позбавлятися від настирливої нудоти або хоча б знижувати її прояви.

Позбутися від нудоти при вагітності завдяки правильному харчуванню

Перш за все, для позбавлення від нудоти фахівці рекомендують жінкам переглянути свій звичний спосіб життя, внести необхідні зміни в звичний раціон харчування.

Спочатку зупинимо свою увагу на способі життя. Вагітна жінка потребує свіжого повітря, регулярних, тривалих прогулянках на свіжому повітрі. Якщо жінка стикається з нудотою під час вагітності, то необхідність таких прогулянок значно посилюється.

Тому цілком природно постає запитання для позбавлення від нудоти під час вагітності - на відкритому повітрі жінці потрібно проводити від 2 годин на добу, забезпечуючи гарне провітрюване для кімнати, в яких доводиться спати, не перебуваючи в прокурених кімнатах.

До того ж, вагітність супроводжується загостренням рецепторів нюху - у багатьох жінок можуть з`являтися гострі реакції на різні запахи. Отже, потрібно постаратися зробити все необхідне, щоб менше контактувати з дратівливими себе ароматами.

Іншим ефективним способом боротьби з нудотою під час вагітності стає повноцінний сон, уникаючи надмірної стомлюваності. Недолік сну, підвищена втома, часті стреси призводять до посилення нудоти під час вагітності. Отже, ці сприятливі фактори нам необхідно усувати. І жінкам, які зіткнулися з нудотою на ранніх термінах вагітності, рекомендується по можливості більше перебувати в лежачому положенні - найкраще після прогулянки на свіжому повітрі.

Достатня фізична активність для боротьби з нудотою при вагітності

Сприяти позбавленню від нудоти при вагітності можуть відвідування басейну, виконання помірних фізичних навантажень.

У тому числі можемо рекомендувати йогу, гімнастику для вагітних, плавання - Завдяки такій активності кисень жінки отримує більше кисню, що знижує або зовсім запобігає нудоті.

Сперечатися не будемо - часто жінці досить складно змусити себе займатися спортом і фізичною активністю, коли спостерігається нудота. Але мотивації додасть розуміння - завдяки фізичним навантаженням вдається позбутися від неприємних проявів токсикозу, забезпечити безсумнівну користь для жінки і дитини, з підтриманням в тонусі свого організму.

Повсякденний раціон харчування і напої проти нудоти при вагітності

Особливої уваги заслуговують і рекомендації про харчування. При регулярному відчутті нудоти навряд чи жінка особливо замислюється про їжу. При нудоті зовсім не хочеться їсти. Однак слід розуміти - при нудоті під час вагітності їсти жінці доведеться.

Для виправлення ситуації просто потрібно внести невеликі зміни в свій звичний раціон харчування - один з найефективніших способів боротьби з нудотою під час вагітності. А саме - рекомендуємо дробове харчування. При ньому їсти потрібно часто, але невеликими порціями - щоб не було відчуття спустошеності шлунка.

З конкретних продуктів більш краща білкова їжа, особливо вранці - кисломолочні продукти, яєчня, сир на сніданок здатні надійно захистити від появи нудоти буквально на весь день.

Від продуктів, які знижують кількість цукру в крові, в період вагітності краще відмовитися. У числі подібних продуктів фахівці називають макарони, цукерки і цукор. Замінити їх краще продуктами з високим вмістом вітамін А групи В6 - в цій категорії банани, бобові, зернові.

Рекомендують фахівці відмовитися від споживання смажених, жирних, гострих продуктів, кави і міцного чаю.

Серед рекомендованих напоїв називаються трав`яні та фруктові чаї, мінеральна вода без газу, натуральні соки без цукру.

Ефективно боротися з проблемою нудоти під час вагітності здатні відвари трав, під дією яких відбувається поліпшення травлення - приготовані з кропу, м`яти, ромашки. Випивати треба достатній об`єм рідини в день - мінімум два-три літри на добу. Слід пити рідину в перервах між прийомами їжі. Завдяки цьому жінка уникає небезпеки зневоднення, що супроводжується нудотою і головними болями.

«М`яке» пробудження для профілактики нудоти під час вагітності

Також ефективно боротися з проблемою нудоти під час вагітності дозволяє наступний принцип - після пробудження жінці не слід відразу різко вставати з ліжка. Багато жінок відзначають, що після пробудження корисно з`їсти сухарик, яблучко або печиво - ще не вставши з ліжка. Аналогічний ефект забезпечує і чай з ранку - за рахунок декількох ковтків здатний позбавити від нудоти протягом дня. Для цього можна рекомендувати гарячий відвар трав, чай з м`яти, імбирний чай, чай з меліси.

Гомеопатичні препарати проти нудоти при вагітності

Також можливе використання і деяких спеціальних гомеопатичних препаратів, допустимих під час вагітності. Під їх дією також можливо позбавлення від нудоти. Однак такі препарати повинні використовуватися тільки після консультації зі своїм лікуючим лікарем - під час виношування дитини настійно не рекомендується використання аптечних ліків на свій розсуд, без обговорення з лікарем.