Дієта для вагітних

Під час вагітності важливо, яка кількість кілограмів буде набирати майбутня мама. Від цього залежить загальне самопочуття, перебіг вагітності та пологів, а також процес післяпологового повернення в форму.

Крім того, часто при вагітності проявляються певні захворювання або загострюється хронічна патологія.

З метою боротьби з проблемами ваги або лікування захворювань необхідна спеціалізована дієта для вагітних.

Як же правильно підібрати необхідні дієти для вагітних, і як довго їх можна дотримуватися, щоб не нашкодити собі і майбутньому малюку?

Чи можна вагітним сидіти на дієті?

Важливо пам`ятати, що вагітність - це не час для експериментів із власною вагою і здоров`ям. Будь-які дієти при вагітності повинен призначати лікар.

Природно, що необхідність в правильному харчуванні при вагітності буде очевидна, так як правильне дієтичне харчування може дозволити позбутися зайвих кілограмів, поліпшить травлення і роботу печінки з підшлунковою залозою, допоможе в боротьбі з токсикозом і призведе раціон в насичене і збалансоване стан.

При правильній дієті можна підтримувати своє тіло в тонусі протягом всієї вагітності, а потім швидко прийти у форму після пологів, забезпечити себе і плід всіма необхідними мінеральними і вітамінними компонентами.

Крім того, під час вагітності доктором можуть бути призначені особливі види дієт:

• з підвищеним вмістом білка,
• зі зниженою кількістю солі або цукру,
• дієта для вагітних із зайвою вагою,
• для вагітних з пієлонефритами,
• набряками,
• з діабетом, проблемами у здоров`ї і т.д.

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

Розглянемо найчастіші з дієт.

Білкова дієта для вагітних

Одним з найважливіших складових для зростання і розвитку малюка в утробі є білок.

Білки - це джерела амінокислот, з яких будуються власні білки тіла плода. Вони необхідні для росту, формування тканин і імунітету, багатьох інших функцій, а також підтримки здоров`я самої майбутньої матері.

Виходячи з фізіологічних потреб, в організм вагітної жінчині щодня має надходити не менше 100-120 г білка, а до третього триместру до 130 г.

Основа білкової дієти для вагітних - це щоденна дотація білкових продуктів, що поповнює запаси білків тіла. До них відносять:

• два відварних яйця (або омлет, яєчня)
• 2 склянки незбираного молока
• близько 50 грамів сиру
• пара листя салату, або інші овочі
• жменю арахісу або фісташок
• морепродукти
• страви з нежирного м`яса
• невеликий шматочок сиру.

Ці продукти в різних поєднаннях повинні бути присутніми в раціоні вагітної на цій дієті. При цьому, з раціону вагітних на цій дієті потрібно виключати солодощі у вигляді згущеного молока, шоколаду, тістечок і тортів, рафінованого цукру.

Також варто звести до мінімуму або виключити з раціону свіжий хліб і випічку, дуже солодкі фрукти у вигляді дині, винограду і бананів, а також варто відмовитися від продуктів з підвищеною жирністю.

Без солі дієта для вагітних

Ви самі знаєте, що при вживанні надлишку солі на ранок можна встати набряклими.

Відео: Дієта для вагітних для зниження ваги. Харчування для зниження ваги,

При вагітності затримка рідини в організмі і так посилено, а при споживанні надлишку солі - може перейти в виражені набряки. Під час вагітності сіль необхідно обмежувати, а при деяких умовах необхідно дотримання дієти без солі для вагітних.

За канонами цієї дієти з раціону варто виключати страви, які ви купуєте в магазинах або замовляєте в ресторанах, з додаванням надлишку солі - це майонези, консерви, соуси і кетчупи, солона риба, морепродукти, чорних хліб і квашена капуста, тверді солоні сири.

Необхідно самостійне приготування страв з відмовою від приправ, що містять сіль. Надмірне споживання солі - це перший крок до набряків і загроза гестозів, відшарування плаценти, зайвої ваги і розтяжок.

При солі дієті за рахунок того, що виключаються з раціону солоні страви, перевага відбувається в бік білкової, рослинної і молочної продукції.

При такій дієті набряки будуть поступово сходити, і не будуть виникати знову, так як без вживання солі рідина не так сильно затримується в організмі. При такій дієті страви рекомендовано готувати на пару або відварювати, запікати, тушкувати. Від смаження в олії варто відмовитися, так само як і від копченостей і маринадів, кави.

Дієта для вагітних для схуднення

Зазвичай лікарем прописується така дієта для вагітних із зайвою вагою, які додають по верхній межі норми або понад неї, або спочатку мали надлишкову вагу, додали під час вагітності.

Надлишок ваги при вагітності - це не просто зайві кілограми, через які потім складно і довго потрібно приходити в форму.

Це ще і підвищення тиску під час пологів, ризик народження великого малюка, розвиток гіпоксії у плода та новонародженого, ослаблення родової діяльності, навантаження на органи і системи.

Дієта для вагітних з метою схуднення не передбачає під собою голодування, вагітним воно заборонено.

Важливо просто правильно організувати свій раціон, щоб з нього пішли шкідливі і калорійні продукти, а на зміну їм прийшла корисна їжа з низькою калорійністю.

Потрібно їсти часто, але дуже малими порціями, а обсяги спожитої їжі повинні суворо контролюватися. І не варто перекушувати калорійними продуктами між їжею.

Білково-рослинна дієта для вагітних

Ця одна з дієт для вагітних, заснована на білкової. Вона просто є однією з різновидів білкових дієт для вагітних.

Але така дієта підходить далеко не всім вагітним, порадьтеся з лікарем з приводу її застосування. При таких дієтах ще й важливе правильне споживання рідини, не менше чотирьох склянок чистої води на добу.

Дієта при пієлонефриті у вагітних

Окремими випадками є дієти при різних патологіях нирок, особливо, при часто зустрічається патології - запаленні нирок (пієлонефриті).

Дієта при пієлонефриті у вагітних має на увазі особливе харчування, яке б не дратувало запалені тканини і сприяло одужанню.

Дозволені макарони мелкорубление, всі сорти крупи, нежирні види м`яса, риба і птиця без шкірки, молочні і кисломолочні продукти у вигляді цілісного молока, кефіру і ряжанки, прісного сиру, сметани і йогурту низької жирності і кислотності.

Також дозволені парові омлети і відварені некруто яйця, сирі овочі і фрукти, запечені або відварені, особливо свіжі огірки і помідори, салат, морква, яблука і груші, баклажани, виноград.

Відео: Білкова дієта для вагітних

Корисні напої у вигляді некислих розбавлених соків, слабкого чаю з молоком, відвару з ягід.

Можна використовувати в обмежених кількостях лавровий лист, гвоздику, корицю, петрушку або кріп.

Заборонено при пієлонефритах вагітних вживати мариноване і квашені продукти, гострі, печені, солоні і кислі страви, кондитерські вироби з кремами, здобу, свіжий хліб, сир і гриби, боби і щавель, шпинат, редис і редьку, часник і цибулю, гірчицю і какао , алкоголь, каву і міцний чай.

Слід враховувати, що всі дієти призначаються доктором, і необхідно дотримуватися рекомендацій не тільки щодо раціону, але і щодо тривалості дієти. Наприклад, надлишок білків в організмі може привести до утворення каменів в нирках. Тому не варто займатися підбором дієти самостійно, дотримуйтесь рекомендацій вашого лікаря.