Дієта при вагітності і для вагітних на різних термінах

Здрастуйте, шановні майбутні мами! Будь-яка жінка, дізнавшись про свою вагітність, готується набрати зайву вагу, згодні? Але як зробити так, щоб набрати не надто багато? Можливо, є спеціальна дієта для вагітних, і взагалі, які існують норми збільшення ваги під час вагітності?

Подібні питання дуже цікавлять майбутніх мам, особливо, якщо до вагітності вони стежили за фігурою. Дієта під час вагітності істотно відрізняється від звичайної дієти, оскільки головною її завданням є: не нашкодити здоров`ю майбутнього малюка.

Що стосується норми, то за різними даними вважається нормальною збільшення ваги від 12-ти до 20-ти кілограм за весь період вагітності. Все залежить від фізичної форми жінки до вагітності.

Наприклад, якщо майбутня мама до свого "цікавого" положення була занадто худий, то під час вагітності вона може набрати відсутній до своєї норми вагу плюс норму ваги при вагітності.

Якщо у майбутньої мами зайві кілограми були ще до вагітності і в період своєї вагітності вона стрімко набирає вагу, лікар може запропонувати певну дієту. Як бачите, все відносно.

Особливості дієти на ранніх термінах вагітності

Перше, що важливо для кожної вагітної жінки - це запам`ятати просте правило: "робити можна все тільки після ради з акушером - гінекологом". Тому дієта при вагітності повинна бути узгоджена з вашим лікарем.

Друге, необхідно враховувати той факт, що саме на ранніх термінах вашої вагітності у малюка починають формуватися внутрішні органи. Тому, обмежуючи себе в деяких продуктах, ви позбавляєте малюка певних вітамінів. А вони йому зараз потрібні, як не можна до речі.

Дієта вагітної жінки полягає у виключенні з раціону маринадів, жирних і солоних страв, ніякого фаст-фуду, смажені страви також потрібно обмежити або виключити. Загалом, їжа повинна бути різноманітною і здоровою, тобто природно-природного.

Відео: Топ 20 продуктів необхідних в перший триместр вагітності

Їжте більше овочів, фруктів, а ось від морозива, борошняних та кондитерських виробів намагайтеся відмовлятися вже з перших тижнів свою вагітність. Користі від таких продуктів не так вже й багато, а ось надбавка у вазі буде значною.

Відомо, що білки є будівельним матеріалом нашого організму, ось чому дуже важливо на ранніх термінах їсти їжу багату білками: м`ясо, бобові, молочні продукти, рис, кукурудзу, горіхи, яйця і багато інших подібних продукти.

Зауважте, що їсти потрібно не "за двох", Як радять наші мами, бабусі і дідусі, а правильніше буде сказати, - для двох. Тобто, правильно організувати своє харчування і набирати грамотно вага під час вагітності.

Також з перших тижнів намагайтеся звикати до страв, приготованих на пару, саме так ви збережете в продуктах більше вітамінів і виключіть з раціону жирні страви. Повірте, приготовані в пароварці продукти - це дуже смачно. Спробуйте.

Особливості дієти на пізніх термінах вагітності

У третьому триместрі відбувається стрімке зростання дитини, тобто малюк набирає вагу і готується до пологів. Він також запасається певним «жирком». Все це потрібно для того, щоб забезпечити організм енергією до майбутніх пологів. Адже дитині, як і вам, буде нелегко під час пологів.

Відео: Харчування вагітних жінок Правило № 1

У другій половині вагітності майбутнім мамам, акушери-гінекологи радять їсти їжу багату кальцієм. Цей вітамін дуже важливий для формування у малюка кісткової, нервової, серцево-судинної системи, також для основи майбутніх зубів дитини.

Якщо кальцію буде не вистачати, то в майбутньому у мами можуть виникнути проблеми з зубами. Зазвичай, крім продуктів харчування необхідно додавати в харчування спеціальні вітаміни, містять додатковий кальцій. Цей момент також потрібно буде уточнити у лікаря.

Останній місяць перед пологами бажано вагітної відмовитися від м`ясних продуктів. Це пов`язано з тим, що м`ясні продукти негативно впливають на еластичність тканин піхви. Прибравши зі свого меню м`ясо, ви краще підготуєтеся до пологів, і це, крім того, вам допоможе уникнути розривів при пологах.

Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій лікаря, дотримуватися дієти при вагітності, яку ви разом виберете, і стежити за збільшенням своєї ваги, то до пологів ваш малюк буде важити приблизно 3 кілограми. А це відмінний показник і для мами, і для малюка.

Жінці, яка набрала при вагітності вага відповідний нормі, значно легше народити дитину і потім процес відновлення у неї проходить набагато швидше і легше, ніж у тих вагітних, хто набирає надмірну вагу.

Нехай ваша вагітність стане для вас приємним періодом вашого життя, ваш вага буде в межах норми, і ви зможете насолодитися в повній мірі своїм становищем.

Будьте здорові і не забувайте їсти в міру.