Коли необхідні розвантажувальні дні для вагітних?

Зміст статті:

Розвантажувальні дні для вагітних

Здрастуйте, шановні майбутні мами! Ви звикли стежити за своєю фігурою до вагітності і тепер не можете змиритися з неминучим додатком ваги? Думаєте про розвантажувальних днях?

У прінціперазгрузочние дні для вагітних влаштовувати можна, в деяких випадках їх може навіть призначити лікар. Але, нерідко зустрічаються ситуації, коли будь-які розвантаження протипоказані під час вагітності.

Всі суто індивідуально і, як завжди, без поради лікаря не обійтися. На прийом до лікаря ви обов`язково сходіть, ну а ми просто дізнаємося про правила і варіантах розвантажувальних днів. Ви ж не хочете нашкодити своєму малюкові, та й собі, такими разгрузками?

«Розвантажуємося» без шкоди для вагітності

Зазвичай, і це правильно, розвантажувальні дні призначає лікар. Робить це він зі свідчень: при надмірній вазі або коли майбутня мама набирає вагу нерівномірно, при сильних набряках або інших проявах гестозу при вагітності.

Але часто, вагітні жінки намагаються влаштувати розвантажувальні дні собі самостійно, оскільки вважають, що занадто багато набрали у вазі. Така ініціатива похвальна, але варто знати правила і рекомендації, щоб не нашкодити майбутній дитині:

розвантажувальні дні дозволені після 28-30-го тижня, коли повністю сформуються всі органи і системи малюка;
такі дні дозволені не частіше ніж один раз на тиждень або 10 днів;
перед тим як проводити розвантажувальний день обов`язково проконсультуйтеся у лікаря, який саме краще вибрати день, і в якому варіанті;
рекомендується чергувати варіанти розвантажувальних днів, щоб забезпечити організм корисними вітамінами і речовинами.

Крім того, потрібно знати, що дозволену порцію продуктів необхідно розділяти не менше ніж на 6 порцій. Їх потрібно з`їдати через однакові проміжки часу, щоб запобігти почуття голоду. Для більшого насичення пильнуйте і повільно розжовувати їжу.

У цей день намагайтеся випивати достатню кількість води, не менше 2-х літрів. Якщо почуття голоду занадто сильне, можна дозволити собі випити склянку 1% -го кефіру або йогурту.

Розвантажувальні дні для вагітних, що можна вам запропонувати?

При вагітності лікарі радять вдаватися саме до поодиноких розвантажувальним дням. Це краще, ніж сидіти на тривалих багатоденних дієтах. Природно, це не означає, що весь тиждень потрібно об`їдатися, а в один день морити себе голодом.

У всьому потрібна міра, просто бажано намагатися дотримуватися загальну дієту для вагітних і іноді влаштовувати собі розвантажувальні дні. Вважаються найкориснішими під час вагітності фруктові та овочеві, можливі також сокові розвантаження.

Фруктовий розвантажувальний день. Можна влаштувати собі фруктовий день. Вибирається один фрукт, наприклад яблуко, кавун загальною масою 1,5 кілограма і його можна їсти цілий день. Можна у вигляді салатів з додаванням оливкової олії, можна в чистому вигляді, яблука можна запікати.
Овочевий розвантажувальний день. В овочевий день потрібно з`їдати 1,5 кілограма свіжих овочів. Це можуть бути кабачки, гарбуз або огірки. Можна заправляти салати з овочів рослинним маслом або додавати трохи нежирної сметани.
Соковий розвантажувальний день. Якщо ви захочете спробувати соковий розвантажувальний день, то можна 1 літр свіжовичавленого соку зі свіжих овочів або фруктів. Можна спробувати кисломолочний день: випивати нежирного кефіру 1,5 літра в день, з`їдати 600 грамів сиру.

Тільки врахуйте, що крім лікувального ефекту розвантажувальні дні мають і протипоказання. Наприклад, огірковий розвантажувальний день не підійде при гіпертонії, яблучний і кавуновий - при ниркових захворюваннях.

Те, що ви можете за один розвантажувальний день скинути 300-800 грам заманливо, але зараз адже потрібно враховувати ваш стан. Без консультації лікаря не ризикуйте влаштовувати собі розвантаження, навіть якщо такі дні для вас звична справа.

Бережіть себе, нехай зайві кілограми вас не бентежать, після пологів ви обов`язково повернете колишні форми.